'Rywalizacja chuderlaków' - potem zsumuj ciężary jakie pozostali uczestnicy z tej grupy robią na treningach i po sumowaniu 3 miesięcy ich ćwiczeń osiągniesz ciężar który przewalasz na każdym treningu albo w jednej serii
Kolejne pytanie skąd pomysł na mniejsze cieżary podczas redukcji ? Nie zależy Ci na musklach ? Skoro jesteś śmiertelnikiem to ćwiczenie na mniejszych obciążeniach i dodawanie kolejnych ćwiczeń, oraz powtórzeń działa na Ciebie tak jak na każdego Jaśka ćwiczącego w ten sposób na siłowni, czyli nie koniecznie korzystnie.
[...] przystosowywaniu się do tej metody, z mniejszą intensywnością na początku, i stosowanie jej minimum kilku miesięcy. Wiadomo, że się teraz nie będę rzucał na niewiadomo jakie ciężary i że nie będę dostarczał sobie wymaganej regeneracji, bo tak nie będzie. Chcę podejść do tego z głową, bo mam głowę do właśnie takich planów. Poza tym, to będzie i [...]
No macie rację, ale (trochę weszłyście mi na ambicję:-D) ja tak troszkę się oszczędzałam przez ten brzuch. Zresztą już dostało mi się od Agak za ciężary, ale teraz jak już jestem tak daleko z ćwiczeniami a i lekarz powiedział, że nie widzi przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych to, czemu nie tak, więc MC idzie na 20 kg + gryf, wyciskanie sztangielek [...]
[...] i najważniejsza jest technika, nie wiem czy konsultowałaś technikę ze sztangielkami z Izą/Martą, jeśli nie to warto nagrać filmik i im podesłać - nawet jak się ma maluśkie ciężary to trzeba robić dobrze technicznie, żeby sobie nie zaszkodzić, a jak będziesz zwiększać (stopnieow;-)0 to już wogólemusisz umieć ten ruch:-)) ------ Rower jest fajny, [...]
Koszulka nie fajna tylko najfajniejsza!!! I pisz ciężary mośku to nie bd takich rozkminek, rzeczywiście tak to wygląda:-D P.S. nie lepiej opuszczać Ci do nosa? mniejsze przeciążenia w barkach i taka technika pomogła mi po zaleczeniu kontuzji;-)
[...] sobie bardziej cenią wygraną w kat. wiekowej? albo nie lubi wyników 3-y cyfrowych :-)) U mężczyzn jak policzyłem to wygląda że ten współczynnik bardziej preferuje niskie ciężary oczywiście przy nie zbyt wysokiej wadze ciała 135x 55kg( to nie powalający wynik) 85x 100kg ( światowy) ale zawodnik był cięższy o 20kg i nie wiadomo czy dał by radę [...]
Wyzdrowieje wyzdrowieje jak pójdzie w końcu na akupunkture i zacznie wyciskac malutkie ciężary po 100- 200 powt. i wzmocni tylny akton naramiennego. Goldi jak Ty nagrywasz film z muzyką ? bo nam blokują :-? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-12-17 16:07:37
[...] przygotowania na mistrzostwa Polski w WW we Wrocławiu na 17 września. A wiec tak: Ciężar sztangi x liczna powtórzeń, tonaż: 90 kg x 35 3150 kg 80 kg x 25 2000 kg 75 kg x 20 1500 kg 70 kg x 20 1400 kg 65 kg x 20 1300 kg 60 kg x 20 1200 kg 55 kg x 40 2200 kg 50 kg x 70 3500 kg Suma w tonażu to: 16250 kg Później trening barków ale małe ciężary.
No no Goldi Wow To dałeś czadu na tą klatkę. Konkret ciężary, to tak bardziej siłowe wyniki. Spoko. Kurde to na Max ciężar na raz to ze 175 kg pewnie by poszło. Tak na świeżo pod rekord. Goldi coś mi się wydaje że z tym 83 kg możesz nasz wszystkich pyknąć. Haha
Ten temat się fajnie przyjął kto jakie do WW robi treningi. Odważnie wstawiać jakie ćwiczenia, ciężary i ogólnie jak tam ćwiczycie. Nie Wstawiać ! :-{ Bo zaraz będzie tu jeden wielki bałagan... To Prywatny Dziennik Treningowy WYCWIELA . Wpisuje tu Swoje treningi, osiągnięcia itp. Czasem gościnnie pozwala coś wpisać innym no ale bez przesady [...]
[...] więc wielokrotnie kolana obdarlem o ścianę. Hahaha Ale na ograniczenia się nie narzeka tylko ćwiczy :) Ja generalnie jestem strzelcem i tylko przez pandemię zabrałem się za ciężary bo wszystkie zawody miałem odwołane to z wycwielem zaczęliśmy tutaj rywalizować on line w różnych ćwiczeniach. A teraz jest szansa że z Wycwielem wystartujemy razem [...]
[...] pisząc jakiś czas temu że dipy pod zawody to dla mnie przedszkole :) To wygląda jak połowa mojego ruchu gdy zejdę maksymalnie w dół. Ludzie się takiego ruchu naogladaja i później się chwalą jakie to ciężary nie biorą na dipy lub jaką to nie mają wytrzymałość z obciążeniem. Dlatego dipów nie oglądam jak ludzie wrzucają filmiki bo to jest parodia .
[...] względu na zaokrąglenie ciężaru w dół przy wyciskanym takim samym ciężarze zawodnik cięższy wyciska lżejszy ciężar od swojej wagi ciała i w tym wypadku przy takiej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik , natomiast w przypadku równej ilości powtórzeń zawodników wyciskających różne ciężary wygrywa zawodnik wyciskający większy ciężar .
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] ,czwartki, piątki i soboty reszta di to wolne czyli 4x w tyg. Mój sprzęt (ćwiczę w domu mam wszystkie potrzebne sprzety :ławeczka prosta i skośna ,sztanga ,hantle, drążek ,ciężary 5)żadnych przeciw wskazań 6)diete stosuje a oto ona: 1)śniadanie:125g ryżu,0,5 l mleko,2 jaja 2,3)2 śniadanie:6 kromek z żółtym serem i wędliną,owoc,1 jajo [...]
[...] whey pump po treningu kreatyna izotonik chela-mgB6, mct, wit. C, magnez+multiwitamina W ramach poprawy organizacji treningu - małe zmiany. Podzieliłam na obwód "wolne ciężary" i "wyciągi", bo jak latam góra - dół po siłowni to mi ludzie podbierają sprzęt i potem się przez to przerwy wydłużają - w nd mamy oblężenie. W ramach dobroci Marty [...]
Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting
