ciężary

jeśli ból jest silny to wypadałoby odwiedzić lekarza zmniejsz ciężary, dbaj o technikę nie przydałaby się regeneracja?

[...] na boki 3x8 Brzuch jak w pon PT MC 50/8 60/6 70/4 80/3x3(co tydzień +2,5kg) Dociąganie 2-3cm poniżej martwego punktu 3x3 MC na prostych nogach 6,3x6 Szrugsy(solidne ciężary, mogą być przechwytem) 3-4x12-6powt Drążek z obciążeniem 3x6-5 lub wiosłowanie 8,3x6 Biceps dowolnie Przedramię dowolnie Brzuch jak zwykle Wiem co powiesz....że lekki [...]

[...] zobaczymy co z tego wyjdzie. Przydałby się film.Tak to możemy jedynie gdybać. A może to być problem z mobilnością lub po prostu-za duży ciężar. Z mobilnością? Co masz dokładnie na myśli? Ciężar - nie jest za duży, podnosząć małe ciężary bez starannej techniki - wychodzi mi bez wysiłku, zaś przy starannej technice - jest to bardzo ciężkie.

Nio własnie ale ja już nie ćwicze na serio tylko czasem sobie coś tam popodnosze ale nie cieżkie cieżary.

kurde ja bym sie bal w pokoju na takiej laweczce takie ciezary tyrac;d sog

no 14scie ale wczesniej były lzejsze ciezary, teraz dopiero daja mi we znaki czasem po skonczeniu treningu zabola plecy. Jakos wole na siedzaco bo na stojaco szkoda troche nog ;/ chcialem sie tylko dowiedziec czy tez cwiczycie bez oparcia i czy bezpiecznie bez oparcia jest......okej dzieki

tzn fundusze zawsze pozwalaja ale to ma być ławka pod suwniec lawke taka typowa do wycisku pod duze ciezary posiadam i uwazam za zbede stawiac pod suwnice lawke za jakas wieksza kwote :)

Ja bym zredukował ciężary i zwiększył liczbę powtórzeń- przy 60 kg na wl 6 to porażka (50 kg w siadach nie komentuję) ... Nie trzeba będzie zmniejszać dużo, bo widać, że układ nerwowy jest niewyrobiony i słaba przebitka. Podejrzewam, że na 50 kg będziesz w stanie wykonać 10-15 ruchów. Ogólnie nie schodziłbym poniżej tej ilości. Tzn jak dojdziesz [...]

To jak wybierać sobie ciężary na bica ?!? Na oko ? Poćwiczyłem trochę jakimś tam ciężarem to teraz sobie zwiększę ? Na takiej zasadzie ?!?

- dociskanie tak, połowa ruchu - dociąganie to martwy ciąg ze sztangą ustawioną na podwyższeniu(krótszy ruch, większe ciężary), zazwyczaj gryf znajduje się tuż pod kolanami - stojąc na podstawkach rób na 5-7cm podwyższeniu - normalny przysiad trójbojowy to taki, w którym łamiesz kąt prosty, przysiad jedna druga to normalny półprzysiad(połowa ruchu [...]

Płeć : M Wiek :18 Waga :62 Wzrost :185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :jakis rok*********e inne sporty : w zimie jezdze na stok na narty co weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Trec CM3 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

jest tylko 1 rada - dostsuj ciezary do slabszej reki. tutaj nie ma co kombinowac, jakies magiczne metody ze trenujesz tylko jedna reke zeby urosla albo inne sztuczki harrego potter, po prostu trenujesz ciezarem dostosowanym do slabszej reki( oczywiscie hatnlami) i po czasie doprowadzisz do rownowagi pozdro

Nie. Musisz zbudować podstawy dalej, cięzary małe, technika wyznacza ci cięzar, jak możesz dokladać to dokladaj. Ile ćwiczyłeś na tym planie ?

[...] waży wtedy 10kg) KLATKA: - wyciskanie na na płasko (normalne pompki na ziemi) 12,10,8 - wyciskanie głową w dół (pompki z nogami na jakim podniesnieu (np.łóżku) - tak żeby ciężary z pleców na głowe nieopadały. 10,8,8 - wyciskanie na poręczach (dół klaty) tylko poręcze szeroko bo inaczej bedziesz cwiczył trica. (Ja porecze zastępuje biórkiem i [...]

Sory pomylka. Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 64kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : powiekszenie masy miesniowej i sily i drugorzedne spalenie tkanki tluszczowej z brzucha Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace z 3 miesieczna przerwa i teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty : kolarswo gurskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] wiem że chcesz przybrać i być dużym, ale serio-zaszkodzisz sobie nawet nie zdając sobie sprawy z tego Idź pograj z kolegami w piłkę, popływaj na basenie nie łap się za ciężary, rośniesz koniecznie chcesz być karłem/inwalidą do końca życia ? Satysfakcjonuję cie bycie karłem do końca życia przez to tylko, że chciałeś przypakować ? Co do [...]

Ja mam 17 lat wiec jestem niewiele starszy i mc i przysiady robie. Przeciez nie musisz rzucac sie w tych cwiczeniach na wielkie ciezary, nie o to tu chodzi, skup sie na technice a nic ci sie nie stanie. Ja sobie treningu bez przysiadow i mc nie wyobrazam. W kazdym razie twoj wybor.

[...] miał mocne WSZYSTKO poczynając od poręczy, przez zarzut, mc, uginania, a kończąc na przysiadach. Rób trening siłowy, sprawdź jak się czujesz po 6-8 tygodniach. W 140 kg ni cholery nie uwierzę, na marginesie, po pół roku - hrhr Nie ma szans. Niedoważone ciężary. W 100-110 kg to jeszcze ;) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-12 13:42:01

[...] i słabe strony, ale silni goście nawet w swoich słabych stronach MIAŻDŻĄ ciężarami. W wtorek sprawdze dokladnie ile jestem w stanie podniesc i napisze. Nagraj film, tak aby ciężary było widać. Technicznie, z zatrzymaniem na klatce, bez odrywania dupy itd. 140 kg wyciśnie garstka ludzi których znam. Owszem, przy wyciskaniu z oderwaną dupą, krzywo [...]