ciężary

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :66 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :regulowana ławka,sztanga,hantle,drążek,wyciąg Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych [...]

jezeli chodzi o powtorzenia to wyglada to nastepujaco: male ciezary i duzo powtorzen to cwiczenia na rzezbe jezeli chcesz nabrac masy i sily cwicz duzymi ciezarami do 5-6 powtorzen jak chcesz cwiczenia na barki skorzystaj z drugiego linku jaki dal ci kumpel nademna

moze ci sie ciezary pomylily za 1 razem bo to bylby bdb wynik biorac pod uwage twoja wage i to ze nie cwiczyles wczesniej. A moze robiles dzien przed podejsciem do tych 57.5kg cwiczenia na klatke i miesnie jeszcze nie wypoczely

nie podalem tu swoich rekordow na raz nie wiem ile jestem w stanie podnieść, podalem tutaj ciężary na ktorych robie serie nie maxy, robie serie na 55 kg na klate, ćwicze klate dwa razy w tyg raz płaską, skośną w góre, rozpiętki, raz płaska hantle, skos w dół i buterfly Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-06-29 15:34:12

chyba chciales napisac progres....:) nie ma zadnych spadkow,sila idzie do gory i to bardzo stabilna,jest tez wyzsza wytrzymalosc silowa,co pewnie stabilizuje poprawione wyniki. jedyne niebezpieczenstwo w starszym wieku to mozliwosc przeciazen stawow,sciegien,mozliwosc kontuzji(co mnie sie przytrafilo po 3-4 tygodniach) nastepny taki plan juz [...]

wszystko wolne cięzary Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-09 18:25:22

wolne ciężary

wolne ciężary

1.2.3-wolne ciężary to 1sze pytanie jakoś dziwnie skonstruowane

Wolne ciezary - Jak najbardziej. Ale na po nie których atlasach przełozenie moze byc rózne wszystko zalezy od ilosci przekładni i rozmieszczenia ich.

Zdecydowanie wolne ciężary Piter mi sie wydaje że to dlatego, że gdy wyciskasz sztangą możesz pozwolić sobie na gorszą technike, a atlasy wymuszają dobrą technike

Pytania: 1..GDzie trudniej ćwiczyć na siłowni z atlasami czy na wolnych cięzarach ???? 2..GDzie Trudniej wyciskacna klatke, na atlasie czy na wolnych ciężarach ???? 3..Który wynik w wyciskaniu na klate jest bardziej realny na atlasie czy na sztadze ???? ______________________________ Odpowiedzi: 1. Wolne ciezary 2. A tutaj zalezy jesli ktos [...]

ja też uważam ze wolne ciezary ...znajomy wyciska stówke na atlasie a na sztandze tylko 80 .. więc ..Zachęcam do udziału w ankiecie

wolne ciężary :f

wolne wolne ciężareczki ale na atlasach tesz coś można osiągnąć :D w moim przypadku wolne ciężary sprawiły iż bardziej nabyłem siły niż na atlasach

jak dla mnie to wolne ciężary

wolne ciezary ale fakt - to JAK DUZA bedzie róznica w trudnosci zalezy, jak powiedział (chyba) yakuzza - od ilosci przekładni itp.

Monotonia po 2 miesiącach siłowni? Nikomu raczej nie chodziło o ciężary, ponieważ to jest sprawa indywidualna. Rozpisz jakie ćwiczenia chcesz ćwiczyć w ramach tych partii. Ogólnie to też nie polecam treningu w postaci wyciskania ciężarów w tym wieku - Twoje kości są jeszcze miękkie i mogą zacząć się odkształcać. Ale jak chcesz wyglądać jak [...]

Witam spokojnie mozesz brac kreatyne,polecam 5g przed kazdym treningiem KM i siłownii i 5g zaraz po treningu<po treningach pij np z sokiem:D>w dni nie treningowe na pusty zoladek 5g wystarczy,do tego zwiększ liczbe spozywanych kalorii,jesli chodzi o trening i budowanie masy,to polecam Ci "stara szkołę",przysiady,martwe [...]

Progresja tak tygodniowa i na poczatek zaniż ciężary pozdro