ciężary

No i stało się.Ojan,Twoja motywacja może góry przenosić.Miłem zacząć w poniedziałek,ale zrobiłem,to dzisiaj.Chodzę po mieszkaniu,jak paw.Zaniżyłem ciężary,trening zrobiłem cały,ale przy przysiadach,siadły mi przywodziciele,ból niesamowity,musiałem przerwać trzecią serię,jutro będą problemy z chodzeniem i przegrałem z kółkiem gimnastycznym,zrobiłem [...]

Tak,jeszcze 3 treningi i przechodzę na 5-tki.Mam pewne obawy,coraz większe ciężary,a mój zamiennik,nie jest taki sam,jak oryginał.Pozdrawiam.

Tak,jeszcze 3 treningi i przechodzę na 5-tki.Mam pewne obawy,coraz większe ciężary,a mój zamiennik,nie jest taki sam,jak oryginał.Pozdrawiam.W jaki sposób zamierzasz oceniać postęp tzn. skuteczność tego treningu?

Szczepionka nie zakłóciła treningów.Drugi tydzień 5-tek za mną,ciężary dość poważne,na moje zwiotczałe mięśnie.Zaczynam ostatnie dwa tygodnie i jeszcze nie zdecydowałem jak będzie wyglądał trening,oczywiście negatywy nie wchodzą w grę,z powodu braku partnera.Pozdrawiam.

a u mnie jest odwrotnie, na suwnicy robie serie z zalozonymi dwoma 30`tkami 10 razy i ledwie zipie a na sztandze olimpijskiej te same ciezary i spokojnie idzie. Mimo wszystko wole suwnice zwazywszy na fakt ze nie zawsze na silowni jest ktos kto moze mnie asekurowac. Wydaje mi sie ze tez troche zalezy od suwnicy (chocby nawet czy jest dobrze [...]

[...] trzech latach przerwy od razu wrzuciłem HST - chciałem sprawdzić jak na mnie zadziała, robię wersję lżejszą tego treningu (głównie maszyny, cięższą - praktycznie same wolne ciężary zrobię w następnym HST), po 2 tygodniach na samej dietce jest przyrost po 1cm w praktycznie każdych obwodach (profil juz nieaktualny). Zobaczymy, jak będzie dalej bo [...]

[...] artykuł i już wszystkie rozumy pozjadałeś? też go czytałem i to o czym piszesz tyczy się jakichś poważniejszych kontuzji... @smichal przede wszystkim odpuść sobie wielkie ciężary i rób takim który ci pasuje i jest ci wygodnie bo to nie ma sensu, ja jakiś czas temu też miałem problemy z nadgarstkami bo chciałem być kozak i brać 50kg na biceps i [...]

""przede wszystkim odpuść sobie wielkie ciężary i rób takim który ci pasuje i jest ci wygodnie bo to nie ma sensu, ja jakiś czas temu też miałem problemy z nadgarstkami bo chciałem być kozak i brać 50kg na biceps i mi strzelało wszystko- baaaaardzo mądra wypowiedz;) nie ma sie co szarpac tu sie zgadzam;)

Zdecydowanie lepiej kup ławeczkę i wolne ciężary.

Wg mnie oszukaństwo, przysiady bez pasa robi, wyciska bez asekuracji takie ciężary ze musi byc pewna ze wyciśnie, to ile weźmie z asekuracja ?! krążki sie rzeczywiscie obijają jak prawdziwe i jest ten dźwięk ale to nie moze byc prawda :)

Może te ciężary plastikwoe, tylko wrzucili jej ze 2 krążki żeby stukały

Skoro temat odświeżony to zapytam...Widze po sobie że przy treningu siłowym po ok. 10-12 seriach opadam z sił...np. po klacie na triceps już nie daje rady wchodzić na ciężary...więc tutaj moje pytanie czy nie zajadę się tym planem ??

Technika: Istotne zebys lopatki mial sciagniete przy wyciskaniu sztangielek. Poprobuj tej techniki. Wtedy mostek jest nieco bardziej uniesiony ku gorze a barki cofniete. Koncentruj sie na tym aby ruch zaczynal sie od klatki. Czyli uwaga skupiona na wloknach miesni piersiowych. Poczuj prawie sam mostek i wiedz ze stad bierze sie ruch. Nie mysl o [...]

Narazie chłopie nic nie ćwicz, bo na 99,9% urośniesz, bo obecnie masz wygląd przeciętnego dwunastolatka i powinno sie to szybko zmienić, a jak zacznieć dźwigać ciężary to możesz naturalnie nie urosnąć, a szkoda by było...

Jak koledzy wyżej. Tak. Nic więcej. Osobiście na redukcji jestem w stanie trzymać takie same ciężary jak na masie, po mimo tego, iż moja wartość energetyczna się zmniejsza prawie o połowę. Napisałeś, że masz wspólnego ze sportem duży okres czasu, a nade wszystko zadajesz takie pytania jak nowicjusz.

Ok. proponuje panu cene: 10kg/szt - 55 zł, 15kg/szt. - 70. Czyli łącznie 250 zł. Ciężary mają średnice 50mm.

I znowu trzeba wkleić http://www.youtube.com/watch?v=9KvqWM9VhpA Człowieku jak przy masować? Weź poczytaj troche forum .. Ułóż diete, weź się za siłownie , narazie lekkie cieżary, Jeżeli ważysz 57kg przy 170 to masz dobrą wage...Te 80cm w pasie mnie ciekawi... Bo ja waże 80kg i mam 79 w pasie Nie wiem jak wyglądasz Ale zapewne masz Wygląd kaczki [...]

ok dzieki sztanga nie ciezary nie sta na stale jeszcze mozna trica dozucic i czy dobze jak ta 40 kilowa sztanga bede robil 5 seri i w kazdej podnosil po 40 razy czy jakos inaczej to rozpisac

jak na taki staż to ciężary mega!! Musisz filmik nagrać jakiś bo chyba nie uwierzę }:-(\ Wstaw jakieś fotki Powodzenia

a moze dzwigasz za duze ciezary ??? to tez chyba hamuje wzrost...