Trening po operacji.

rower1

Tak,jeszcze 3 treningi i przechodzę na 5-tki.Mam pewne obawy,coraz większe ciężary,a mój zamiennik,nie jest taki sam,jak oryginał.Pozdrawiam.

W jaki sposób zamierzasz oceniać postęp tzn. skuteczność tego treningu?

Janie,jak zacząłem na "poważnie" trenować,prowadziłem dziennik,robiłem pomiary,ważyłem się i wszystko skrupulatnie zapisywałem.Teraz,prowadzenie dziennika ograniczyłem,do zapisywania treningu i ciężarów użytych,do poszczególnych ćwiczeń i raz na jakiś czas ważę się,ale tak dla samego siebie.Moją oceną postępów,będzie lustro,no i oczywiście progres w użytych ciężarach.Pozdrawiam.

Ruszyłem z 5-tkami,ciężar coraz większy i mam problem,z zsuwającą się sztangą,podczas wykonywania frontów.Kiedyś nie było tego problemu w takiej skali.Czyżby mniejsza klatka i barki?Jak problem będzie się nasilał(myślę,że tak),chyba przejdę na przysiady Zerchera.Pozdrawiam.

A nie możesz robić przysiadów ze sztangą na plecach?

Gdybym mógł,to oczywiście,że bym robił,ale mój lewy bark,jest tak zniszczony,że nie mogę wykręcić ręki w stawie barkowym,aby utrzymać z tyłu sztangę.Dzięki treningom siłowym,jest tak znaczna poprawa,że mogę wykonywać podstawowe ruchy i mogę spać prawie bezboleśnie.Pozdrawiam.

Pierwszy tydzień piątek,minął.Treningi idą zgodnie z góry zaplanowaną progresją,nie ma niespodzianek,także nie ma za bardzo o czym pisać,no może,tlko tyle,że 27.02.,idę na kolejną szczepionkę,przeciw covi-19,nie powinno mi to zakłócić treningów,poprzednie szczepienia,które jak mówili lekarze,uratowały mi życie,przechodziłem bezobjawowo.Pozdrawiam.

Tym razem szczepionka zaliczona objawowo?

Szczepionka nie zakłóciła treningów.Drugi tydzień 5-tek za mną,ciężary dość poważne,na moje zwiotczałe mięśnie.Zaczynam ostatnie dwa tygodnie i jeszcze nie zdecydowałem jak będzie wyglądał trening,oczywiście negatywy nie wchodzą w grę,z powodu braku partnera.Pozdrawiam.

Miałem wykonywać drop-sety,ale zrezygnowałem i robię zwykłe serie.Pomyśle o drop-setach,może w następnym treningu.Pozdrawiam.

A jak oceniasz wpływ tamtego treningu na wygląd i możliwości Twojego ciała?