cwiczenia sztanga

czesc mam pytanko posiadam sztange 40 kilo i jak mam cwiczyc chodzi o to czy

robic 5 seri po 40 razy czy jakos inaczej
czy po klatce moge sobie biceps robic
jakie jeszcze cwiczenia moge wykonowycac ta sztanga dodam ze lawka jest tylko plaska i nie podnosi sie do jakiegos katu
i czy robienie dziennie po 200 brzuszkow jest dobra a jak nie to jak mam je robic

z gory dzieki i pozdrawiam

Masz na stale zespawana ta sztange z ciezarami??
Mozesz robic 5 seri 40stka ale to zalezy jaki masz trening, tak samo mozesz robic bica, wszystko zalezy od treningu.
Sztanga mozesz robic cwiczenia w zasadzie na wszystkie miesnie.
A brzuszki mozesz robic ale nie codziennie, miesnie musza sie zregenerowac, 2-3 w tygodniu

ok dzieki sztanga nie ciezary nie sta na stale jeszcze mozna trica dozucic i czy dobze jak ta 40 kilowa sztanga bede robil 5 seri i w kazdej podnosil po 40 razy czy jakos inaczej to rozpisac

Chcesz powiedzieć, że podciągniesz sztangę(czterdziesto kilową) do szyi czterdzieści razy(w jedenj serii)??!!Chylę czoła...

mozesz zaczac od skosnej lawki w goore - uzwya sie mniejszyc obciazen, ale i tak 40 kg jesli robisz 40 powt nie ma sesnu

nie na laweczce prostej leze i do klaty i wypycham z klaty w gore wiesz takie cwiczenie jest odsylam do atlasu cwiczen



czyli roie za duzo razy lepeij albo zwiekszysc ciezar albo zmniejszyc ilosc powtorzen w seri ???

Aaaa chodziło ci o wyciskanie na klatę;)