gti-pl

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

154

przeczytanych postów

3125

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.10.2006 (10:44)

Data rejestracji 07.10.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	nadgarstki mam problem z nadgarstkami gdyz sa bardzo male. mam dosc sporawe przedramie nie duze ale tez nie za male :) ale moje nadgarstki sa maciupkie jak cwicze czasem boje sie zeby mi nie popekaly kosci w nich jak cwicze znacie jakies cwiczenia na ich	13	2003-10-12 01:03
Sztuki Walki	Żołnierz zawodowy no wlasnie jakie sa plusy a jakie minusy bycia zolnierzem w polskiej armi mile widziane opinie bylych lub w trakcie sluzby zolnierzy zawodowych temat bede regularnie odswiezal bo chce sie duzo na ten temat dowiedziec.wklejajcie linka zdjecia co	415	2004-01-13 22:08
Inne dyscypliny	stanie na rekach jakies wskazowki dotyczace stania na rekach byl bym wdzieczny gdybyscie owe dali :))))	12	2004-04-16 15:23
Odżywki i suplementy	jak pozbyc sie zwisajacego brzuszka od 4 tygodni chodze na silownie widze juz rezultaty lecz mam problem z brzuchem gdyz jest na nim duzo tluszczu , probowalem juz wielu metod i udalo mi sie troche schudnac ale ten brzuch nadal zostaje.robie od groma brzuszkow ale nadal nic zwisa	7	2003-10-07 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	chec jedzenia slodyczy witam mam pytanko ostatnio mam nieodparta chec jedzenia czegos slodkiego nie wiem jak to powstrzymac moze jakiegos czegos brakuje mi w organizmie co mam zrobic zeby takie checi nie napadaly nie co jesc bo to silniejsze odemnie sie staje czasem	5	2005-01-31 23:42
Odżywki i suplementy	termogeniki kiedys kupilem thermal pro a tera ni diabla nie ma go nigdzie, co jest jakims termogenikiem na podobnym poziomie gdy bralem tamten mialem zarypiscie duzo energi a do tego fajnie wszytko spadalo czytac tluszczyk podajcie jakies nazwy i	3	2005-01-05 10:56
Odżywki i suplementy	Odzywki na dluzsza wytszymalosc ??? potrrzebuje jakiejs dobrej odzywki ktora pomogla by mi dluzej cwiczyc czytajcie przez dluzszy czas trenowac dostarczala w jakis tam sposob energi zebym nie byl taki padniety po treningach i lepiej podczas nich cwiczyl cwicze kravke biegi oraz	5	2005-01-05 00:35
Inne dyscypliny	Bieganie no wlasnie powoli zbliza sie okres kiedy mozna zaczac na powaznie biegac macie jakies rady jak sie przygotowac jak biego przeprowadzac,jak zrobic zeby szybko zalapac srednia forme a pozniej ja wzmocnic i to niezle,piszcie wszystko co wiecie :))))))	38	2004-02-12 15:07
Inne dyscypliny	gimnastyka a wiek czy jak mam 19 lat moge zapisac sie na gimnastyke dla zdrowia poprawienia ruchomosci stawow zeby sie rosciagnac i naucztyc kilku bajerkow nie chodzi mi o zadne stary w zawodach poprostu tak dla samego siebie pojsc ???	2	2004-05-18 02:43
Trening dla zaawansowanych	500 brzuszkow mam pytanko czy codzienne robienie 500 brzuszkow jest dobre, znaczy sie 500 brzuszkow podczas jednego dnia czyli rano 250 i wieczorem 250 mozna jeszcze dolozyc w poludnie zeby na wieczor nie bylo tak duzo co wy na to ?????	8	2004-05-17 13:41
Inne dyscypliny	bieganie co dalej robic to glownie do kejt bo kiedys powiedziala mi jak mam biegac jak dojede do godziny biegu mialem sie zglosic doszedlem juz do 1.30 h i jak koncze czu je ze moge wiecej zero zmeczenia (mozna tak powiedziec) oddech normlany zadnej zadychy biegne dosc	2	2004-05-03 22:56
Zdrowie i Uroda	czerwona morda chodzi mi o to ze czesto mam czerwona twarz zrobi sie lekko cieplo i odrzu sie czerwienie to glupio wyglada szczegolnie jak jestm z dziewczyna i wejdziemy do jaiegos cichego miejsca baru gdzie jest cieplej i zaczyna sie dziwny smiech i gadki nie	3	2004-04-19 22:05
Zdrowie i Uroda	skora mam pytanie otoz szybko chudne tluszcz sie spala wspaniale ale mam problem ze skora bo zaczyna zwisac powoli jak ja naprezyc bo w reke moge wzasc ej ogromny awalek i noralnie zachowuje sie wszystko jak woda widac jest ze za duzo jej posiadam	1	2004-04-18 19:58
Odżywki i suplementy	Mieszanie o to z zostalo mi jeszcze troche thermala a biore teraz kreatyne czy mozna je zmieszac z soba w ten sposob ze rano przed treningiem silowym brac kreatyne a wieczorem co drugi dzien przed bieganiem lyknac thermala da sie tak ??	2	2004-04-16 13:28
Trening dla zaawansowanych	nowy trening wobmyslilem nowy trening a mianowicie 5 x 20 pompek szerokim rozstawem 3 x 20 uniesien sztangi nadchwytem 3 x 5 podciagniec podchwytem 4 x 20 uniesien sztangi podchwytem 3 x 10 uniesien sztangi na triceps trening skromny bo w domu	5	2004-04-14 14:03
Trening dla zaawansowanych	zbite kolano jakies 1.5 tygodnia temu upadlem na kolano i chyba sobie zbilem boli mnie od wewnetrznej czesci nogi przy naglych ruchach i jak skrecam je lekko w obojetnie ktora strone zginac noge moge nrmalnie co to moze byc moze jakas masc na to polecicie ???	5	2004-04-13 10:59
Trening dla zaawansowanych	uda mam pytanko jak mozna zmniejszysz uda znaczy sie spalic z nich tluscz jakie sa na to cwiczenia bo mam strasznie duze wiekszosc to miesien ale od wewnatrz to tluszcz nie diabla nie wiem o mam robic a wakacje blisko z gory dzieki	4	2004-04-13 00:12
Trening dla zaawansowanych	odpoczynek miedzy seriami robie pompki i mam pytanie jaki powinien byc odstep miedzy kolejnymi seriami robi 5 seri po 40 rzy dzieki	4	2004-04-12 14:58
Trening dla zaawansowanych	Moj trening domowy moj treningo domowy prosze ocencie: brzuch: dni pazyste 1. brzuszki pelne 420 2. wznosy kolan w gore 415-20 3. skretosklony 420 (po 10 sklonow na strone) 4. wznosy prostych nog w gore 415-20 i w dni niepazyste: 4*50	4	2004-04-11 13:53
Inne dyscypliny	Stawy kolanowe sprawa jest taka ze mojego kumpla po dluzszym bieganiu bola stawy kolanowe,lub po innych cwiczeniach angazujacym w znacznym stopniu kolana co moze byc przyczyna tego stanu i jak zmniejszych skutki cwiczen to znaczy jakas masc moze jakies cwiczenia	1	2004-04-11 11:56
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia sztanga czesc mam pytanko posiadam sztange 40 kilo i jak mam cwiczyc chodzi o to czy robic 5 seri po 40 razy czy jakos inaczej czy po klatce moge sobie biceps robic jakie jeszcze cwiczenia moge wykonowycac ta sztanga dodam ze lawka jest tylko plaska	6	2004-04-01 14:12
Trening dla zaawansowanych	co mam zrobic mam do zucenia sporo tluszczu a zarazem musze rozwinac sporo do sily nie wiem co brac czy thermal pro i cwiczyc zzucic pierw tluszcz a pozniej dopiero wziasc kreatyne czy zaczac brac kreatyne i calu czas cwiczyc razem z dieta odchudzajaca ktora	5	2004-03-29 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny !!! cwicze silowo w domu codziennie na lawecce do tego co drugi dzien biegam po minimum 40 minut i chce starcic tluszcz duzo tluszczu bardzo duzo tluszczu prosze o korekte i jakies rady co do odzywiania pozdrawiam śniadanie: płatki owsiane z	1	2004-03-28 22:05
Trening dla zaawansowanych	problem z kondycha cos dzis sie stalo zlego normalnie biegam minimum po 40 minut wszystko jest pieknie i gites ostatnio wybiegalem godzine szybkawym tempem to bylo w czwartek wczoraj kupilem kreatyne i zazylem ja dzis rano przed biegiem i nie wiem czy to przez nia	4	2004-03-27 11:17
Odżywki i suplementy	kreatyna a tluszcz czy podczas brania kreatyny spala sie tluszcz mam zamiar kupic kretke od olimpu i glutarol tez olimpu dodam ze codziennie biegam po godzini, cwicze sielowo w domu na drazku laweczce z obciazeniem 50 kilo przysiady rolki rower i nne mniej wazne	4	2004-03-25 22:09
Trening dla zaawansowanych	kratyna bieganie silownia chodze od roku na silownie dosc dobre rezultaty juz sa i wiem ze stanolem w miejscu, do tego codzinnie buiegam okolo 1 godziny, prowadze bardzo aktywny tryb zycia i chcialbym zaczac brac kreatyne powiedzcie jak ja brac jaka kupicco jeszcze do tego	2	2004-03-25 14:21
Trening dla zaawansowanych	typ budowy co to jest typ budowy leptosoamtyczny	1	2004-02-12 21:39
Trening dla zaawansowanych	szeroki bary no wlasnie chce miec szerokie potezne bary , nie takie cos co przypomina litere "v" odwrocona ;) jakie na to sa cwiczenia pamietajcie szerokie nie waskie i skosne.	4	2003-12-28 01:09
Odżywki i suplementy	Pochwalcie sie w sprawie thermala czesc zaczynam brac thermal pro sni pierwsze 2 dni po 1 kapsolce pozniej po 2 przez 4 tygonie i mam pytanie czy uzywaliscie tego jakie sa skutki uboczne i ile udalo sie wm zbic w pasie i na wadze ui w jakim czasie :))) pozdrawiam	18	2003-12-16 21:11
Odżywki i suplementy	zaczolem brac therme kurxcze ale kop. normalnie ledwo siedze caly czas mam ochote cos robic pije tyle wody jak nigdy i tyle samo sie poce. moze macie jakies rady dotyczace tego i blagam nie odsylajcie do tego artykulu o thermie bo nie mam czasu siedziec i czytac tego	19	2003-12-20 14:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	chec jedzenia slodyczy	2005-02-01 00:10
Odżywki i suplementy	termogeniki	2005-01-11 23:53
Odżywki i suplementy	Odzywki na dluzsza wytszymalosc ???	2005-01-05 10:47
Zdrowie i Uroda	Fryz...	2004-05-18 14:01
Trening dla zaawansowanych	500 brzuszkow	2004-05-17 16:21
Zdrowie i Uroda	Fryz...	2004-05-17 13:55
Trening dla zaawansowanych	Trening kondycyjny	2004-05-17 13:38
Sztuki Walki	GROM	2004-05-03 22:47
Sztuki Walki	GROM	2004-04-23 08:09
Zdrowie i Uroda	czerwona morda	2004-04-19 23:22
Zdrowie i Uroda	Zadbane stopy	2004-04-19 15:18
Inne dyscypliny	stanie na rekach	2004-04-19 15:04
Inne dyscypliny	stanie na rekach	2004-04-19 15:03
Sztuki Walki	ROZCIAGANIE!!!!! cz.2	2004-04-19 14:25
Trening dla zaawansowanych	nowy trening	2004-04-14 15:09
Trening dla zaawansowanych	nowy trening	2004-04-14 14:42
Inne dyscypliny	Wzrost skad wziasc hormony wzrostu tylko nie chce z czarnego rynku	2004-04-14 13:32
Trening dla zaawansowanych	uda	2004-04-13 00:33
Trening dla zaawansowanych	odpoczynek miedzy seriami	2004-04-12 15:44
Trening dla zaawansowanych	Moj trening domowy	2004-04-11 15:36
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2004-04-11 14:00
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2004-04-11 13:16
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2004-04-08 08:00
Sztuki Walki	IRAK	2004-04-06 21:56
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia sztanga	2004-04-01 18:26
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia sztanga	2004-04-01 14:22
Trening dla zaawansowanych	co mam zrobic	2004-03-30 18:34
Trening dla zaawansowanych	co mam zrobic	2004-03-29 12:36
Trening dla zaawansowanych	co mam zrobic	2004-03-29 08:15
Trening dla zaawansowanych	problem z kondycha	2004-03-27 13:00