gti-pl

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

154

przeczytanych postów

3125

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.10.2006 (10:44)

Data rejestracji 07.10.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	nadgarstki mam problem z nadgarstkami gdyz sa bardzo male. mam dosc sporawe przedramie nie duze ale tez nie za male :) ale moje nadgarstki sa maciupkie jak cwicze czasem boje sie zeby mi nie popekaly kosci w nich jak cwicze znacie jakies cwiczenia na ich	13	2003-10-12 01:03
Sztuki Walki	Żołnierz zawodowy no wlasnie jakie sa plusy a jakie minusy bycia zolnierzem w polskiej armi mile widziane opinie bylych lub w trakcie sluzby zolnierzy zawodowych temat bede regularnie odswiezal bo chce sie duzo na ten temat dowiedziec.wklejajcie linka zdjecia co	415	2004-01-13 22:08
Inne dyscypliny	stanie na rekach jakies wskazowki dotyczace stania na rekach byl bym wdzieczny gdybyscie owe dali :))))	12	2004-04-16 15:23
Odżywki i suplementy	jak pozbyc sie zwisajacego brzuszka od 4 tygodni chodze na silownie widze juz rezultaty lecz mam problem z brzuchem gdyz jest na nim duzo tluszczu , probowalem juz wielu metod i udalo mi sie troche schudnac ale ten brzuch nadal zostaje.robie od groma brzuszkow ale nadal nic zwisa	7	2003-10-07 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	chec jedzenia slodyczy witam mam pytanko ostatnio mam nieodparta chec jedzenia czegos slodkiego nie wiem jak to powstrzymac moze jakiegos czegos brakuje mi w organizmie co mam zrobic zeby takie checi nie napadaly nie co jesc bo to silniejsze odemnie sie staje czasem	5	2005-01-31 23:42
Odżywki i suplementy	termogeniki kiedys kupilem thermal pro a tera ni diabla nie ma go nigdzie, co jest jakims termogenikiem na podobnym poziomie gdy bralem tamten mialem zarypiscie duzo energi a do tego fajnie wszytko spadalo czytac tluszczyk podajcie jakies nazwy i	3	2005-01-05 10:56
Odżywki i suplementy	Odzywki na dluzsza wytszymalosc ??? potrrzebuje jakiejs dobrej odzywki ktora pomogla by mi dluzej cwiczyc czytajcie przez dluzszy czas trenowac dostarczala w jakis tam sposob energi zebym nie byl taki padniety po treningach i lepiej podczas nich cwiczyl cwicze kravke biegi oraz	5	2005-01-05 00:35
Inne dyscypliny	Bieganie no wlasnie powoli zbliza sie okres kiedy mozna zaczac na powaznie biegac macie jakies rady jak sie przygotowac jak biego przeprowadzac,jak zrobic zeby szybko zalapac srednia forme a pozniej ja wzmocnic i to niezle,piszcie wszystko co wiecie :))))))	38	2004-02-12 15:07
Inne dyscypliny	gimnastyka a wiek czy jak mam 19 lat moge zapisac sie na gimnastyke dla zdrowia poprawienia ruchomosci stawow zeby sie rosciagnac i naucztyc kilku bajerkow nie chodzi mi o zadne stary w zawodach poprostu tak dla samego siebie pojsc ???	2	2004-05-18 02:43
Trening dla zaawansowanych	500 brzuszkow mam pytanko czy codzienne robienie 500 brzuszkow jest dobre, znaczy sie 500 brzuszkow podczas jednego dnia czyli rano 250 i wieczorem 250 mozna jeszcze dolozyc w poludnie zeby na wieczor nie bylo tak duzo co wy na to ?????	8	2004-05-17 13:41
Inne dyscypliny	bieganie co dalej robic to glownie do kejt bo kiedys powiedziala mi jak mam biegac jak dojede do godziny biegu mialem sie zglosic doszedlem juz do 1.30 h i jak koncze czu je ze moge wiecej zero zmeczenia (mozna tak powiedziec) oddech normlany zadnej zadychy biegne dosc	2	2004-05-03 22:56
Zdrowie i Uroda	czerwona morda chodzi mi o to ze czesto mam czerwona twarz zrobi sie lekko cieplo i odrzu sie czerwienie to glupio wyglada szczegolnie jak jestm z dziewczyna i wejdziemy do jaiegos cichego miejsca baru gdzie jest cieplej i zaczyna sie dziwny smiech i gadki nie	3	2004-04-19 22:05
Zdrowie i Uroda	skora mam pytanie otoz szybko chudne tluszcz sie spala wspaniale ale mam problem ze skora bo zaczyna zwisac powoli jak ja naprezyc bo w reke moge wzasc ej ogromny awalek i noralnie zachowuje sie wszystko jak woda widac jest ze za duzo jej posiadam	1	2004-04-18 19:58
Odżywki i suplementy	Mieszanie o to z zostalo mi jeszcze troche thermala a biore teraz kreatyne czy mozna je zmieszac z soba w ten sposob ze rano przed treningiem silowym brac kreatyne a wieczorem co drugi dzien przed bieganiem lyknac thermala da sie tak ??	2	2004-04-16 13:28
Trening dla zaawansowanych	nowy trening wobmyslilem nowy trening a mianowicie 5 x 20 pompek szerokim rozstawem 3 x 20 uniesien sztangi nadchwytem 3 x 5 podciagniec podchwytem 4 x 20 uniesien sztangi podchwytem 3 x 10 uniesien sztangi na triceps trening skromny bo w domu	5	2004-04-14 14:03
Trening dla zaawansowanych	zbite kolano jakies 1.5 tygodnia temu upadlem na kolano i chyba sobie zbilem boli mnie od wewnetrznej czesci nogi przy naglych ruchach i jak skrecam je lekko w obojetnie ktora strone zginac noge moge nrmalnie co to moze byc moze jakas masc na to polecicie ???	5	2004-04-13 10:59
Trening dla zaawansowanych	uda mam pytanko jak mozna zmniejszysz uda znaczy sie spalic z nich tluscz jakie sa na to cwiczenia bo mam strasznie duze wiekszosc to miesien ale od wewnatrz to tluszcz nie diabla nie wiem o mam robic a wakacje blisko z gory dzieki	4	2004-04-13 00:12
Trening dla zaawansowanych	odpoczynek miedzy seriami robie pompki i mam pytanie jaki powinien byc odstep miedzy kolejnymi seriami robi 5 seri po 40 rzy dzieki	4	2004-04-12 14:58
Trening dla zaawansowanych	Moj trening domowy moj treningo domowy prosze ocencie: brzuch: dni pazyste 1. brzuszki pelne 420 2. wznosy kolan w gore 415-20 3. skretosklony 420 (po 10 sklonow na strone) 4. wznosy prostych nog w gore 415-20 i w dni niepazyste: 4*50	4	2004-04-11 13:53
Inne dyscypliny	Stawy kolanowe sprawa jest taka ze mojego kumpla po dluzszym bieganiu bola stawy kolanowe,lub po innych cwiczeniach angazujacym w znacznym stopniu kolana co moze byc przyczyna tego stanu i jak zmniejszych skutki cwiczen to znaczy jakas masc moze jakies cwiczenia	1	2004-04-11 11:56
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia sztanga czesc mam pytanko posiadam sztange 40 kilo i jak mam cwiczyc chodzi o to czy robic 5 seri po 40 razy czy jakos inaczej czy po klatce moge sobie biceps robic jakie jeszcze cwiczenia moge wykonowycac ta sztanga dodam ze lawka jest tylko plaska	6	2004-04-01 14:12
Trening dla zaawansowanych	co mam zrobic mam do zucenia sporo tluszczu a zarazem musze rozwinac sporo do sily nie wiem co brac czy thermal pro i cwiczyc zzucic pierw tluszcz a pozniej dopiero wziasc kreatyne czy zaczac brac kreatyne i calu czas cwiczyc razem z dieta odchudzajaca ktora	5	2004-03-29 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny !!! cwicze silowo w domu codziennie na lawecce do tego co drugi dzien biegam po minimum 40 minut i chce starcic tluszcz duzo tluszczu bardzo duzo tluszczu prosze o korekte i jakies rady co do odzywiania pozdrawiam śniadanie: płatki owsiane z	1	2004-03-28 22:05
Trening dla zaawansowanych	problem z kondycha cos dzis sie stalo zlego normalnie biegam minimum po 40 minut wszystko jest pieknie i gites ostatnio wybiegalem godzine szybkawym tempem to bylo w czwartek wczoraj kupilem kreatyne i zazylem ja dzis rano przed biegiem i nie wiem czy to przez nia	4	2004-03-27 11:17
Odżywki i suplementy	kreatyna a tluszcz czy podczas brania kreatyny spala sie tluszcz mam zamiar kupic kretke od olimpu i glutarol tez olimpu dodam ze codziennie biegam po godzini, cwicze sielowo w domu na drazku laweczce z obciazeniem 50 kilo przysiady rolki rower i nne mniej wazne	4	2004-03-25 22:09
Trening dla zaawansowanych	kratyna bieganie silownia chodze od roku na silownie dosc dobre rezultaty juz sa i wiem ze stanolem w miejscu, do tego codzinnie buiegam okolo 1 godziny, prowadze bardzo aktywny tryb zycia i chcialbym zaczac brac kreatyne powiedzcie jak ja brac jaka kupicco jeszcze do tego	2	2004-03-25 14:21
Trening dla zaawansowanych	typ budowy co to jest typ budowy leptosoamtyczny	1	2004-02-12 21:39
Trening dla zaawansowanych	szeroki bary no wlasnie chce miec szerokie potezne bary , nie takie cos co przypomina litere "v" odwrocona ;) jakie na to sa cwiczenia pamietajcie szerokie nie waskie i skosne.	4	2003-12-28 01:09
Odżywki i suplementy	Pochwalcie sie w sprawie thermala czesc zaczynam brac thermal pro sni pierwsze 2 dni po 1 kapsolce pozniej po 2 przez 4 tygonie i mam pytanie czy uzywaliscie tego jakie sa skutki uboczne i ile udalo sie wm zbic w pasie i na wadze ui w jakim czasie :))) pozdrawiam	18	2003-12-16 21:11
Odżywki i suplementy	zaczolem brac therme kurxcze ale kop. normalnie ledwo siedze caly czas mam ochote cos robic pije tyle wody jak nigdy i tyle samo sie poce. moze macie jakies rady dotyczace tego i blagam nie odsylajcie do tego artykulu o thermie bo nie mam czasu siedziec i czytac tego	19	2003-12-20 14:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	chec jedzenia slodyczy	2005-02-01 00:10
Odżywki i suplementy	termogeniki	2005-01-11 23:53
Odżywki i suplementy	Odzywki na dluzsza wytszymalosc ???	2005-01-05 10:47
Zdrowie i Uroda	Fryz...	2004-05-18 14:01
Trening dla zaawansowanych	500 brzuszkow	2004-05-17 16:21
Zdrowie i Uroda	Fryz...	2004-05-17 13:55
Trening dla zaawansowanych	Trening kondycyjny	2004-05-17 13:38
Sztuki Walki	GROM	2004-05-03 22:47
Sztuki Walki	GROM	2004-04-23 08:09
Zdrowie i Uroda	czerwona morda	2004-04-19 23:22
Zdrowie i Uroda	Zadbane stopy	2004-04-19 15:18
Inne dyscypliny	stanie na rekach	2004-04-19 15:04
Inne dyscypliny	stanie na rekach	2004-04-19 15:03
Sztuki Walki	ROZCIAGANIE!!!!! cz.2	2004-04-19 14:25
Trening dla zaawansowanych	nowy trening	2004-04-14 15:09
Trening dla zaawansowanych	nowy trening	2004-04-14 14:42
Inne dyscypliny	Wzrost skad wziasc hormony wzrostu tylko nie chce z czarnego rynku	2004-04-14 13:32
Trening dla zaawansowanych	uda	2004-04-13 00:33
Trening dla zaawansowanych	odpoczynek miedzy seriami	2004-04-12 15:44
Trening dla zaawansowanych	Moj trening domowy	2004-04-11 15:36
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2004-04-11 14:00
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2004-04-11 13:16
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2004-04-08 08:00
Sztuki Walki	IRAK	2004-04-06 21:56
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia sztanga	2004-04-01 18:26
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia sztanga	2004-04-01 14:22
Trening dla zaawansowanych	co mam zrobic	2004-03-30 18:34
Trening dla zaawansowanych	co mam zrobic	2004-03-29 12:36
Trening dla zaawansowanych	co mam zrobic	2004-03-29 08:15
Trening dla zaawansowanych	problem z kondycha	2004-03-27 13:00