ciężary

sls, wrzucasz jakies filmiki z siadów bo ciezary spoko

W koncu mam czas zeby nadrobic zaleglosci :) Na poczatek troche ponarzekam ;-) Ciezki tydzien, duzo pracy, brak sily :( Strasznie mnie bola nogi, rece tez ale mniej. Zawsze mam taki problem jak musze zostawac dluzej w pracy. Normalnie znajduje chwilke po pracy, zeby usiasc i odpoczac i to mi pomaga nabrac sil, ale jak wracam pozno to ledwo sie [...]

Dzieki Iza ciezary w tym treningu musisz dokladnie dobierac przy kazdym obwodzie tak by byly one na ta ilosc powtorzen co zadane Czyli pierwszy tydzien bede robic na wyczucie Bo nie mam pojecia jak je dobrac w takim treningu Ciezary to beda u mnie mini-mini A jak ma byc aero w tempie zolwim, to se chyba TV bede ogladac, bo sie zanudze

masz racje mlody tutaj jestem z Toba - poziom jest wyzszy ze wzgledu na sama liczbe uczestnikow startujacych w zawodach, znacznie zwiekszylo sie zainteresowanie tym sportem, 10 lat temu ciezko bylo znalezc konkretna silownie, kiedy pierwszy raz zaczolem dzwigac ciezary w 96 roku byla to mala silownia w melinarskiej dzielnicy w lodzi na ktorej stal [...]

Zawsze przyjdzie taki moment że ciężary pójdą w dół... No chyba że mamy na tyle dobre combo "suplementacyjne" to siła nie leci

Zawsze przyjdzie taki moment że ciężary pójdą w dół... No chyba że mamy na tyle dobre combo "suplementacyjne" to siła nie leci Tutaj masz całkowitą racje :) A w sumie już jedzenia za wiele nie ma więc spada ;p dzisiaj na treningu też tak pół na pół ;p ale nie ma tego złego :D jakby to było po insie mogli by cie znalesc przy tej kosiarce :D [...]

I tak super ciężary jak na tak mała ilość kcal :-)

[...] złomowisko to tez znajdziesz tego multum) Hammer na triceps jest zrobiony ze starej przyczepki która u mnie leżała paręnaście dobrych lat,aktualnie na tej maszynie lecą ciężary 100-150kg %-) Chcesz to mogę Ci podrzucić parę filmików jak jest zrobiona każda z takich maszyn i możesz sobie coś tam kombinować :-) Sorki za spam :-D Nie no Twoja [...]

[...] że potrzebne im wsparcie czy po prostu zapobiegawczo na wszelki wypadek? Łokcie głownie bardzo czułem na treningu więc wrzuciłem bo pamiętałem że kiedyś mi pomogło i tak jest tym razem :) bo ból jest mniejszy, wiadomo do zera nie zszedł ale czuję poprawę :) Mi też relatywnie duża dawka MSM pomaga, szczególnie na masie jak ciężary już są wyższe

Ciężary już konkret

Ciężary w górę, martwy już konkret klamot leci, tyraj te nogi, bo małe są :), trochę już węgla siedzi, ale bez problemu jezccze wchodzi?

Ciężary w górę, martwy już konkret klamot leci, tyraj te nogi, bo małe są :), trochę już węgla siedzi, ale bez problemu jezccze wchodzi? Serio aż się zdziwiłem bo na poprzedniej masie chyba na prostych nogach 220kg x6 max co mi poszło :D więc chyba takie rekordzik osobisty poszedł ;p z szamy nawet trochę od wtorku sciągnęliśmy ale to tak jak [...]

Artur ale jakie Ty miałeś podstawy i ile mięsa na sobie to zapomniałeś już chyba ;-) Winter tak jak piszesz progres siłowy jest bardzo ważny w walce o lepsza sylwetkę , bez tego będziemy stało w miejscu... do tego duże ciężary budują gęstość itd , temu nie da się zaprzeczyć .. Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-10-01 18:59:28

teraz ćwicząc na siłowni na kazdym kroku sobie utrudniam każde ćwiczenie a nie ułatwiam jak kiedyś a ciężary sa śmieszne z tym co były a rosne ;p przecież można robić w siadach 200x8 byle dźwigać a można schodzic wolno nie odbijać sie nie blokować na górze robić serie ze stoper co 1,5 minuty przykładowo i starqc sie czuc na kazdym kroku napięcie [...]

heheheh to wszyscy jesteśmy tacy sami bo co myskicie ze ja nie lubię dźwigać pobtylu latach maskowania;) tylko ciagle mam nad soba kolegę który powtarza chcesz być kulturysta i wyglądać czy trojboista i dalej dźwigać ;p a ja jako trojboista na wszelkie możliwe sposoby kombiniwalem oszukiwalem żeby ciezary były jeszcze większe ;) zresztą widać to [...]

Z twoim nastawieniem musi pójść nawet na 6 to już spory klamot i coraz bliżej ćwiartki ;) Zobaczymy co to wyjdzie :D póki co się nakręcam i już czuję tą pompę na prostowniku xD haha heheheh to wszyscy jesteśmy tacy sami bo co myskicie ze ja nie lubię dźwigać pobtylu latach maskowania;) tylko ciagle mam nad soba kolegę który powtarza chcesz być [...]

Dziękować :) Dzisiaj bolą jak wściekłe xD Ja muszę w końcu wejść na męskie ciężary w siadach. A ja na płaskiej :D

Dla mnie duże klamoty, zarówno na biceps jakieś bazowe na małej liczbie powtórzeń, a później intensywnie i pompowanie. Tricrps tylko duże ciężary i mały zakres powt, sam bym tak trenował, ale niestety już nie dam rady,ale jak tak robiłem ramiona rosły, choć u mnie to kwestia też genetyki tej partii

Jak patrzę na te Twoje treningi w piwni to aż łezka się w oku kręci. Ja zanim pierwszy raz w życiu poszedłem na publiczną siłkę(z racji przeprowadzki na studia) to 4 lata dźwigałem w takiej mordowni na strychu. Sztanga i hantle były z jakiegoś decathlonu, a wyciąg, ławka, uchwyty wszystko spawane przez lokalnych majstrów. Ciężary też odlewane. [...]

[...] trenuj optymalnie." Jest dużo właśnie badań mówiących, że treningi na ciężarach rzędu 80-90% 1RM to tak maks do 4-6 powt, ale żebyś miał 1-2 powt. w zapasie, dają dobrą odpowiedź hipertroficzną. Natomiast do upadku to ciężary rzędu 30-50%, dają lepszą odpowiedź. Ciężar i zakres powtórzeń będzie też sugerował, które włókna będą nabudowywane.