ciężary

Iza :-> a te ciezary w przysiadzie to na powaznie? syzyfki zamien na przysiad bułgarski i chce tu po rozgrzewce widziec maxymalne ciezary a nie progresje bez konca

Jagoda, poleżałam na podłodze, sprzątnełam i jakoś poszło. Dobrze, że u mnie terakota w pokoju.%-) A do babochłopa mi daleko, nie te ciężary jeszcze.@-| Ciężary przyjdą z czasem, ale hart ducha i zaparcie już na poziomie babochłopa%-)

Moze szlifuje technike? ciezary w mc wogole nie proporcjonalne w stosunku do wyciskania.

[...] nagrać film ale jakoś nie wyszło. Ogólnie trening w większości przebiegł według oczekiwania, poza bicepsem, znów kładłem większy nacisk na technikę niż siłę, dlatego też ciężary śmieszne, ale biceps bardzo dobrze czułem, nigdy nie robiłem " siódemek " dlatego trochę za dużo na początek nałożyłem i wyszła z tego regresja zamiast [...]

[...] ryż, warzywa TRENING 3. banan 4. pierś z kurczaka, ryż, orzechy 5. pierś z kurczaka, makaron, sos arabski Dieta - Mama 1:0 :-P Nie rzucałam się dzisiaj na jakieś duże ciężary, bo już czułam mocne zmęczenie od samego początku. Porobiłam ciężary z poprzednich treningów i i tak czułam się skatowana. Powinnam teraz trochę odpocząć, bo czeka [...]

[...] W rozpiętkach i tak chodzi głównie o napięcie mięśni i ich rozciąganie a nie o ciężar sam w sobie. Czas: 50 min Miska: 2200 Ok, szybko poszło, ciężary założone zrobione. Nighcie, a może byśmy tak dorzucili coś do treningów góry? :-> Mało mi jakoś, nie przyzwyczajona jestem. I i tak ciągle czekam na krisa z 10 minut, [...]

[...] nie przypomina raczej typowego treningu trójbojowego, jak już pisałem daję maksymalnie odpocząć klatce, bo z formą było naprawdę ostatnio kiepsko, będę sukcesywnie zwiększał ciężary. Przy klatce, co tu dużo mówić, lekko jest, (udało mi się nagrać drugą serię wyciskania 60 kg). Triceps, trochę zmęczony był po klatce, zwłaszcza na pompkach wahania [...]

[...] kobiet mimo braku zewnętrznych trudności odczuwa w tym okresie spadek formy. Rozsądnym będzie już w tym czasie u osób ćwiczących na siłowni zmniejszyć używane dotychczas ciężary. Brzuch ćwiczymy normalnie bez obciążenia ja to rozumiem, ze mozna robic to co dotychczas jesli sie ma na to ochote, tylko zmniejszyc ciezary i intensywnosc. stad [...]

Frani ale stany zapalne o których piszesz, to mnie ciekawi, co przyczyniało sie do stanów zapalnych, ciężary czy szybkość? I jeśli ciężary to wydaje mi sie ze wybrałaś niedobry trening to bardzo ciężki trening jest.

[...] 15:30, czyli posiłki pozamieniałem, bo normalnie bym ćwiczył 2h później. Chyba tak zostawię w piątki, zobaczy się. Rozgrzewka 15min. MC : trenowałem technikę, dlatego małe ciężary, wrzuciłem raz 70kg i zrobiłem 3-4 powt, ale zaprzestałem bo czułem że nie do końca dobrze robię. Następne treningi skupię się już w 100% na technice i będę robił [...]

Dzień 16 To był dziwny dzień. Rano wszamałem jajka na twardo nawet nie pamiętam z czym, ale był to dobry posiłek i pojechałem na badania psychologiczne z przeświadczeniem, że potrwają z 1-1,5h. Byłem lekko w błędzie bo jak wszedłem o 7:50, tak wyszedłem 4h później. Niestety planowałem jeszcze pójść rozejrzeć się za butami więc musiałem zjeść coś [...]

[...] już. Treningi : Siłownia Tu trening składał się z MC, wyciskania na maszynie, podciągania sztangi wzdłuż tułowia, triceps na maszynie i chyba tyle bo nic nie zapisałem, a ciężary dobrałem dziś mniejsze zeby się dobrze rozruszać, MC robiłem chyba 75kg. Więc szczegółowej wypiski nie daję. Drążek Krótszy trening i prosty. Piramidka 1,2,3,4,3,2,1 [...]

no to z wagi faktycznie niewiele brakuje, ale nie masz tyle smalcu jak Twoją wagę dogonię, to będę gonił ciężary hahaha co zajmie mi... hmmm, 15 lat?

[...] końcówki 7. nie ma co komentować 8. krótkie czasy, nie liczyłem Ogólnie podejście do 15-tek to : jak najbardziej się spompować/zmęczyć. Nie będę dbał w 15-tkach specjalnie o ciężary, ale oczywiście też jakieś tam progresy będą. --- Dzień bez treningu biegania. --- Ogólnie spoko dzien, tylko zawaliłem kilka spraw. Dieta taka sobie. Podejrzałem to [...]

[...] 9. Trzymanie wsztangi na czas : 70kg , 80kg , 90kg Komentarze : 1. Dobrze dobrany CR, nie było problemów. 2. Technika kuleje, zorientowałem się dziś, trzeba zmniejszyć ciężary i technicznie trenować. 3. Słaby byłem po WL i MC. 4. Dało radę. 5. Dobrze, bez większych trudności. 6. Tu problemy w ostatniej serii z lewą ręką, ale poszło. 7. [...]

[...] Trener zwrócił mi uwagę, że jednak plecy wciąż są krzywe, a więc nie skorygowałem jak widać tego jeszcze, trzeba będzie popracować nad tym w piątek, najwyżej zmniejszę ciężary i np. zrobię po 10powt, albo nie wiem jeszcze. 4. Dlatego w tym miejscu, ponieważ czekałem na ławkę do WL. Dziś ludzi było w cholerę - bo pogoda do dvpy. 5. Dobry CR, [...]

[...] w bilansie uzupełniłem i gra muzyka. Z treningu dzisiejszego jestem zadowolony, poszło lepiej niż się spodziewałem, są zmiany właśnie w planie A, a więc nie wszystkie ciężary jeszcze są tu wymaxowane, ale idzie to w dobrym kierunku Szkoda że nie udało się zrobić uginania na dwugłowe ud, ale musiałem już się spieszyć a ktoś tam akurat [...]

Mmmmakrela Ja nie lubie bo ości ma i mnie nerwica bierze jak jem ale nie powiem dobra . Dużo ryb, nie jadasz miecha w piątek? Jak wyciskasz większe ciężary chywtaj szerzej to pomaga i idzie zrobić nawet ze 2 powt. więcej ja tam mam :P Aaa Słoń - gość miazga u mnie zaraz po Paktofonice. Pozdro!

[...] : 7 , 7 , 8,5 5. Spoko, ale pompa trochę była. 6. Straszna pompa w ostatniej serii 7. Ledwo co.. 8. Na odchodne machnąłem te 2x wspięcia, nie miałem chęci na większe ciężary dziś. -- *Burpee Challange : x25 () --- Dzień bez treningu biegania. --- Posiłek nr3. - jajecznica : --- Dieta bez zarzutów - tak myślę Jak się wstanie rano i nie [...]

ja miałam trening dół we wtorek a nogi nadal czuję mi właśnie w tym treningu podoba się to , że zazwyczaj idę z stałym ciężarem w wyniku czego nie muszę się martwić o ciężary słowa najbliższych najbardziej motywują Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-13 11:35:21