czytalem dwie strony wczesniej,ze robisz PP zza karku,no i dodales,ze nie ma bolu nadgarstkow przy tej wersji cwiczenia...bolaly Cie moze przy opuszczaniu sztangi? bo mam ten problem wlasnie,ze nie moge z tego wzgledu przeskoczyc na wieksze ciezary niz te ~60kg,bo "siadaja" przy fazie negatywnej. takze zaciekawila mnie ta modyfikacja :) [...]
davidooo E co za duzo to niezdrowo Krzychu Tu są cięzary w LBSach, bo takie tam są atlasy. Chyba do 200LBS sa ale ile kółek to nie pamietam Choć 80lbs jest bardzo podobne do 70kg na poprzedniej silce, wiec ciezko zmierzyc
stud Foto może kiedyś Marian Jakiegoś filma wrzuce przy okazji tibes Odrobinę lepiej jem Venc1Lq Tak jak mówisz Co do ciężarów na wyciągach. Ciężary podane są w LBSach bo mamy Hamerykańskie maszyny Obok są też napisane kg ale lbsy przeskakują równo co 10/15 i tak mi wygodniej spamiętać. Może jak będę pamiętał to na kolejnym treningu spiszę se [...]
[...] nie publiczną :-P ties Danke ;-) W sumie same podstawy :-) Matt Tydz temu było 135 i był film :-P rafi Same podstawy :-P Bcaa, kretka i dodatki do michy :-P cv Łancuch jeden jest tam, musiałbym drugi skołować. Póki co styknie z hantlami, jak będę miał parcie na ciężary w dipsach to pomyślę o pasie ;-) Chyba, że na siłce już będzie jakis :-D
[...] ogródek więc można zaliczyć %-) Komentarze: - skos sztanga - 90 nawet, 95 już gorzej %-) - ss klatka - mocno :-) - WL poziom - odcięło moc, stwierdziłem, że pozdejmuję ciężary %-) - brama - tu konkret, więcej nie dawałem. - drążek - fajna rozgrzewka. - uginanie ze sztanga - tu wiadomo, pompa. - modlitewnik - spoko. Zaczynam już 6ty tydzień [...]
Tiesu ja trenowalem 6 lat w klubie wiec trza zagrac ;D Jak coś to ja również się pisze parę lat się pykało %-) Adzik ciężary już robią wrażenie. Btw jak byś miał czas to zajrzyj do mnie i oceń technikę, postępy z ostatnich treningów, bo Antos zapracowany za bardzo chyba :-)
Jak to nie znacie prostowania z rozerwaniem ?:-D Robi się z linkami i w koncówcę ruchu akcentuje się ruch rozrywąjacy nadgarstkami.Zayebiście wchodzi, ale ciężary dużo, dużo w dół w moim przypadku akurat :-P I faktycznie większe zaangażowanie głowy bocznej (czy którejś tam, zawsze zapominam która to która:-P ) Zmieniony przez - tibes w dniu [...]
[...] lepiej się siedzi i stabilniejsza pozycja jest niż na tej naszej badziewnej ławce do wyc na barki. Ogólnie pompa w hvj, tam gdzie mają być 3ss to obciąłem do 3ech - ciężary już wyczute wiec git. SS masakrują, ogólnie miałem czasami wrażenie, że barki mnie po prostu bolą a nie palą %-) Dorzuciłem rotację na koniec. Na noc wypiłem se [...]
[...] napomknął - są tam też obok wartości w KG ale lbsy są co 10-15 a kg tak różnie ;-) Sie wkvrwie i bede podawał ilość sztabek :)) Ale znowu są wyciągi u nas też takie co ciężary są w kg także ciężko określić ;-) No ale może od nast. cyklu zaczne pisać w kg żeby nie było ;-) Ale tak jak mówie - różne u nas są maszynki. Poza tym ja nigdy nie [...]
[...] plan który tu wrzuciłeś. Ja dalej utrzymuję że tak niskie zakresy powtórzeń od razu na wejściu są bez sensu, chyba że na starcie treningu bardzo zaniżasz stosowane ciężary. Ale to tym bardziej nie ma sensu. A co do sprzętu - na dwójkach/trójkach i adekwatnym do nich ciężarze jednak uważam że w martwym ciągu i przysiadach pas jest bardzo [...]
Dlatego jest to miks tak ? pomijajac cwiczenia w ktorych robimy male ilosci powtorzen jednak dalej mamy 2/3 cwiczenia w ktorych robimy po 10+ powtorzen w 5 seriach wiec rozwiniecie ukladu nerwowego swoja droga no ale i chyba miesniowego tez bo nie kazde cwiczenie robie w tak niskim zakresie powtorzen. Inne cwiczenia tez chyba beda mialy jako taki [...]
a!kluska: ps. ja bym sobie darowala fitnessy to kardio na sali itp -przejdz na np. wolne ciezary (jakis lekki trening na poczatek) +aeroby np. 5razy w tyg po 40 min, efekt gwarantowany. One dadza Ci miesnie, ktore beda Cie 'odchudzaly':) ponadto samymi aerobami nie zrobisz zbitego, twardego ciala tylko skora i kosci zostana. miesnie ulatwią Ci [...]
dzięki agness;) jak nie fitness i nie cardio to jakie aeroby?? strasznie lubię chodzić na aero... acha i co to są wolne cieżary?? przepraszam ale nie mam pojęcia jak się w ogóle poruszać po siłowni. a co do mięsa wiem, że to jakas fobia, ale mam wrażenie, że smakuje jak krew.;( o ile kurczaka przebrnę, ryby spooko to wołowina po prostu nie do [...]