ciężary

TRENING: Tydzien 7, dzien 2 19/07/2013 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na płaskiej 4kg//6//8kg* 3x 10 na rękę 60sek przerwy 2. wyciskanie sztangi na skosie 4kg//6//8kg* 3x 10 na rękę 60sek przerwy 3 przysiad bez obciążenia twarzą przy ścianie 3x20 30sek przerwy 4. RDL ze sztangielkami 5kg//10kg//17.5kg//22.5kg 3x10 90sek przerwy 5. side [...]

[...] z imprezy - będą prawdopodobnie wieczorem i to całkiem sporo :) Teraz wchodzę na roztrenowanie około 2 tygodniowe. Potrzebuję odpoczynku i regeneracji. Wejście na większe ciężary nastąpi pewnie w połowie czerwca. Po fazie roztrenowania i stabilizacji wejdę na masę jakościową, chcę dorzucić kilka kg do końca roku :) Informacje i zdjęcia z [...]

[...] wykonać jak najwięcej serii. Schemat ten odnosi się w pełni do niezależnego ćwiczenia jakim jest podpunkt b1. A a1) Wyciskanie żołnierskie a2) Podciąganie na drążku podchwytem/nachwytem b1) Martwy Ciąg B a1) Wyciskanie na klatkę a2) Wiosłowanie sztangą b1) Przysiad Jak widać jest to FBW nastawione na ciężary i podstawowe złożone ćwiczenia.

zero jest wtedy gdy przez tydzien - dwa waga nie poszla ani w gore aniw dol przy PELNYCH notatkach trening opisany wyzej przypomina nieco odwrocona piramide - dobry trening mamy duze ciezary uwazac nalezy na objetosc - podczas redukcji nalezy ja zmniejszac moze dzialac - podoba mi sie bardziej niz metoda palenia miesni GVT

A. staramy sie aby Pefect Body byl dostepny bardziej masowo rowniez dla Was za granicami PL 1. zalezy w pelni odpowiadam w Perfect Body na to pytanie ale skoro nie uda sie zdobyc to w skrocie na redukcji (rekompozycja nie ma takich wymogow) mala objetosc duze ciezary ew zmniejszona czestotliwosc a ile zmniejszac - zalezy od tego glownie jak [...]

binu pytasz dlazego az 300 ww w dziennym zapotrzebowaniu... tyle mi wyszlo z wyliczen...w ciezkie dni treningowe zjem ok 320 w mniej ciezkie ok 280 .. problemem to nie jest jesli mialbym wypic te ww..ale zauwazylem ze znacznie lepiej organizm reaguje na ww z posilkow...obojetnie jakie onne nie beda czy proste w postaci owocow czy zlozone w postaci [...]

binu pytasz dlazego az 300 ww w dziennym zapotrzebowaniu... tyle mi wyszlo z wyliczen...w ciezkie dni treningowe zjem ok 320 w mniej ciezkie ok 280 .. hmmm co do wyliczen to trzymam sie od nich dosc daleko jak sie takie ilosci sprawdzaja w praktyce ? problemem to nie jest jesli mialbym wypic te ww..ale zauwazylem ze znacznie lepiej organizm [...]

[...] tak - trening na czczo za pierwszym razem dziwne uczucie co nie zmienia faktu, że odbył się bez najmniejszych problemów, nie zauważyłem spadku siły, w zasadzie powtórzyłem ciężary z poprzedniego tygodnia więc było dobrze, na drugim treningu to samo. w ciągu dnia trochę męczy mnie głód, ale bez problemu idzie wytrzymać, tak jak poprzednicy, [...]

Witam wszystkich. Jakieś dwa tygodnie temu natrafiłem na polskiego bloga ruskiniedzwiedz i następnie na Leangains Martina Berkhana. W czasie paru dni pochłonąłem książke EAT STOP EAT Brada Pilona, blog LG oraz blog rippedbody.jp i liczne podfora zagraniczne na temat IF/LG. Niestety dopiero teraz postanowiłem sprawdzić polskie szeregi w tym [...]

jak sie gibon bujales jak gimbus przy cwiczeniach( kazdy widzial na filmikach) to teraz sie placi za glupote. Bylo jeszcze wieksze ciezary doyebac ehh. biednemu zawsze wiatr w oczy i hvj w du.pe}:-(

Gibon jest u mnie na siłowni taki koleś , bierze największe ciężary. Nikt nie podnosi wiecej niż on. Waży z 80 kilo może. Wszyscy maja go za d****a. Cały w bandazach i śmierdzące bengejem . Wyglada jak by był pierwszy raz na siłowni.. Ty mi go przypominasz ze swoją głupota. Rozgladnij się po siłowni podczas treningu , jak zobaczysz uśmiechy to [...]

[...] zaraz po przysiadach,ja na twoim miejscu bym dodał ten MC z małymi ciężarami ale chociaż wyrobisz sobie technikę i przyzwyczaisz do niego plecy,nie muszą to być wygórowane ciężary,zobaczysz potem jak w przysiadzie będziesz brał kiedyś powiedzmy 130kg a w MC 100kg będzie Ci ciężko ruszyć,może trochę przesadziłem z ciężarami,ale chciałem to [...]

Kuro - Nie bierz tego co powiedziałem na poważnie. Prosta sprawa ,że każdy odpowiada za siebie Wuchta - Fajnie ,że wpadłeś. Co do diety to mam takie przekonanie jak Ty - 70% sukcesu A jeżeli chodzi o ciężary to narazie i tak nie zaszaleje ,bo jeszcze jestem słaby.

[...] nie chce większych ze względu na zdrówko i technike -Tutaj lajtowo tylko nie wiem czy troche nie za szybko robiłem -No ,więc postanowiłem zrobić ten MC ,ale wziełem małe ciężary bo pierwszy raz robiłem i nie umiem jeszcze dobrze technicznie wykonywać tego ćwiczenia -Ahh ,tutaj zawsze myślałem ,że dobrze robie ,ale Wuchta mi uświadomił ,że źle [...]

13.05.2008 ZA***IOZA Nooo! Bardzo fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło ,aż się zdziwiłem. Co prawda ciężary małe ,ale mam taką radoche z tego treningu Super. Szkoda ,że z każdego treningu nie wychodze taki radosny bo to by było już coś! Filmiki oczywiście nagrane Z dietą jeszcze nie moge ruszyć ,bo się coś z mamą nie dogadałem i kupiła [...]

24.05.2008 PIEKŁOOOO! No ,więc moi drodzy Dzisiaj zrobiłem FBW 15 powt. To jest jakaś masakra ,czegoś takiego jeszcze nie przeżyłem. Strasznie ciężki trening. Ciężary nakładałem małe ,ale mimo tego było ciężko. Biceps to ja myślałem ,że mi pęknie. Tylko na triceps musze zmienić to ćwiczenie ,bo mi nie podchodzi. A trening ma być dla mnie [...]

[...] fajny ,ledwo co sie doczłapałem do góry po schodach. Zrobiłem dzisiaj znowu 10-tki ,robić Wt-15,Czw-10,Sob-5. Trening trwał ok.40-50 min. Powoli teraz zaczne zwiększać ciężary http://pl.youtube.com/watch?v=WO6BhY2VGFw http://pl.youtube.com/watch?v=Sm9wyDZlu_U http://pl.youtube.com/watch?v=1WlZLl-YISE FILMIKI SAMI OCENCIE. EDIT: Nikt nie [...]

Nie poddawać się i walcz dalej. Zmniejsz troszeczkę ciężary zwiększ liczbe powtórzeń , trzymaj dietkę i jedziesz kolego. Każdy ma słabsze dni ale po nich przychodzą lepsze. Tytuł bloga zobowiązuje.

nie bo tata nie może przezyc ze w dzisiejszych czasach jest tanie mieso i sa suple i inne bonusy , i ze jestem silniejszy niz on za mlodu jak byl ciezarowcem i dźwigal ciezary i wyciskal i ze gole glowe na prawie lyso bo wygladam jak zbuj

[...] chciałbym testować na „bardzo ciężkich”, więc na to też poświęcam sporo czasu na pełne dopracowania, więc na nic innego czasu nie było. Trening: Trening mocny, szybki, ciężary na plus, w martwym pewnie niedługo będą na mnie krzywo patrzeć w naszej fitnessowej siłowni. %-) 1. Martwy ciąg ze zmianą szerokości chwytu 5x max 2. Wiosłowanie [...]