JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

ale kiedy przychodzila pora karmienia moj poziom skupienia spadal do minus nieskonczonosci, do konca dnia najchetniej bym juz jadla, robila jedzenie i ewentualnie cos czytala/oglądała mało angazującego intelekt.

tak tez celebruje po calym pelnym wyzwan dniu swoja pore karmienia

a na szybko posilki w plynie bialko + nieco tluszczu (np maslo orzechow) znakomicie sie sprawdzaja

powodzenia w kombinowaniu

binu pytasz dlazego az 300 ww w dziennym zapotrzebowaniu...
tyle mi wyszlo z wyliczen...w ciezkie dni treningowe zjem ok 320 w mniej ciezkie ok 280 ..

problemem to nie jest jesli mialbym wypic te ww..ale zauwazylem ze znacznie lepiej organizm reaguje na ww z posilkow...obojetnie jakie onne nie beda czy proste w postaci owocow czy zlozone w postaci produktow skrobiowych...

miesnie sie pompuja staja sie twarde ...po szejku czy odzywce tego nie widze...

co do mojego pytania...zastanawia mnie czy organizm po takiej dawce ww w 1-2 posilkach w ktorkich odstepach czasu zagospodaruje owe ww w taki sam sposob jak w przypadku rozlozenia ich w czasie..

tak jak mowilem zjedzenie ok 200 ww w potreningowym posilku nie sprawia mi problemow..kolejne natomiast tak...


chcialbym jeszcze powiedziec nieco o robieniu masy na J/NJ bo poruszony zostal taki watek w ostatnich postach...

waga pojdzie w gore..ale nie odrazu taka jest prawda...zreszta nie dziwmy sie temu zmieniamy o 360 stopni metody odrzywiania. musimy organizm nauczyc tego toru bo jest to cos zupelnie nowe biorac pod uwage fakt ze zwykle jadalismy co 2-3 h...
zaczynajac J/NJ zjadalem zwoje zapotrzebowanie kaloryczne i chudlem...schudlem 3 kg tylko poprzez zmiane zywienia..natomiast teraz zaobserwowalem ze waga idzie powoli w gore..zwiekaszam powoli ciezary popimo wielu powt w seriach(16-10) i czuje sie bardzo dobrze...

z moich obserwacji wynika ze bilans musi byc troche wiekszy na J/NJ niz na tradycyjnej zbilansowanej jesli chcemy zrobic mase...

ale jak wiadomo to kwestia indywidualna...

Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2011-07-31 10:58:02

Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2011-07-31 11:00:00

Ja jestem po tygodniu odżywiania się na j/nj i oto efekty:
w wadze -3 kg, w pasie nas pępkiem -6cm, na wysokości pępka -6cm, udo -1cm(tu zawsze najgorzej u mnie, mam bycze uda, teraz 70cm w najszerszym miejscu). Na razie nie zmieniam nic, bo idzie pięknie. To na pewno nie schodzi już sama woda, przed j/nj jechałem na keto i większości wody i glikogenu się pozbyłem.

Biniu w 6 numerze PB jest fajny artykulik o carb cycling nie jestem pewnien czy tu juz ktos to poruszal ale podoba mi sie ten temat czy jest sens wrzucic go na JNJ??? Gdzies cos obilo mi sie o uszy ze ludzie z grupa krwi A (taka posiadam) lepiej redukuja z wieksza iloscia wegli na bilansie ujemnym. A ten carbcycling chyba bardzo by tu sie sprawdzial

Właśnie szykowałem się do normalnej redukcji aż do momentu kiedy znalazłem temat diety JNJ. Zdecydowałem się na nią i od jutra rozpoczynam redukcje.
Wiek 25 lat, 180 cm, 86 kg i 95,5 cm w pasie(po największym obwodzie). Z racji że dopiero o 19.30 rozpoczynam trening będe musiał ok 16 zjesc posiłek składający się z 250 g mięsa i warzywa. Przed treningiem i w czasie treningu BCAA po treningu 30 g białka. Ok 21 kolejny posiłek 250 g miesa plus warzywa a przed snem 100g twarogu z jogurtem oraz witaminki i omega 3. Mięso będzie robione na grillu lub parze. Razem wychodzi ok 2000 kal. Więc ogólnie wszystko jest ok czy będzie trzeba coś poprawić? Ćwiczę 3 razy w tyg plus 3 razy areoby/interwały (co najlepiej stosować?)

chcę zastosować dietę j/nj i mam pytanie czy lepiej robić trening o 9 i jeść po treningu te 4 posiłki czy lepiej trening o 15;30? w jakim czasie należy zjeść posiłki i jakie odstępy czasu ? przed treningiem coś jeść czy nie? waga ok 110, bf ok 30%, niedoczynność tarczycy do tego. Biniu pomożesz ?:)

binu pytasz dlazego az 300 ww w dziennym zapotrzebowaniu...
tyle mi wyszlo z wyliczen...w ciezkie dni treningowe zjem ok 320 w mniej ciezkie ok 280 ..


hmmm co do wyliczen to trzymam sie od nich dosc daleko
jak sie takie ilosci sprawdzaja w praktyce ?

problemem to nie jest jesli mialbym wypic te ww..ale zauwazylem ze znacznie lepiej organizm reaguje na ww z posilkow...obojetnie jakie onne nie beda czy proste w postaci owocow czy zlozone w postaci produktow skrobiowych...
miesnie sie pompuja staja sie twarde ...po szejku czy odzywce tego nie widze...


OK cenna wiadomosc dla Ciebie
po treningu jednak czesc ww powienes przyjc w postaci plynu - czas
jesli jednak treing masz co kilka dni - nie ma problemu

co do mojego pytania...zastanawia mnie czy organizm po takiej dawce ww w 1-2 posilkach w ktorkich odstepach czasu zagospodaruje owe ww w taki sam sposob jak w przypadku rozlozenia ich w czasie..


polecam artykul

DNL
– zamiana
węglowodanów
w tłuszcz
– możliwe
czy niemożliwe..?

w numerze 5 Perfect Body - chyba wszystko co wazne na temat ww tam pada

tak jak mowilem zjedzenie ok 200 ww w potreningowym posilku nie sprawia mi problemow..kolejne natomiast tak...


ja bym posluchal organizmu i nie dociskal ww
pytanie z poczatku posta


chcialbym jeszcze powiedziec nieco o robieniu masy na J/NJ bo poruszony zostal taki watek w ostatnich postach...
waga pojdzie w gore..ale nie odrazu taka jest prawda...zreszta nie dziwmy sie temu zmieniamy o 360 stopni metody odrzywiania. musimy organizm nauczyc tego toru bo jest to cos zupelnie nowe biorac pod uwage fakt ze zwykle jadalismy co 2-3 h...
zaczynajac J/NJ zjadalem zwoje zapotrzebowanie kaloryczne i chudlem...schudlem 3 kg tylko poprzez zmiane zywienia..natomiast teraz zaobserwowalem ze waga idzie powoli w gore..zwiekaszam powoli ciezary popimo wielu powt w seriach(16-10) i czuje sie bardzo dobrze...
z moich obserwacji wynika ze bilans musi byc troche wiekszy na J/NJ niz na tradycyjnej zbilansowanej jesli chcemy zrobic mase...

ew przyczyn moze byc wiele nie zrzucalbym wylacznie zaslugi na J/NJ
choc oczywiscie wiemy dobrze ze zapotrzebowanie NIE jest stale

cenne uwagi dlatego dalem boldem !
dzieki !

Ja jestem po tygodniu odżywiania się na j/nj i oto efekty:
w wadze -3 kg, w pasie nas pępkiem -6cm, na wysokości pępka -6cm, udo -1cm(tu zawsze najgorzej u mnie, mam bycze uda, teraz 70cm w najszerszym miejscu). Na razie nie zmieniam nic, bo idzie pięknie. To na pewno nie schodzi już sama woda, przed j/nj jechałem na keto i większości wody i glikogenu się pozbyłem.

gratuluje !
kolejny przyklad na dzialanie
oraz na
BRAK KONIECZNOSCI KETOZY PRZY DIECIE JEM / NIE JEM