[...] I standardowo makaronik:-D /SFD/Images/2015/11/10/aa2152b82ba04f07b044a1e4e0041c18.jpg natalijka - a często dość wychodzi trening w parze:-P gienus - ;-) Cayek - jaki Ty romantyczny ostatnio%-) kuba - no jak widzi moje ciężary to na pewno jest zmotywowany\-) chłop pozdrowion, dziękuje i odzdrawia:-P alina_nap - o, a nawet nie słyszałam:-P
[...] Tytanov, natalijka - dziękuję;-) chociaż to po całym treningu pleców już było, więc wątpię, że to max, który bym z siebie wycisnęła;-) rekord 2x100kg, ale jak najbardziej chcę pobić:-D szaunima, dideek - babochłop};-) ej, ale to serio nie są jakieś mega ciężary;-) w przyszłości dopiero będą mega8-)
[...] sportowcy nieco wyższej klasy i to chyba nie na low carbie) Pon, Śr, Pt - wytrzymałościówka Lafaya z własnym ciężarem ciała, treningiem masowym to ja bym tego nie nazwał, bo ciężary za lekkie, myślę że może to nawet polepszyć regenerację i dodatkowo przyśpieszyć metabolizm Niedziela - wolne Powyższe połączenie treningowe jest dosyć karkołomne, [...]
Chłopie weź w końcu zacznij dzwigać jakieś normalne ciężary i rób po 5-8 powtórzeń a nie 15. Najlepiej znajdz trening Starting Strenght i zacznij robić bo robiąc na tak małym ciężarze tyle powtórzeń to nie ma ŻADNYCH efektów. Organizm musi dostać jakiś bodziec, to co robisz to żart!
[...] na max ciezarze tylko 5 w sumie serii przy zwiekszaniu ciezaru - na początek to może być za mały bodziec, natomiast w późniejszym czasie trneingu kiedy już podnosisz większe ciężary byłby to za duży volume) Co do ciężaru to chyba w pierwszym poście coś było ale mogłem się pomylić. Co do BMI - to jest wskaźnik dla osób niećwiczących. Co do michy [...]
No ciezary po 0,625 / 0,5 / 1,25 kg zaj**ista sprawa, ale na silownie publiczna troche kicha przychodzic z wlasnymi krazkami :D eee tam :P MC ladny ciezar juz TYLKO UWAZAJ NA TECHNIKE ! pod zadnym pozorem nie zlewaj techniki ! Bo to sie moze zle skonczyc ;d wiem, jak cwicze to jestem do maxa skupiony żeby czegoś nie spie*****c W MC masz ciezar [...]
[...] BOMBA! 60% z 42kg to jest: 25,2kg i nie drwię teraz z siły autora, bo każdy od czegoś zaczynał, ale w pełni drwię z bezsensowności takich planów :) Nie wiem czy wiesz, ale ciężary 60-70% ciężarów maxymalnych są w pełni odpowiedzialne za budowanie masy mięśniowej, a maxy na tym etapie to banał - same przychodzą, to też idiotycznym wyjściem jest [...]
Kolejny dzień, lecz dzień w którym pojawiaja sie ciezary..;) Sniadanie 7,00: 60 gr mutant mass + 50 gr owsa + lyzka oleju rzepakowego + 200 ml mleka + lyzeczka miodu. Przed treningowy 9:30 100 gr ryzu + 125 piersi + ogorek + lyzka oleju rzepakowego Trening 11:00-12:15 Po treningu 12:15 : 60 gr mutant mass Potreningowy 12:45 150 gr ryby + 120 [...]
dolaczam sie powodzenia!przeczytalem caly post a co tam!zycze powodzenia i ogolnie jestem pelen podziwu bo w twoim wieku takie ciezary super aja mam 21 lat i za slaby bym byl do asekuracji ale coz 2 lata przerwy zrobily swoje pozdrawiam i trzymam KCIUKI
1. Ciezary na treningach dobierasz intuicyjnie, czy masz jakąs filozofie czy tam schemat? 2. Wyciskanie zza karku robisz do czubka głowy ? 3. Jak robisz push press to na jaką szerokość łapiesz? pozdro Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-07-04 21:25:17
Duży bf, mało estetyki. Ogólnie wszedłem w profil bo myślałem, że ktoś z tych co wyglądają na miśków, ale pchają olbrzymie ciężary, ale w tym wypadku też tak do końca nie jest... Wesołych.
tak tylko napompowana bo mialem 30 min. Ogolnie klata to najslabsza moja partia. Teraz bede chcial to poprawic. I tak sie poprawila troche odkad zmniejszylem Ciezary i skupilem sie na technice
zalapania jakich kolwiek podstaw czyli Weiderowskie ACT Dopóki się o tym ACT nie dowiedziałeś też wszystkim polecałeś "lekkie FBW". Ja osobiście testowałem FBW zarówno to "lekkie" jak i Systemu MASS (5x5 nie robilem ale w "lekkim" w kazdym zestawie byl i siad i MC- razem na jednej sesji). I do dziś twierdzę, że nie [...]
Kazdy chetny mile widziany :) Nie uszukujac sie, z poprzedniego eskperymentu, z tlumy chetnych mam ponad 20 anonimowych testerow co nie daja fot ale chwala, i jednego tylko z fotkami. No nie powiem, liczylem ze wiecej osob sie zaciagnie. Bo jak ktos chce trening to mozna rozpisac bez cyregieli, a eksperyment jest po to by zobaczyc jak dany [...]
[BLOG] Rudej DT
