[Sila] Liczy sie tylko sila!

Piatkowa wypiska

1 Siady noga mnie bolala
2 WL 10x20kg, 10x50kg, 10x70kg, 6x85kg, 6x90kg, 7x105kg, 6x105kg
3 PP 6x50kg,x60kg, 6x65kg, 6x70kg, 6x75kg
4 WW 10x50kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg
5 Wioslowanie polsztanga jednoracz 10x30kg, 8x40kg, 7x50kg, 6x50kg
6 Uginanie ramion ze sztangielkami 12x20kg, 12x20kg



Nie bedzie komentarza, bo nie pamietam szczegolow. Wazne, ze byla sila

Od nastepnego tygodnia byc moze bede pracowac na ochronie w klubie



Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-06-21 19:06:49

Za***iste ciezary i nadnaturalne plecy ;D
Sog za normalne podejscie do diety :)

Ciężary naprawdę konkretne.A lody na śniadanie to nic takiego;]Sam jem 3x dnia i przynajmniej nie jestem głodny

No w WL pojechałeś ostro

Ciąg widze tez idzie gładko.
PP tez nie kiepsko...
musze sie wkrecic na obroty bo odstaje

Wracam po malej kontuzji nogi, przepadlo kilka treningow, ale szybko nadrobie.

1. Siady ATG 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg
2. WL 10x50kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 6x100kg
3. Wyciskanie na barki 10x50kg, 8x70kg, 6x80kg, 6x85kg
4. Wyciskanie francuskie 8x42kg, 6x45kg, 6x45kg
5. Wioslowanie polsztanga oburacz 10x20kg, 8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 5x100kg (waga samych talerzy)
6. Modlitewnik cos tam

Komentarz
1. Jeszcze ciezko, czuc bol przy niskim schodzeniu
2. Lzejszy trening
3. Dawno tego nie robilem, ale fajnie weszlo
4. Tez dawno nie robilem
5. A tego nigdy Jednak wioslo jednoracz lepsze.
6. Na pompe

1. MC 10x60kg, 10x100kg, 6x120kg, 4x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 1x170kg
2. WL 10x20kg, 10x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 4x105kg, 3x105kg
3. Wyciskanie na barki 10x50kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x85kg
4. WW 10x60kg, 6x80kg, 5x90kg
5. Wioslowanie sztangielka jednoracz 7x50kg, 7x50kg
6. Podciaganie sie x8, x6
7. Modlitewnik


Komentarz
1. Rekord w MC, a jak Czuje jeszcze zapas na 5kg.
2. Opornie szlo, ale noga jeszcze troche boli i nie moge dobrze mostkowac.
3. Progres
4. Tez calkiem dobrze
5. Tutaj troche sie boje, bo najciezsze sztangielki na silowni waza 60kg, niedlugo zabraknie ciezaru
6. Podciaganie jak podciaganie
7. I jak zwykle cos na biceps.

Siła niezła! Jedz lody są wakacje

jest moc,
mi od samego ciepła wszystko spada i wszystkiego się odechciewa
ale dobrze wiedzieć, że są tacy na tym świecie którym upały nie straszne i tyrają dalej

hmmmm nie wiem czy to spowodowane przerwa czy co
ale małe "przełożenie" w MC
Myślałem ze 180 jak szmata bedzie latac

ale jest dobrze nie ma co

1. Ciezary na treningach dobierasz intuicyjnie, czy masz jakąs filozofie czy tam schemat?

2. Wyciskanie zza karku robisz do czubka głowy ?

3. Jak robisz push press to na jaką szerokość łapiesz?

pozdro

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-07-04 21:25:17