ciężary

Nowe ciezary dokladam co trening a zakwasy moge miec wiem ze jak boli to rosnie i tego sie trzymam

Witam dzisiaj bices i triceps,dobry pocatek tygodniadzis maja do mnie przyjechac nowe ciezary wiec zobaczymy czy dotra%-0wypiska wieczorem

Ograniczenie psychiczne + trening Ciężary + blokada psychiczna możliwości fizyczne a psychika Trening siłowy + ograniczenia psychiczne Mentalność + trening siłowy Ograniczenia psychiczne w treningu i jeszcze kilka innych. Wpisuje na rozne sposoby etc. ale nie znalazlem tego co mnie interesuje. Widocznie ograniczony jestem.

[...] +10kg x 7,7,7,5 4. Wyciskanie francuskie 30kg x 10,10,10 5. Wyciskanie żołnierskie 30kg x 8 40kg x 6,6,6 6. Brzuch siłowo (skośna) +10kg x 8,8,8 Podsumowanie Małe ciężary więc trening lekki, pod koniec zwiększyłem intensywność i dał mi nawet w kość. Szczególnie poręcze. Nie mogę się doczekać aż wejdę na wyższe progi. Brzucha wyjątkowo [...]

Nieźle jak na leszcza Ja mam większe ciężary, ale robię box z podstawioną ławką.

Dokładam sukcesywnie, a to dopiero trzeci tydzień tego treningu ciężary będa śmieszne, ale jak to pisał Wuchta "Małymi kroczkami do przodu' - żywcem z twojego dziennika

Zaczynam sie martwic. Technika coraz lepiej, ciezary coraz wieksze... uciekasz kolego, uciekasz MOC z Toba

[...] dla zupełnie początkujących trójboistów. demolub czuję że to ćwiczenie daje sporo przy coraz większych obciążeniach w zwykłym siadzie Sene czekam na znak, jak i na solidne ciężary oczywiście W tym tygodniu muszę zmieścić 4 treningi bo po urlopie zacząłem od środy i mi się cały plan przesunął. Muszę to w końcu unormować. Zmieniony przez - [...]

Na pewno dojdzie Wycisk żołnierski zamień na PP. Na pewno pociągniesz dalej te cieżary. Co do ławki to jak sądzisz, dasz radę zrobić 3x6powt na 90kg za tydzień?

[...] Jestem pod wrażeniem. Technika bardzo mi się podoba i jedyne zastrzezenie jakie mam to, żebyś bardziej dynamicznie(szybciej) w mc podnosił. Im większa prędkość tym większe ciężary będziesz targał. Trochę agresji Trening za tydzień: High Pulls 60/5,5,5 MC klasyczny 75/5 105/5 115/5 132,5/5,5,5 Dociąganie z nad kolan 140/3 160/3x3 MC na [...]

Bolek dociąganie to ćw uzupełniające i muszą być duże ciężary. W sumie chciałbym, żeby Grrubas niebawem doszedł do 200 w serii. Grrubas póki co możesz robić z wysokości kolan(ciupkę pod) ale potem przejdziemy na wersję z nad kolan, żeby sztanga była bliżej ciała i bardziej "ślizgała się" po udach w górę. Co do podkopu to nie ma jak [...]

Widze, ze nie poszedl dzisiaj trening, ale to juz 93% CM, wiec ciezary porzadne.

Wagę mam ciężką tylko ciężary nieadekwatne Za jakiś czas będę chciał coś nieco przyredukować to kłódka na lodówę pójdzie. Ale puki co jem jako tako. Najważniejsze żeby było białko i około treningowo ryż.

Miałem małe problemy techniczne z kompem wiec od dzisiaj ruszam z dziennikiem. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a6f1c03e6e749838d67f5a02c808673.PNG Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-11 23:00:43 TRENING: Klatka-Biceps-brzuch Wyciskanie skos gorny4x20-16-14-12 Wyciskanie plaska hantle 4x18-16-12-12 Rozpietki 3x20-18-16 Przenoszenie sztangielki [...]

[...] + V. Brzuch 1. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce 3x 10 2.Floor wipers 3x 10 z plastikową 'sztangą' 3. Plank 1x 20sek 4. Plank bokiem 1x 18sek 1x 16sek jak widać ciężary porażające, częściowo spowodowane bolącym barkiem, nie chce sobie zrobić kuku, ćwiczenie w tempie całkowicie zmienia wrażenia i czucie mięśni, we wznosach bokiem [...]

dobra, jedziemy :-) po zbyt dlugiej przerwie spowodowanej pobytem w Polsce i choroba powracam TRENING zwiekszam czestotliwosc treningow, biorac pod uwage ruchome godziny pracy ilosc silowych moze wahac sie od 3 do 5 tygodniowo + aero w ramach mozliwosci (moze na czczo, jeszcze tak nie robilam, sprobuje) kontynuuje trening obwodowy by Marta DIETA [...]

Tydzien 8/ Dzien 50 24/02 TRENING Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 40kg/45kg/50kg/55kg*4/60kg*4 30kg/35kg/40kg/45/50kg *5 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 18kg*8/25kg*8/32kg*4/32kg/*3 25kg*8/32kg*4/25kg*8/25kg*6 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 (regresja) 16kg*8/16kg*5/14kg*6/12kg*6 4. Przysiad sumo 3x 10-12 [...]

[...] końcu w domciu co do cp to po pierwszym spożyciu brak jakich kolwiek reakcji ze strony układu pokarmowego jak to niektorzy mieli a teraz cosik o treningu dzisiaj ustalałem ciężary i będę dokładał co tydzień po 2,5kg i tak : plaska 75-77,5-80-80 rozpiety plaska 17 skos - 45-50 rozpiety skos 15 serek wszamany czas spać bo regeneracja to podstawa

zgadza sie tutaj działa bardziej moja psychika miałem kontuzje pleców dawno bo dawno ale jakoś nie mam przekonania robić większe ciężary i zwiększam bardzo powoli

kieruj sie zasada od najwiekszych partii do najmniejszych, nie przepplataj i daj wolne ciezary