Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

czekam teraz na ryzyk i kurakaa pozniej na trening katowac barkiwypiska wieczorem

wypiska z treningu:
czas trwania-ok. 70minut
1.wyciskanie sztangielek wgore wsiadzie-12kg,14kg,16kg,16kg
2.unoszenie sztangielek bokiem wgore stojac-12kg,12kg,12kg,12kg
3.szrugsy sztanga stojac-50kg,57kg,57kg,57kg
4.unoszenie sztangielek bokiem wgore w opadzie tulowia-8kg,8kg,8kg,8kg
5.brzuszki-3x30
6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-3x30
trening udany bardzo dobrze czuje teraz bary i kaptury

Witam.Dzis sie regeneruje troche nudno bez treningu ae trza miec odpoczyekpzdr

dzisiaj plecy wiec bedzie gitniedawno wstalem wiec dopiero 1 posilek zjedzony a mianowicie platki owsiane na mleku i jajecznica z 4 jaj.

Wypiska z treningu:
czas trwania-ok 60minut
1.wioslowanie sztanga nachwytem-55kg,62kg,62kg,62kg
2.wioslowanie sztanga podchwytem-62kg,62kg,62kg,62kg
3.wioslowanie sztangielki chwyt mlotkowy-27.5kg,27.5kg,27.5kg,27.5kg
4.martwy ciag sztanga nachwytem-55kg,65kg,77kg,77kg
trening udany w**** dobrze jest

wypiska ztreningu:
czas trwania-ok 65 minut
1.wyciskanie sztangi lawka pozioma-50kg,60kg,65kg,68kg
2.rozpietki sztangielkami lawka pozioma-15kg,15kg,15kg,15kg
3.wyciskanie sztangielkami lawka skosna-14kg,18kg,18kg
4.rozpietki sztangielkami lawka skosna-,15kg,15kg,15kg
5.brzuszki-3x30
6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-3x30
trening jak zawsze za***istypompa w****

dzisiaj Regeneracjazakwasy naklacie sa i dobrze sie ztym czuje

Wedlug mnie troche dziwne ze masz ciagle zakwasy!! Po tylu tygodniach trningi miesnie powinny sie przyzwyczaic!! Albo dokladasz ciezary i zmienaisz kolejnosc cwiczen to rozumiem!! :)

zakwasy moge wystepowac rowniez wtedy gdy podczas treningu rekrutujesz nowe włokna miesniowe, wiec teoretycznie jest to mozliwe co trening

Nowe ciezary dokladam co trening a zakwasy moge miec wiem ze jak boli to rosnie i tego sie trzymam