SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15846

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 953 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74752
niedlugo wszamie ryz i ide na treningwypiska wieczorem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 953 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74752
Wypiska z treningu:
1.Wyciskanie sztangielek wgore siedzac-13kg,17kg,19kg,19kg
2.unoszenie sztangielek bokiem wgore stojac-12kg,12kg,12kg
3.podciaganie sztangi do mostka nachwt na szerokosc barkow-27.5kg,27.5kg,27.5kg
4.unoszenie sztangielek bokiem wgore w opadzie tulowia-9kg,9kg,9kg
5.wyciskanie francuskie sztangi wlezeniu-20kg,22kg,24.5kg,24.5kg
6.uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac-27.5kg,32kg,34.5kg,34.5kg
7.wyciskanie francuskie sztangielki oburacz lezac-21.5kg,21.5kg,21.5kg,7x21.5kg
8.uginanie ramion ze sztangielkamina skosnej lawce chwyt mlotkowy-12kg,12kg,12kg,7x12kg
Trening nawet udany tylko ze za duzy ciezar w pierwszym ciwczeniu w ostatniej serii i mnie troche lewa reka bolala ale **** tam DAMY RADE!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
nie za duzo kg na unoszenia boczne???
pewnie szybko robiłes co??

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 953 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74752
hellsing wszystkie cwiczenia probuje robic bardzo poprawnie wiec te unoszenia boczne tez
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 953 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74752
ja narazie zawieszam swoj dziennik gdyz niejest mi narazie potrzebny wroce moze tak pod koniec wakacji jak dobrze pojdziepzdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

witam! jak wykonuje się płytkie przysaidy?

Następny temat

Ocena treningu

Fruzelina