Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

dzisiaj pleckibedzie dobrze bo czuje powera wsobiewypiska wieczorem.

Wypiska z treningu:
czas trwania-ok 60minut
1.wioslowanie sztanga nachwytem-45kg,57kg,57kg,57kg
2.wioslowanie sztanga podchwytem-57kg,57kg,57gk,57kg
3.wioslowanie sztangielki chwyt mlotkowy-27kg,27kg,27kg,27kg
4.martwy ciag sztanga nachwytem-50kg,60kg,70kg,70kg
Treening udany jaknajbardziej,plecy czulem bardzo dobrze-)

Witam.dzisiaj klateczka wiec bedzie ostro.wypiska wieczorem.

wypiska ztreningu:
czas trwania-ok 60 minut
1.wyciskanie sztangi lawka pozioma-50kg,57kg,62.5kg,67kg
2.rozpietki sztangielkami lawka pozioma-12kg,12kg,12kg,12kg
3.wyciskanie sztangielkami lawka skosna-12kg,16kg,16kg
4.rozpietki sztangielkami lawka skosna-,12kg,12kg,12kg
5.brzuszki-3x30
6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-3x30
Trening za***isty jednym slowemtroche zanizone ciezary ale i tak bylo dobrze

dzisiaj regeneracja miesniczuje zekwasy na klacie wiec jest dobrze

dzisiaj biceps and tricepsmusze powiedziec ze trening Miachaila jest poprostu swietny,efekty widze i to bardzo dobrewypiska z treningu wieczorem

wypiska z treningu:
czas trwania-ok.60 minut
1.uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac-25kg,29kg,35kg,35kg
2.wyciskanie francuskie sztangi siedzac-17kg,20kg,25kg,25kg
3.uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy stojac-18kg,18kg,18kg,18kg
4.wyciskanie francuskie sztangielkioburacz wlezeniu-20kg,20kg,20kg,20kg
5.brzuszki-2x30
6.unoszenie nogwlezeniu na lawce-2x30
ogulnie trening zaliczony,pompa po treningu byla wielka

A jak Ci idzie przestrzeganie diety miales mache "otchyly" od normy?!

bebcio-zdieta to roznie bywa ale staram sie jej przestrzegacnajbardziej zdieta to mam odchyly wszkole bo niezawsze moge zjesc pelnowartosciowy posilek

Skad znam ten problem. wlasnie jest ****nia jak sie jest w szkole do pozna!! a po ilu tyg zauwazyles efekty w przybieraniu kg?!