Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

he he he to niebede biegał bo mi najbardziej chodzi o mase wlasnie dzieki i pzdr

a wzuce 2 fotki

Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-03-25 22:15:28

na pierwszej fotce troche krzywo stanołem:P

niedlugo na silownie bedzie dobrzewypiska wieczorem

co do fotek... to sucho aż boli

Dieta i to jest twoim kluczem do sukcesu, a mówiłem to nie raz nie dwa i dalej będę powtarzał...

Dobrze prawią chłopaki - z dietą a bez to jak ogień i woda - i mówi ci to ktoś, kto ma 16 lat i półroczny staż, już się przekonałem co może zdziałać dieta i teraz bez niej nie ruszam nawet w kierunku siłowni

ze sucho to wiem i dlatego robie trening na mase a co do diety to jak narazie staram sie ja utrzymywac
wypiska z treningu:
czas trwania-ok. 60minut
1.wyciskanie sztangielek wgore wsiadzie-10kg,12kg,15kg,15kg
2.unoszenie sztangielek bokiem wgore stojac-10kg,10kg,10kg,10kg
3.szrugsy sztanga stojac-50kg,55kg,55kg,55kg
4.unoszenie sztangielek bokiem wgore w opadzie tulowia-8kg,8kg,8kg,8kg
5.brzuszki-3x30
6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-3x30
Trening za***isty,w szrugsach zmienilem na sztange gdyz lekko mi poszlo a wiecej niemoge narazie zalozyc na sztangielke niz 21kg

dzisiaj dzien nietreningowy wiec odpoczywam jak zwykledo jutra

ze sucho to wiem i dlatego robie trening na mase w twoim przypadku jeżeli nie będzie odpowiednio (na+) bilansu to równie dobrze mógłbyś robić trening na "rzeźbe"

zobaczymy wkwietniu jak bedzie,bo jak narazie to od poczatku tego treningu przybylo mi 2kg masy tak wiec jak narazie rowne 75kgzobaczymy jak bedzie wkwietniu