Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

...

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

Wuchta34 widocznie Jarek lubi się uczyć na swoich błędach, ja wolę na cudzych.

IMO
Wuchta ma rację, bo może moje zdanie nie jest dla ciebie zbyt przekonujące, to zobacz sobie do jego dziennika

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Bez diety - to i nie będzie spodziewanych przyrostów. Ale też i siły może brakować na treningach.

...

jarek919

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 953 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 74752

wuchta34 i king89-ja sie caly czas ucze na bledach,a zta dieta to tak mnie przekonujecie ja musze sie jeszcze bardzo duzo nauczyc wiec prosze o wyrozumialosca dzisiaj wieczorem sprubuje ulozyc diete i dac ja do oceny.zobaczymy jak mi to pujdzie

Kuro-jak narazie sile do treningow mam

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

jak narazie sile do treningow mam

bo zapewne intensywność, ciężar nie są zbyt duże.

uwierz mi, seria przysiadów ze 140kg na sztandze nie należy do przyjemnych po byle jakim posiłku.

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

jarek919

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 953 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 74752

king89-jak narazie takich duzych ciezarow nieuzywam...sprubuje diete ulozyc i dac ja do oceny oki??bo taka prawda jest ze ja zabardzo nieumiem ukladac diet,treningow itp

...

jarek919

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 953 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 74752

sniadanie-platki kukurydziane+mleko+rodzynki+banan+ 2 bulki z serem
posilek wszkole-2 bulki z warzywami lub wedlina
obiad-200g kuraka+ryz brazowy
posilek przedtreningowy-jakas rybka 200g+jakas wlsanorecznie srobiona surówka+rodzynki 30g
posilek potreningowy-ryz bialy+powidla sliwkowe+jakis owoc
kolacja-jajecznica z 4 calych jaj
co myslicie o takiej diecie??
co sadzicie o takim posilku-makaron+truskawki??

Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-03-16 18:29:07

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

a ja myślę tak:

I
Płatki owsiane + mleko + jajecznica + orzechy + owoc

II
Chleb razowy + mięso z kurczaka + warzywa +nasiona/orzechy

Obiad
Ryż brązowy + kurczak/ryba/tuna+ warzywa + oliwa z oliwek/lniany

Przed treningiem
Ryż brązowy + kurczak/ryba/tuna

Po treningu
Ryż brązowy + kurczak/ryba/tuna

Noc:
jajecznica +warzywa

makaron+truskawki??

a co to za posiłek? gdzie w nim białko?

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-16 18:34:08

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

jarek919

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 953 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 74752

king89-dzieki bardzood jutra dieta bedzie trzymana a ten posilek makaron+truskawki to tak sie tylko pytam mamuska czasem robi takie cos

jeszcze raz wielkie dzieki

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

ostatecznie jak dodasz do tego makaronu (postaraj się o durum) twaróg to będzie ok

raz na jakiś czas czemu nie

nmzc

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...