[...] Przed spalaczem też miałaś jakieś problemy z tarczycą, czy to się po nim zaczęło? Wklej tutaj wyniki badań, które zrobiłaś. W treningu obie serie robiłaś tym samym ciężarem? Wpisuj i serie i ciężary, dobrze by było jakbyś pisała który to tydzień. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-06 15:22:49 Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-06 17:24:52
Aniu mam kilka pytań odnośnie treningu , który wykonuje pod Twoim okiem. 1 czy ja z każdym treningiem powinnam zwiększać ciężary? 2 pierwsza serie mam robić mneijszym cięzarem a w drugiej serii zwiększyć obciązęnie? 3trener widział moją rozpiskę tydzień 1-2 2x15 tydz. 3-4 2x12 tydz. 5-6 3x10 tydz. 7-8 3x8 i mi wmawia ,że mam treningi na masę [...]
wczorajszy trening tydzien 3 powtórzenia 3x12 1. po treningu zrobiłam tylko 11 minut aero- byłam wykończona 2. w ściąganiu drążka z nachwytem nie dałam rady zrobić 12 powtórzeń 3tu gdzie zielono to jest progrres. 4. wspięcia na palce mnie zabiły łyyyyyyda paliła mnie okropnie 5 nienawidze cwiczenia na dwuglowe- krew do mózgu mi nie dopływa i [...]
[...] 16x40kg / 16x40kg 16x43kg / 16x43kg / 16x43kg / 16x43kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody 600mg kofy przed treningiem i jazda! %-) Myślałem, że nie dokończę tego treningu, ciężary już coś ważą i chyba przesadziłem dowalając tyle cwiczeń, chyba zrezygnuję ze stepu, ale jeszcze zobaczymy jak się będę czuł w następnym treningu. Ogólnie to nie było [...]
czyli kompletnie złym pomysłem byłoby ciągnąć progres siłowy do końca redukcji, wtedy w końcówce miałbym największe ciężary, a to jak piszesz nie byłoby dobrym rozwiązaniem pomyślałem jeszcze, że najlepiej jak zacznę kręcić aero po treningu siłowym 15min, zwiększając co 2tyg o dodatkowe 5min
haha no myślałem, że w ten sposób jako tako utrzymam siłę, to powinienem robić na odwrót teraz duże ciężary i schodzić z nimi wraz ze zmniejszaniem sie wagi?
[...] się poprawnie to wykonywać, bo na razie prócz pleców, które o dziwo coraz lepiej czuje, mam pompę na łapie %-) w szrugsach jeszcze spory zapas, tutaj akurat będę starał się zwiększać, większe ciężary lepiej rozwijają mi kaptury http://www.youtube.com/watch?v=fI2RqHWwePQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cqpDBQKU1dU&feature=youtu.be
[...] nogi, już dawno takich nie miałem, po wykrokach ledwo mogłem stać na nogach, a to dopiero pierwsze ćwiczenie zamieniłem sobie martwy z syzyfkami, bo nie dałbym rady brać ciężary z ziemi po tych wykrokach, a i tak było mega ciężko potem, nogi jak z waty, całe mi latały do końca redukcji zostały mi 2tyg, dzisiaj miałem się zważyć rano, ale [...]
[...] Trening wyszedł naprawdę krótko, tym bardziej, że przed poszło 40mg geranium, więc przerwy minimalne. W siadach dałem skromne ciężary, żeby skupić się na tej technice, którą opisał Hubert na poprzedniej lub dwie strony wstecz. Wydaje mi się, że było lepiej, nagrałem 3 ostatnie serie. Ogólnie to [...]
[...] - 2 obwody ok, dzisiaj wybrałem się na pierwszy trening po chorobie, pull I odpuściłem, nie dałbym rady odrobić wszystkich 4 treningów w tym tygodniu zmniejszyłem lekko ciężary lub wykonałem na tych samych co w poprzednim tygodniu, jedynie w Wl dodałem 2,5kg, dobrze zrobiłem, że wczoraj odpuściłem trening, lepiej jeden dzień dłużej odpocząć, [...]
MOżesz sobie zmixować np. płatki owsiane, łyżka oleju kokosowego, owoc (+ opcjonalnie whey). Trening polecę, ale najpierw muszę sprawdzić Twoją technikę :-)) , bo cieżary to praktycznie żadne masz. Lo jezusieńku, dopiero zakumałam, że Ty trzepiesz godzinę aerobów i na siłkę wchodzisz. Nie, nie! Krótka rozgrzewka, trening siłowy, aeroby (nie [...]
No ciezary praktycznie zadne, to fakt - bo wczesniej jak to wiekszosc panienek na silownie chodzilam z jeszcze wieksza niewiedza niz teraz :) Tak naprawde z "ciezarami" zaczelam od ok 3 miesiecy (od 1,5 na reke do wyzej wymienionych i przy martwym ciagu od 5kg na strone do tych 10 na kazda strone sztangi), bo wczesniej wydawalo mi sie, ze "urosne" [...]
T.Pabiniak a jak mniej wiecej wygladaja teraz Twoje posiłki ? :) taki np. przykladowy przed/po treningu ? MrBlue nie no, spoko };-) a jakie tam ciezary na filmiku są ? bo sądząc po minie to chyba dosyć spore :D Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-16 19:40:40
Odpowiedzi rownie dobre jak te poprawne, czyli bez znaczenia. Co do wioslowania jednoracz to po nauce techniki spore ciezary nalezaloby zakladac. Jesli takich nie posiadasz to sztanga pozostaje. Napisz w ktore miejsce walnales wioslowania.