ciężary

[...] brzuch i plecy, ćwiczenia na plecy z minimalnym obciążeniem. Ćwiczenie na brzuch oczywiście z maksem na którym jestem w stanie zrobić je poprawnie. Ogólnie to zmniejszam ciężary na rzecz dokładnego wykonywania ćwiczeń. Barki i ręce czuje bardzo ostro dziś, cycków nie czuje wcale. Waga idzie w górę, obwody spadają, trochę siada mi psycha, [...]

[...] Nie rozumiem, działa tu jakaś magiczna zasada? Jak ustawiać progresję ciężaru? Napisałeś, że np. w pon 100 % 5x5 czyli nie robić tak jak w typowym fbw 5x5, że zaniżam sobie ciężary a potem do nich dochodzę? Od razu 100 %?? Albo napisałeś : kolejny poniedzialek - HEAVY - przysiad 5x5 plaska piramida z obciazeniem z piatku. To niby przez tydzień [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 - 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : Wcześniej tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : w trakcie układanie, na pewno coś z dodatnim bilansem kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] albo trzecie miejsce (już nie pamiętam) i zobaczysz, że jest mniej więcej ten sam. Suwnica na nogi Ławka Tryton HEAVY Wyciąg Python HEAVY HD: 15,16,18 HS4 z regulacją HS6 na ciężary itd. To samo miał inny uczestnik konkursu tylko inaczej rozstawione i miał jeszcze krzyżak. Wyłudzenie? Szczerze mówiąc mam głęboko jakiś prezent czy coś. Jak będę [...]

a jakościowo jak wypadają ciężary? :D co to za gryfik? chyba nie kelton'owski? :}

Ciężary jakościowo są ok, nic nie można zarzucić. Wszystko będzie w recenzji ale to w najbliższym czasie Jak macie pytania to piszcie gryf samoróbka 30mm średnica z pełnego pręta Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-11-09 15:55:30

Ostatnio mnie nie ma, ale mam zatkol. Rehabilitacja, trening, szkola, boisko rodzina itd.. ladna pogoda wiec w domu sie nie siedzi :) duuzo cardio wpada, dieta luzno ale bez fast foodow, ostatnio zdarzylo sie ze znajadlem placki od mamy i lody u cioci na wizycie, ale zaraz pozniej boisko takze mysle spalilem. Ostatnio probowalem takze trening [...]

Znow to samo. Co Wy ludzie sie uparliscie na te lapy? Masz tyle samo serii na nogi i plecy co na biceps i triceps. Bez jaj. Porownaj sobie objetosc tych grup. Po co sie ludzie zabieracie za pisanie planow nie majac elementarnej wiedzy z zakresu anatomii. Bieganiem poglebiles problem z plecami. Wpierw doprowadz kregoslup do porzadku, pozniej bierz [...]

nie dziwie sie ze sie gapi, raz ze wyglad mega kozacki , dwa ze jest jednym z najsilniejszych kulturystow i ciezary pewnie sa bardzo konkretne Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-02-12 16:40:35

ciężary...na pewno mu brakuje obciązenia w Calypso tam hantle tylko do 30 kg,a silny jest - kilka treningów zrobiliśmy to wiem

[...] + chce zacząć aeroby dodatkowo w dniu treningowym Czy raczej już z tym nie przesadzać ? Z nóg zeszły zakwasy po ostanich 2 treningach więc jutro można z powrotem większe ciężary dzwignąć. Dzisiejsza miska : Suplementy: Wit C, Omega 3, ZMA, Czosnek, HMB Napoje : Zielona Herbata, woda mineralna + woda mineralna gazowana niewielkie ilości. [...]

a o jaką konkretnie pomoc chodzi? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Fajnie by było gdyby Pudzianowski coś jednak osiągnął, bo my nie mamy ostatnio brylujących sportowców jeśli chodzi o SW. Pudzian pokazał już, że z sama siłą można co najwyżej ciężary podnosić, teraz niech pokaże, że wypracowana przez mordercze treningi technika i kondycja + siła to podstawy MMA.

[...] 11min miało być 20 ale parking mi się skończył i musiałam biec%-) ogólnie trening mi się nie podobał. wszystko na szybko, w biegu. stojak na sztange była zajęty, stąd te ciężary w obwodzie. zaczęłam niżej. załapałam się na stojak na 37,5kg ale już nie miałam siły}:-((( clusters ładnie posżło:-)) ja to jednak trzepnięta jestem%-) w WŻ z 27,5 [...]

[...] wąsko x6 25/20/20/20 25kg 20kg 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 8,6 10kg 6,5kg 2b. pompki odwrotne x25 25 2a. tren poprezdni na siłce. jakos inaczej czuję ciężary. musiałam zmniejszyć. te 20 było cieżkie 2b. na raty 2c. na raty 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 8,6 10kg 6,5kg/ 8,6/8,6kg 3b. uginanie sztangielek na [...]

wczorajszy dzień DZIEŃ 4 ODWADNIANIA, DT Ciężary bardzo małe%-) 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki6x 15 30s 1x8,6kg, 5x 6,5kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x 20 30s 1kg;-D 2a. przenoszenie sztangielki za głowę 6x 20 30s 5kg 2b. wyciskanie młotkowe klatka 6x 20 30s 4x6,5, 2x 4kg 3a. uginanie młotkowe 6x 25 30s 5x4kg, 1x 2,5;-D 3b. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Przybrać na masie/sile :) Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Garaż :D (2 linki wyciąg górny i dolny, hantelki od 5kg do 30kg, ławeczka skośna/pozioma, sztanki proste i [...]

[...] dobrze że schowali mi tablet:) A wracając do tematu to Fans kawał bysiora z Ciebie:)No i wynik 143 po byku!25 września Sochaczew robi MP w podciąganiu siłowym tam będą duże ciężary i dużo lżejsi zawodnicy ciekawe jakie wyniki padną. Konkurs wymyśliłeś ciekawy napewno będzie jak to masti napisał popularny do końca:) Jak by można było jeszcze [...]

Serie Zalezne od cwiczenia. a w zasadzie to roznie. prograsja 12 10 8 6 a przewaznie zalezy od ilosci cwiczen jezeli 3 cw np na klate to 4 seria a jak 4 cw to 3 serie... a ciezary to zalezy jak wchodzi. tak na wyczucie jak dobrze pracuje to robie a jak nie to dokladam i zmniejszzm roznie .

ja mialem 1 faze pracy nad soba - nie byc juz spaslakiem. faza trwala, poki nie zobaczylem zylek na bokach brzucha. jednoczesnie drugi priorytet to utrzymywanie sily i/lub zwiekszanie. to gwarantuje przyrost/utrzymanjie miesnia (bo zasadniczo ciezary podnosi sie miesniami - wiekszymi podnosi sie przewaznie wiecej, wykluczam tu sprawe techniki, bo [...]