[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Ano

solaros

I tum akcentem skończyłem przygodę z masą.

Waga start 87kg.
Waga koniec 97kg.
Niby 10kg.
Ciekawe ile miecha zostanie za 12 tygodni.

Foty mam na aparacie, jak wrzucę na telefon to dam na bloga.

Bardzo jestem ciekaw zdjęć.
Śledzę od jakiegoś czasu.
Niesamowita wiedza i podejście do tematu!

Krótkie pytanie, nie mogę się dogrzebać w wątku - pisałeś, że zaraz po treningu wrzucasz BCAA + białko.
Jakie białko - WPC, WPI? - jest sens twoim zdaniem inwestować w WPI? Ile bcaa aktualnie wjeżdża naokołotreningowo?

dla mnie izolaty to strata kasy

Jak wyżej.
Izolat.
Wph czy inne.
Strata kasy.....i to dużej.

No chyba że to te kilka dni do zawodów.
I ktoś wie, że wpc trzyma wodę lub eliminuje nabiał całkowicie.

duże_BLAU

solaros

I tum akcentem skończyłem przygodę z masą.

Waga start 87kg.
Waga koniec 97kg.
Niby 10kg.
Ciekawe ile miecha zostanie za 12 tygodni.

Foty mam na aparacie, jak wrzucę na telefon to dam na bloga.

Bardzo jestem ciekaw zdjęć.
Śledzę od jakiegoś czasu.
Niesamowita wiedza i podejście do tematu!

Krótkie pytanie, nie mogę się dogrzebać w wątku - pisałeś, że zaraz po treningu wrzucasz BCAA + białko.
Jakie białko - WPC, WPI? - jest sens twoim zdaniem inwestować w WPI? Ile bcaa aktualnie wjeżdża naokołotreningowo?

Po latach prób i setki wydanych $$$$, obecnie mam swoje optymalne minimum;

Przed
Bcaa ok 15g
Pre-wo
/ spalacz na redu

Na
Bcaa ok.15g.

Po / około godzinę po treningu
Białko 40-50g

Na masie wpada kreatyna i jakieś carbo przed.
I to tyle.

ja bcaa również bardzo lubię

z supli ja mam tylko whey jak musze , tabletke z witaminami łykam i dopiajam tran . ewentualnie żarcie zero kcal ale to odżywki nie zuple.

Produkty zero to ratują życie

solaros

Po latach prób i setki wydanych $$$$, obecnie mam swoje optymalne minimum;

Przed
Bcaa ok 15g
Pre-wo
/ spalacz na redu

Na
Bcaa ok.15g.

Po / około godzinę po treningu
Białko 40-50g

Na masie wpada kreatyna i jakieś carbo przed.
I to tyle.

Super, dzięki!
BCAA przed / na treningu - antykatabolicznie, czy jeszcze jakaś inna funkcja?
Kreatyna rozumiem też antykata? A co z kreatyną po treningu i BCAA po treningu?
Pamiętam, że pisałeś kiedyś o cukrach prostych potreningowo, ale nie mogę odgrzebać - co myślisz o jakimś batonie dużo cukrów (lub jakieś inne źródło) do szejka potreningowego?

Siła!

solaros

Jak wyżej.
Izolat.
Wph czy inne.
Strata kasy.....i to dużej.

No chyba że to te kilka dni do zawodów.
I ktoś wie, że wpc trzyma wodę lub eliminuje nabiał całkowicie.

Dzięki.
Tak myślałem.
Lepsze BV rozumiem ma marginalne znaczenie?



Zmieniony przez - duże_BLAU! w dniu 2019-03-02 11:19:19