[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Niektórych rzeczy nie wypada pisać na forum. Dopiero teraz zobaczyłem.
3 głębokie oddechy. ALbo dobry browar.

Wow ładny spam, normalnie jakbym swoje wpisy ostatnie tutaj widział hehe. Ja sos zero kupiłem ostatnio z sfd i całkiem spoko. No ale robię teraz tylko ptasie mleczka i galaretki zero to nie używałem zbytnio. Niby do tego jedzenia ciągnie i zrobiłoby się ładowanie, ale jak se pomyślę, że znowu forma mi się cofnie o miesiąc to się odechciewa nawet o tym myślęć. Big milk i białeczko z mlekiem 50%/50% z wodą ratuje mnie jeśli chodzi o parcie na słodkie.

Jakie jest dla ciebie najsmaczniejsze białko i baton solaros ?


Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-28 21:42:43

Obrazanie się na forum to dziecinada totalna, badzmy dorosli, dobrze ze posty usuniete bo raczej to dla forum tez dobrej reklamy nie robi jeszcze w tak aktywnym dzienniku.Ja oczywiscie max spokojnie :) spoglądając na forum i czytajac te komplementy padl rekord w mc. Ale fakt dobry browar nie jest zly :D.

Micha na dziś.
I nie , nie na wynos.
Tylko zazwyczaj robię posiłki na kilka dni.....chyba każdy tak robi.

Z resztą nie ważne.

Ważne jest to, że te porcje mięsa zawsze daje na oko.
Tj.
Jak mam w opakowaniu burgera i pisze quarter pounder to wiem ile ma.
Ale jak smaże czy pieke 1000g+ mięsa, to potem sobie po prostu kroje.
I jem.
Nic nie ważę po obróbce.
Mam powiedzmy 900g.
Dziele na 3 porcje.
I mam po 300g.
+/- ileś tam gram.
Ale suma jest taka że przez te 2 czy 3 dni i tak zjem te 900g.
Proste.

Nie odcinam 5 czy 10g mięsa , bo jest ZA DUŻO (!) jak niektórzy.

Zawsze mi ta ilość białka wynosiła między 260-300g.
Średnio jakieś 280g.

Dzisiaj dla ciekawości- skoro już mam przygotowane- zważyłem.

Mielone z indyka (w sosie )
Burgery z kuraka
Szynka + pierś w panierce (syn nie zjadł heh).




Do tego.

2x 50g prochu
1x 40g Pudding
Na mleku 300ml (razem)

Ale żeby będąc fair to jeszcze to


Waga mięsa jest już po (!) Obróbce.
Więc przed obróbką ile?
20 / 30% więcej?

Ale niech stracę.
W sumie jest sos niecałe 100g.
Minus te opakowania.
Pewnie się pokryje.

Niech będzie 800g.
800g × 20% = 160g białka zwierzęcego
2x 50g prochu = 80g
Ale plus mleko 200ml = 10g białka
=90g
Pudding 40g plus mleko 100ml = 40g

Czyli jest
160
90
40
= 290g białka zwierzęcego

Dochodzi tam 10-30g roślinnego;
Orzechy
Czekolada.
Masła orzechowe.
Krem z An.
Czy jakieś pieczywo.

......pije do tego - no że kurde blaszka wszystko się zgadza!
260-300g jest jak nic.

Chodzi "mnie" o to ,że:
Jeśli ktoś usilnie próbuje zjeść dokładną ilość białka każdego dnia, a podejrzewam, że są takie osoby.
Proponuję dać sobie jakieś widełki.
Powiedzmy jakąś minimalna wartość.
Plus maxymalna.

Akurat co do maksymalnej dawki mam swoje oddzielne zdanie (imo nie ma czegoś takiego jak maksymalna dawka!).
Ale lepiej dać sobie widełki.
Dla niektórych może być za duża dawka zmian jak na raz.

Jakaś ilość minimalna.
Jakaś ilość maksymalna.
I byleby się zmieścić.
Tyle.

Zważywszy na to, że na masie (ja) polecalbym min 2g na kgmc (body weight/ nie masa mięśniowa).
Na redukcji min 2.5g.
Min.
Z tym że na masie może być nawet i odrobinę mniej.
Na redukcji imo lepiej więcej niż mniej.

Od razu życie staje się prostsze.


......bez odcinania 10g surowego mięsa bo przekroczymy podaż białka.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-28 22:11:22

ja to zawsze inaczej licze(ale kazdy ma swoj swiat ) dla mnie bialko zwierzece to bialko tylko i wylacznie z ryb-jaj-miesa i zawsze staram sie dostarczyc tego namniej 200g a reszte dobijam wlasnie suplami, w sumie suple to dla mnie taki bardziej slodzik hehe, juz rozkmnialem 1000x jak to jest z tymi prochami, jest tyle badan, testow i zawsze zdania sa podzielone, 80-90g bialka z kury to okolo 400g produktu(powiedzmy piersi) a tyle samo masz w izolacie/hydrolizacie w 100 gramach produktu, jaka jest objetosc jednego i drugiego kiedy wpada do zoladka?

Osobiście po tej redukcji mam straszny uraz do mięsa typu drób, wieprzowina. No kurde bleee. Twaróg to samo. Jedynie mi ryba, wpc i wołowina wchodzi :< W chwili obecnej nie wiem jakim cudem potrafiłem żreć nawet do 5g bialka na kg/mc Teraz ledwo 200-240 dobija...