[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

A ile to jest zero?

dobre pytanie
od zera-zera - czy może zera-zera?

....a w miedzy czasie



kostki Mariana to jeszcze nie sa,ale............jeszcze ostatniego słowa nie powiedziałem



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-28 00:49:11

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28444456/

3dni ma publikacja, ale podobnych badan jest mnostwo z takim samym wnioskiem. w skrocie: to co przyjmiesz po treningu jak np. leucyna, inne aminokwasy, nie ma absolunie wplywu na sile/mase. Liczy sie caloksztalt, te kilka gram proszku nie ma znaczenia po treningu- to co zrobisz przez caly dzien jest wazne - kcal. Kolejne potwierdzenie tego twojego podejscia. Odnioslbys sie do tego badania? Jednak wiem ze potreningowo zarzucasz leucyne i EAA, na redukcji ma to uzasadnienie twoim zdaniem?



Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2017-04-28 01:09:42

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2017-04-28 01:10:23

Ale czytałeś cały abstrakt?

"There was a similar improvement in muscle strength (Leg press, LEU: +33% vs. PLA: +37%; P > 0.05, and knee extension, LEU: +31% vs. PLA: 34%; P > 0.05) and CSA (VL, LEU: 8.9% vs. PLA: 9.6%; P > 0.05, and RF, LEU: +21.6% vs. PLA: + 16.4%; P > 0.05)".

Badanie chyba na zasadzie.
Daj mi tezę a ja znajdę chętnych i ja udowodnie.
Po pierwsze - jeśli ponad 30% wzrost siły to nie jest PROGRES to ja chyba nie rozumiem do końca przesłania tego badania.

......ale już zupełnie inna sprawa jest to że (jak zawsze) wzięli osoby prosto z ulicy ,młode, wcześniej nie trenujace - wiec pytanie do Ciebie- jaki miał być finał?
Osttanio ktoś udowadniać że nawet na koxie efekty będą podobne (u osób początkujących!) więc co jest w stanie zrobić 3g leucyny?

Gdzie był wzrost wszytskich elementów.
Z tym że nie było robiący między grupami.
Bo - kurde blaszka- juz na początku wiadomo że tych roznic nie będzie.

Jak reagują osoby młode i nie trenujace wcześniej na sam trening oporowy?

Dlaczego nie wzięli osób 50+?
Dlaczego nie wzięli osób trenujących x lat?

Przyznam się szczerze że już chyba z 5 lat żadnych badań o leycynie nie szukałem (rzadko cokolwiek szukam z resztą nowego) .
Ale swego czasu - jeśli to co piszesz jest prawda "leucyna nie działa " - spojrzenie na leucyne było trochę inne.

Zacznij od tego
https://www.sfd.pl/Leucyna__EAA_vs_EAA_+_extra_leucyna!-t826695.html

https://www.sfd.pl/Leucyna__zwieksza_anabolizm_shake_a_potreningowego_o_16%_leucyna_part_2_-t745585-s1.html

https://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntezę_białek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html

https://www.sfd.pl/Leucyna__wpływ_na_wytrzymałość_i_siłę-t871983.html

Napisze moze inaczej po koncu redu wbijasz odrazu na plus masowy czy bedziesz podbijal stopniowo kcal ?

Zaraz napiszę jaki mam plan.
Ale pytanie do Ciebie / innych.

ZałożMy że przed redukcja plus kcal (=moment w którym waga rosła) wynosił 4500kcal.

Ile wynosi plus kcal po redukcji?
Ile wynosi po długiej redukcji?
A ile wynosi po vlcd (1500kcal)?

Nadal 4200kcal?

;)

Dokładnie to miałem na myśli

Siema Sol.
Dawno mnie nie było.
Forma kosmiczna :)
Jaka waga ciała dziś vs. pierwsze wyjście w ub. roku?
Na weselu będziesz rządził :)