[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Tez później wlacze mimo ze i tak nie jem czysto tylko wedlug dziennej kaloryki i makro.

Kanal Nortona to jeden z lepszych na youtube

gienus12

Tez później wlacze mimo ze i tak nie jem czysto tylko wedlug dziennej kaloryki i makro.

a co to znaczy jeść czysto? ;)

Miec dobrze umyta miche .

O. I to jest odpowiedź trafiona w punkt :)

Micha jak micha ale ręce

i sztućce..

Oraz z zachowaniem podstaw BHP Dzięki Sol za ten filmik , na prawdę pokazuje ,że podejście to klucz do całej tej "zabawy" z bodybuild'ingiem

Zdroworozsądkowe podejście.

Najlepsze albo najgorsze jest to ze to co on mówi to prawda.
Sam mam taki model odżywiania (iffym/flexible).
Ale beton na zawsze będzie betonem.
Nie ma żadnego wytłumaczenia dlaczego należy jeść ryż czy jaglaka (jak ktoś nie lubi) zamiast ziemniaków czy pieczywa (jeśli ktoś lubi).
No bo nie ma.
Nie ma żadnego badania nad wyższościa jednych rzeczy nad drugimi.
Jeśli mieści się w makro i dostarcza wszystkie mikro i makroelementy (+blonnik) to NIE ISTNIEJE ŻADNE WYTŁUMACZENIE.

Jak ktoś ma plus kcal to uleje się nawet na dzikim ryżu i suchej piersi z kurczaka.

Choć należy dać mala poprawkę.
Nic nie idzie w proznie.
Majac spory plus kcal i dostarczając sam cukier zaleje się odrobinę szybciej niż mając tego cukru mniej.

Z kolei mając spory minus kcal u zdrowej osoby (!) nie ma praktycznie możliwości aby nie stracić tkankę tłuszczowa.

Już nawet nie mówiąc o ilościach typu 100 czy 50g wegli.
Wiadomo że w grę może wchodzić objętość czy sytości danego produktu.
Czasami lepiej zjeść 10 chlebkow co mają po 5g ww każdy niż 200g loda.
Lecz jeśli chodzi o wpływ na wygląd- różnica żadna.
Nie przy takich ilościach ww.

Ja tylko pragnę zaznaczyć że sam na 3 i pół tygodnia przed pierwszym wyjściem na scenę byłem na urlopie w Polsce.
Co prawda nie obzeralem się każdego dnia ale jadłem co chciałem.
Do tego alko lalo się strumieniami każdego dnia.
Zrobiłem dokładnie inaczej niż robi to większość ( i wcale się nie chwale bo nie o to chodzi ).
I co ?

Efekt był taki.







Chodzi o to że większość stosuje utratę metody.
Low fat low carb .
Super clean.
Super food.

Rozumiem jeszcze wyjście na scenę t z pewnych rzeczy trezba zrezygnować (te które trzymają wodę) ale jeśli targetem jest 8 czy 10% a nie 5?

Z niczego nie trezba rezygnować.

JedynA rzecz z jakiej trezba zrezygnować to z ilości kcal jakie dostarczamy.
To prosta matematyka.


Jak ktoś lubię jeść te 5 worków ryżu dziennie to niech sobie je.
Ale niech nie wmawia innych - tym którzy na ryż się nie mogą patrzeć (czy jaglaka ) - że tylko nasz dojdą do celu.
Bo to prawdą nie jest.

Dojdą do celu o wiele szybciej i łagodniej jeśli będą słuchać się tego co im mówi organizm ,jedząc to co lubią (oczywiście w granicach zdrowego rozsądku ciągle trzymając się założeń) a nie stresując się posiłkiem , tym co ma być przyjemne.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-19 18:55:02

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-19 18:58:17

ja tez przed pierwszym wyjsciem z tydzien zlopalem piwko jadlem slodycze i reszte rzeczy nie mówiąc o tym ze ladowalem sie przez 4 dni wiadomo inna iloscia kcal ale nie bylem zmeczony. Gdzie moj byly pseudo trener 4 tyg przed debiutem kazal mi nie jesc bialka z prochu, nabialu, slodzika, nie pic napoi gazowanych i wywalic cale przetworzone jedzenie, noi od tamtego momentu gdzie nie mialem sily na nogach stac zaczalem robic po swojemu ale wiadomo organizmu po takim wyjalowieniu nie doprowadzilem do porzadku ale nie bylem styrany i zmeczony do samego wyjscia. Teraz na kanale ZT (zapytaj trenera) oglądałem 2 filmy z udzialem legend Polskiej kulturystyki którzy jawnie mówią ze sami nie trzymali czystej michy, ba nie trzymali diety, mozna sie bawic w to wszystko na stopniu Pro ale nie na naszym poziomie. Tu robimy forme dla siebie czy tam na jakies maloistotne zawody i grunt to zrobic to z głową a nie tak jak wciska nam to w łeb teraz internet i milion znawcow i trenerow ktorzy mowia