solaros
Now do końca tylko tygodniowy. To co się dzieje po treningu ,nie dzieje się 72h po. Niby całe to okno anaboliczne trwa do 48h.Niby. Ale organizm większe ma zapotrzebowanie na kcal po treningu niż w dzień kiedy nic nie robimy.
Zatrzymanie katabolizmu (spożycie pokarmu)/nasilenie anabolizmu (wzrost syntezy poprzez spożycie pokarmu głównie białka) / lepsze wykorzystanie składników odżywczych. A to się dzieje przez trening. Po treningu następuje zwiększony przepływ krwi przez mięsnie,a wraz z krwia składniki odżywcze,a wraz z tym lepszy i szybszy ich transport do komórek mięśniowych. Do tego wrażliwość insulinowa.
Ale głównie zatrzymanie katabolizm u i odbudowa tego co straciliśmy i budowa nowych muskli.
Ale też nie chodzi aby już w szatni pod prysznicem pić.
Bo to też przegięcie.
Często praktykowane niestety.
A tak można sobie zrobić nawet delikatne kuku (układ pokarmowy po prawdziwym treningu nie funkcjonuje na 100%).
Tak jak napisałem że niby nie ma znaczenia. Niby bilans tygodniowy się liczy .niby. Ale jeśli to by było prawda można posłużyć się nawet nie skrajnym przypadkiem a jeść więcej w dnt a dużo mniej w dt. No niestety dziesiątki lat mijają i nawet najbardziej otwarci ludzie na zmiany / nowatorscy - raczej tego nikomu nie zaproponują. Po treningu organizm potrzebuje kcal.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-30 17:52:03
Zatrzymanie katabolizmu (spożycie pokarmu)/nasilenie anabolizmu (wzrost syntezy poprzez spożycie pokarmu głównie białka) / lepsze wykorzystanie składników odżywczych. A to się dzieje przez trening. Po treningu następuje zwiększony przepływ krwi przez mięsnie,a wraz z krwia składniki odżywcze,a wraz z tym lepszy i szybszy ich transport do komórek mięśniowych. Do tego wrażliwość insulinowa.
Ale głównie zatrzymanie katabolizm u i odbudowa tego co straciliśmy i budowa nowych muskli.
Ale też nie chodzi aby już w szatni pod prysznicem pić.
Bo to też przegięcie.
Często praktykowane niestety.
A tak można sobie zrobić nawet delikatne kuku (układ pokarmowy po prawdziwym treningu nie funkcjonuje na 100%).
Tak jak napisałem że niby nie ma znaczenia. Niby bilans tygodniowy się liczy .niby. Ale jeśli to by było prawda można posłużyć się nawet nie skrajnym przypadkiem a jeść więcej w dnt a dużo mniej w dt. No niestety dziesiątki lat mijają i nawet najbardziej otwarci ludzie na zmiany / nowatorscy - raczej tego nikomu nie zaproponują. Po treningu organizm potrzebuje kcal.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-30 17:52:03
1
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
dideek
lodzianin1
mexcoy87
Hepcio
WojtekA4
