[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

I dlatego takie myslenie - sami mnie zaczepiaja na silowni i teksty typu
'ja wale to,to i to
to co Ty musisz walić?'

A jak sie pytam co je to mowi ze pierogi przed treningiem a po treningu jakas kanapke z wedlina


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-03 23:32:39

wtorek- 01/03 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

* Posiłek przed treningiem:
Baton białkowy
Banan 100g
Olej kokosowy 10g

Przed treningiem:
Pre-Workout 1x
Bcaa 10-15g
Cytrulina 2g
Tyrozyna 2g

Na treningu:
BCAA 10-15g
Carbo 30g

Zaraz po treningu (15-30min):
Eaa 15g
Kreatyna HCL 2-3g
Beta Alanina 2-3g
Leucyna 2-3g
Tauryna 2-3g

Po treningu (60-90 min):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml

I Posiłek:


piers nadziewana szpinakiem i suszonymi pomidorwami


II posiłek:

2x bulka z karkowka

III posiłek:
Mięso 100-150g
Czekolada 85% 25g
Jogurt 0%100-125g
Białko z prochu 50g
Mleko

Olej rybi 20%10ml

Suma całodzienna :
~650g WĘGLI
~200g FATU



REG PARK 5x5

1. 45-degree back extension 4x10
2. Bench press 5x5
3. Back squat 5x5
4. Lying Leg Curl 5x5
5. * Barbell row 5x5
6. Deadlift 5x5
7. Push & press 5x5
8.[pon]Barbell curl 5x5
[sro] Drag Curl 5x5
[sob] Reverse Curl 5x5
9.[pon] Dips 5x5
[sro] Lying triceps extension 5x5
[sob] Pushdown [podchwyt] 5x5
10. Calf raise 5x25

Widzisz- dla Ciebie, z takim stażem- trening, dieta, suplementacja- wszystko wydaje się proste, ale taki Zenek - pompuje tylko karabiny przed lustrem, o diecie slyszał, ale nie stosuje, bo to dla kobiet. Nie zagłębia się w temat, pompuje się bez sensu, po treningu wleci browarek i pierogi i sprawa rozwiązana. Ludzie są zbyt leniwi, żeby zagłębić się w temat odżywiania, a co tu mówić o treningu, regeneracji czy dopingu. Dramat. Pomijam fakt, że na palcach jednej ręki mogę zliczyć osoby, które poprawnie wykonują martwe ciągi czy przysiady u mnie na siłowni. A wystarczy się zainteresować czy zapytać mądrzejszych, ale po co

Do tego 95% nowych osob non stop robi te same ćwiczenia. Wyciskanie, uginanie na bice i cos do tego. Plecy, nogi, barki - a po co

Dokładnie tak jak mówicie. Ja doskonale wiem, że trening, dieta to jest podstawa, sam rozmawial z mistrzem czy vice juz nie pamietam juniorow polski, to wiem jaki to zap****** i widze jak ciężko na to pracuje...bardzo duzo ludzi nie wie, nie rozumie jaka to ciezka praca.."napewno wali" "jakbys bral tescia i mete tez tak bys wygladal" "ja po mecie 20kg przytylem i 140 na klate bralem" i takie pieprzenie...ale co zrobic, oni sie znaja, oni wiedza najlepiej, tlumaczysz cos a oni i tak swoje..Tez tak na poczatku myslalem, ale zmadrzalem, zaczalem czytac,trafilem na sfd hehe, wzielem sie za siebie, schudlem 10 kg, wkrecilem sie w ten sport, jest SUPER !!

zawiść i zazdrość zawsze będzie przysłaniać im oczy .
a już zwłaszcza latem na plaży

A wyobraźcie sobie teraz takiego klienta, który widzi Solarosa jedzącego potreningowego marsa, snickersa i loda.
"Skur**syn wbija pewnie więcej niż Coleman, to może żreć jak świniak. I tak koks wszystko robi. Po co on właściwie na siłownie chodzi?"

A z innej beczki - Mars Cake Bar - fajne to? Czym się różni od zwykłego?


Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-03-04 06:52:44

Solaros na bang taki towar ładuje, pokazuje nam te suplementy, te zdjecia z dieta, jakies marsy nie marsy, bulszit...pokazałem koledze twój dziennik to taka reakcja byla xd. Ale cuż.. Sol ale juz na serio, chcemy wiedziec, co tak naprawde ladujesz? (Zarcik)

Parówsteron i bułanabol. Średnio co 5 stron ktoś pyta o to Sola. Robi sie to nudne.

E tam. Jak się teraz ogląda to nie to samo. Uwierzcie mi, jak śledzę tw wszystkie dzienniki Solarosa od małego Serio, chyba jakoś już jak w liceum byłem, to były jakies dzienniki Solarosa, to Solaros wie najlepiej kiedy prowadził pierwsze journale...

Ale to było daaaaaaawno temu i po prostu kontrast z tymi dzisiejszymi jest piękny. W starych dziennikach obowiązywała zasada

- tona supli
- brak zmiany w wyglądzie
- masa z naciskiem na tłuszcz
-redu z naciskiem na ledwo widoczny zarys brzucha
- zdrowe jedzenie all day long

a teraz? Kurde, wszystko, dosłownie wszystko na odwrót. Dalej supli leci sporo, ale chyba też mniej niż kiedyś, co Sol?