Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-11 14:50:40
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-11 14:50:40
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-11 16:42:41
5g z czeko, 5 z mleka, 5z jogurtu.
Rzadko wychodzę po za 20g.
Pierwszy posiłek zaraz po pracy, ok 60min przed treningiem.
50g ww i 20g fatu (mniej więcej).
Kolejne dwa posiłki to już węgli w opór, a że więcej jak 250g na raz raczej nie dam rady zjeść więc po równo, choć w.pierwszym ładuje ile wlezie.
Lecz kręci się między 240 a 280.
Teraz zostaje ok. 150g ww na drugi posiłek po treningu.
Trzeci posiłek już delikatnie, nic się nie zmienia i nic raczej nie zmieni.
Mięso 100g,
Czekolada 20g,
Białko 50g,
jogurt LC
10ml oleju z ryby
15-20g ww
25g fatu
No i białko którego jakoś nie liczę.
Pierwszy posiłek przed treningiem ma być delikatny,ostatni tak samo.
Dwa po treningu ile fabryka dała.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-11 19:07:06
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
tak do 300g,kilka lat wstecz
rok temu po raz pierwszy od niepamietnych czasów wleciało 500g ww
teraz tez juz mam 500g,a krata jeszcze sie przebija
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
redukcja do konca wakacji CKD + IF
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