[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

A jakies patenty na wliczanie ciast i szacowanie ich kaloryki/wielkości porcji? Ja niestety w pracy raz na jakiś czas muszę zjeść ciasto, jak np jakaś szycha ma urodziny.

ilewazy.pl jest niezłe chyba pod tym względem


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-11-16 09:42:36

samoyebki staram sie unikac,no chyba ze zrobi moja kobieta wiec wtedy jakas srednia tam wylicze ,w przyblizeniu - a tak to powiem szczerze ze po za czit dejem nie jadam takich rzeczy

sol, dlaczego nie jesz jaj?

jem,czasami,twarog tez czasami
wleci wiecej fatu wiec dodam i jajca i tluste sery/nabial
obecnie w 100g ciezko sie zmiescic

podobnie jak ja nie masz czasu na gotowanie, a jajecznica to prosta i pyszna sprawa - z pewnością wiesz o jakościowych aspektach żółtka jaja, chociażby o lecytynie czy bioprzyswajalności i szybkości trawienia białek zawartych w jajach (proporcje kw. tłuszczowych również na plus, zawartość cholesterolu to większa ilość substratu do syntezy hormonów steroidowych, przy obecności takiej ilości lecytyny nie do martwienia się). ja zawsze, kiedy tylko mogę wybieram jajca, dopiero później mięcho

jajka maja idealny profil aminokwasów

Podejrzewam, że solaros po prostu woli tłuste mięcho/kiełbachę;)

Z cistami myślę że to nie będzie taka ławta sprawa.
Generalnie makro zależy od nadzienia, polewy , masy, dodatków - to one nabiją kalorie (fat i cukier)
sama sucha buła - podstawa cista - np. spód ciasta, biszkopt, piernik nie są jakieś szczególnie kaloryczne.

Dla przykładu suche ciasta bez dodatków:
piernik
BTW = 3,9/ 49/16
biszkopt
BTW = 4,3/ 58/ 7
kruche ciasto
BTW = 7,4/52/19

murzynek 1
BTW = 3/32/7
murzynek 2
BTW = 6/40/23
murzynek 3
BTW = 7/45/24,5

W sumie nie tak dużo.
Bez piecznie można przyjąć że suche ciasto ma : Węgli = 50+/-5 , Tłuszczu = 15~20

Plus dodatki
KREMY
krem śmietankowy
BTW=11/55/31
ajerkoniak
BT=4/46/23
krem krówkowy
BTW=11/55/31
kokosowy
BTW=4/52/39
budyniowy
BTW=5/20/18

węgle = 50+/- 5, fat = 30+/-5

POLEWY
czekoladowa
BTW=4/52/41

Licząc że kawałek ciastko (170g) ma:
100g ciasta - W 50+/-5g , Fat 15~20g
50g masy/kremu- W 25-/+3g, fat = 15+/- 3g
20g polewy - W 9g, fat 7g
To razem daje około W 84g, T 42 , Białka 7g -
na 170g kawałek ciasta - czyli duży kawałek


Optymalnie będzie wybierać szarlotkę,
lekkie ciasto + jabłka = najmniej kcal, połowa tego co wyżej

solaros

Mosto,ja mam taka metode,dla mnie jest idealna bo malo problemow a efekty zadowalajce.Jakbym nie byl zadowolony z efektow metode bym zmienil.
Wiele osob pewnie stwierdzi ze nie ma prawa dzialac,ale dziala.
A jesli cos co nam ulatwia zycie i skraca czas ktory tracimy na niepotrzebne czynnosci - dziala,trezba z tego korzystac.
Ciezko sie przestawic mentalnie,ale kto nie kombinuje ten nie ma.

Własnie te aspekty mnie interesują, podporządkowanie diety pode mnie a nie na odwrót.
Nie mam nic przeciwko ważeniu wszystkiego, ponieważ przynosi efekty, ale jeżeli uda się to zrobić prościej to jestem za!

lodzianin1

jajka maja idealny profil aminokwasów

jajka piękna sprawa, u mnie przeważnie ich idzie 12 dziennie

natalijka

......
Optymalnie będzie wybierać szarlotkę,
lekkie ciasto + jabłka = najmniej kcal, połowa tego co wyżej

uwielbiam szarlotkę, mógłbym jeść ją kilogramami