[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

dubel


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-31 22:03:21

Pamiętam że włączyłeś w supelmentacje Sarm (LGD 4033). Czym się kierować przy wyborze? Na co zwrócić uwagę? Która firme polecasz? Sama planuje zakupić wkrótce ten specyfik :)

Nie planowałem zakupu, to jakby to rzec 'tantiem'.raczej mało prawdopodobne jest abym tyle kasy wydał na 'niesprawdzony ' suplement.
Jak mam za free i nawet jeśli nie działa to chociaż nie ma żalu.

Z drugiej strony coś tam chyba jednak działa.
Ciężko się odnieść na ile to zasługa miski a na ile tego.
Bo to jedyna zmienna w ostatnich tygodniach.
Szału nie ma ale też to taki moment że nie może być szału.
Wyjście z redu,nadal minus - celem było Dorzucenie kcal i utrzymanie %bf.
To się udaje.
Do tego jakby trochę więcej miecha (a.może nie, nie wiem bo nie robię pomiarów) ale na.pewno Nabicie większe.

Czy jakbym miał kupić ten suplement (czy inne z tej samej półki tj.Sarmy, słabe pH) przy dylemacie to albo np.Białko czy bcaa albo kreatyna?
Stanowczo nie.

Dla próby, na zasadzie 50/50 i gdy fundusze pozwalają być może tak.
Ale na pewno nie na siłę.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-01 02:49:04

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-01 02:55:40

natalijka

Pamiętam że włączyłeś w supelmentacje Sarm (LGD 4033). Czym się kierować przy wyborze? Na co zwrócić uwagę? Która firme polecasz? Sama planuje zakupić wkrótce ten specyfik :)

jakoś mnie to nie przekonuje

solaros

solaros

solaros

solaros

solaros

solaros

Tydzień 1 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~105g ww /~55g FATU
Wto - ~55g ww / ~56g FATU
Sro - ~105g ww / ~53g FATU
Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE
Pią - ~100 ww / ~50g FATU
Sob - ~45g ww [+ cheat meal] / ~53g FATU
Nie - ~55g ww / ~50g FATU

Tydzień2 zamknięty.
Plan zrealizowany w 85%.

Pon - ~155g ww /~55g FATU
Wto - ~55g ww / ~55g FATU
Sro - ~155g ww / ~53g FATU
Czw - ~69g ww / ~425g FATU -> FAT NITE
Pią - ~153 ww / ~57g FATU
Sob - ~77g ww / ~58g FATU
Nie - ~55g ww / ~55g FATU

Z racji tego że dwie wartości przekroczone -> minus 15%.

Tydzień 3 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~153g ww /~75g FATU
Wto - ~58g ww / ~75g FATU
Sro - ~159g ww / ~79g FATU
Czw - ~57g ww / ~465g FATU -> FAT NITE
Pią - ~155 ww / ~75g FATU
Sob - ~75g ww [+ cheat meal] / ~75g FATU
Nie - ~55g ww / ~75g FATU

Tydzień 4 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~205g ww /~78g FATU
Wto - ~55g ww / ~75g FATU
Sro - ~200g ww / ~78g FATU
Czw - ~55g ww / ~470g FATU -> FAT NITE
Pią - ~205 ww / ~78g FATU
Sob - ~100g ww / ~75g FATU
Nie - ~55g ww / ~75g FATU

Tydzień 5 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~255g ww /~78g FATU
Wto - ~55g ww / ~75g FATU
Sro - ~255g ww / ~75g FATU
Czw - ~50g ww / ~400g FATU -> FAT NITE
Pią - ~720 ww [-> CarbLoading] / ~50g FATU
Sob - ~125g ww / ~75g FATU
Nie - ~55g ww / ~75g FATU

Tydzień 6 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~255g ww /~78g FATU
Wto - ~55g ww / ~70g FATU
Sro - ~255g ww / ~75g FATU
Czw - ~52g ww / ~470g FATU -> FAT NITE
Pią - ~255 ww / ~75g FATU
Sob - ~125g ww [+ cheat meal] / ~75g FATU
Nie - ~50g ww / ~75g FATU

Tydzień 7 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~305g ww /~78g FATU
Wto - ~55g ww / ~75g FATU
Sro - ~305g ww / ~75g FATU
Czw - ~55g ww / ~470g FATU -> FAT NITE
Pią - ~305 ww / ~50g FATU
Sob - ~155g ww / ~75g FATU
Nie - ~55g ww / ~75g FATU


Od jutra 'wbijam' na level dwa [jakby to nie zabrzmiało]:
->300g ww [nadal tyle samo co w T7]
ale - w tym 30g ww podczas treningu [czyli 15g bcaa + 30g waxy maize/carbo] - to ten level 2

->100g fatu [+25g w porównaniu do T7,w tym min. 10ml tranu,co daje ok 2,3g epa/dha]

->w tygodniu 8 również planowany czit mil


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-01 16:34:17

co ci daje to FAT NITE ? Skąd tyle Fatu wydarłeś ? Piłeś oliwe ?

nawet odrobiny

solaros

1]

250g parówek wieprzowych
40g czekolady 85%
100g orzechów

2]

125g mascarpone
30g bialka
20g czekolady

3]

chłopski garnek [kiełbasa,karkówka,boczek,warzywa]
30g chleba
40g smalcu
100g masła orzechowego

4]

300g jajek
40g sera żółtego
1x chlebek ryżowy
40g smalec

5]

125g mascarpone
30g bialka
20g czekolady


Suma całodzienna :
~52g WĘGLI
~470g FATU

Nie wiem jak Ty przejadasz takie ilości fatu. Ja teraz jak w dnt obniżam węgle, i wrzucam 150g fatu, to brzuch mam płaściutki, fajnie wygląda, ale z trawieniem to jest kosmos Ciągle coś bulgocze, sram z 5x ed No i apetyt słaby, bardzo syci ten tłuszcz.

ja mam to samo fortrans za free

Smalec jest kluczem do sukcesu widzę, składnik X ...