Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
po normalnej cenie - a nie wiem czy do duzo czy mało [3 cyfry,4 z przodu] bym nie kupił
szkoda kasy
na szczęście sa takie strony jak MyDeal czy inne......
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-27 22:42:01
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA XPRESS 10g
Na treningu: BCAA XPRESS 10g
Zaraz po treningu: VITARGO 40g
Protein Essence 15g
Super Natural 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g
Po treningu (~45min później): Białko z prochu 40g
Mleko 200ml
Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap.
I Posiłek potreningowy:
II posiłek:
III posiłek: Ser żółty 60g
serek homogenizowany
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 40g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml
Olej rybi 23% 20ml
Suma całodzienna = ~375g ww
Na noc: ZMB6 1kap.
+
A1. High-Incline Seated Dumbbell Curl Ilosc serii -5
Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45
A2. Standing Reverse Curl Ilosc serii -5
Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-27 22:47:51
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
no,nawet 2 chciałem zobaczyć jak to wygląda i utwierdziłem się w przekonaniu
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
ps.
wczoraj oglądałem świetny film
polecam
Jake Gyllenhaal rola zycia,choć niedługo wejdzie nowy film z nim gdzie wciela się w boksera Southpaw -30lb/+15lb muscle
to są aktorzy
a w Polsce taki Karolak czy Adamczyk ile schudli do roli?
za przemalowanie/ obcięcie włosów dostają oklaski i wynoszą na piedestał
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
dzień nietreningowy ale pomiędzy treningowymi więc stąd węgle na poziomie 50-70% z dnia treningowego.
nawet nie liczyłem ale około 200-230g pewnie wpadło.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Wrzucenie posiłku przedtreningowego w wersji minimalistycznej okazał się strzałem w 10.
Waga wzrosła i od tygodnia wynosi 95,0kg.
Zauważyłem fajną zależność - co nie jest jakimś szczególnym odkryciem - co tez potwierdza że u mnie lepiej zmiany robić mniejsze a częściej.
Dodaję ww/kcal - w ciągu tygodnia jest wzrost wagi.
Potem kolejne 7-14dni nic.
Zmiana - dodaje kcal/ww - w ciągu tygodnia wzrost wagi.
Kolejne 7-14 dni nic.
Itd.
Teraz podobnie.
Waga wynosi tyle i podejrzewam że za tydzień czy dwa - nie robiąc żadnych zmian - nadal będzie wynosić mniej więcej tyle.
Jest obecnie 375g WW w DT.
Celem jest dojść do 500g w ciągu 9tygodni.
To byłby mój rekord w ilości jedzonych ww.
.......I to by dawało fajny start redukcji.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
à propos zmian
od czasu do czasu ktos mnie zaczepi podczas treningu i zapyta o to czy tamto
oczywiście wszystko sprowadza się do diety
pominę fakt że od utartych schematów [ryz z kurakiem] praktycznie nikt nie odchodzi
nawet już nikogo nie przekonuję że tak nie trzeba
mało osób robiąc masę [w trakcie rozmowy wychodzi zazwyczaj że ładują 1,2,kilka środków] waga stoi w miejscu poza nabraniem 1-2kg wody
na pytanie czy zmieniasz coś w diecie?
odpowiedz brzmi zazwyczaj
- to trzeba coś zmieniać?
nie
wystarczy jeść kreatynę
tonę supli
albo wbijać coś
a waga sama będzie rosła przez 5-6 miesięcy
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-28 13:09:18
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
solaros
WaCki
Dremor
Lucky555
