[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Zależy w czym. Wyciskanie z martwego punktu jest łatwiejsze, przynajmniej dla mnie. Chociaż są i tacy co robią biceps przy ich użyciu - Radek Słodkiewicz, ale to nie dla tych co mają małe dłonie

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Dla mnie trudniejsze.
Mniejszy ruch ale z.puntu najgorszego.

A FG utrudnia jeszcze bardzoej.
Mam a kosztowalo kupe kasy to cza uzyc.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

Sol, będziesz robił badanie krwi w tym tygodniu? Ciekaw jestem jak wyjdą, ale chyba nie ma opcji, żeby nie były "książkowe", co?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

mialem zrobic ale nie zrobie bo wczoraj mialem impreze z pracy
wywaliłem z a duzo alko
dzisiaj śmieciowa niedziela
wiec raczej odpadają badania
od środy wszystko pozamykane

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

środa - 17.XII - DT

Czas postu: ~15h
Czas uczty: ~9h
+/-1h

Przed treningiem:
War Machine 10g / Attack 2.0 10g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA XPRESS 10g

Na treningu:
BCAA XPRESS 10g

Zaraz po treningu:
VITARGO 40g
Protein Essence 15g
Super Natural 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g

Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml
=40g ww

Przed posiłkami:
GlucozeneRx 2x1kap.

I Posiłek potreningowy:

podudzie
ziemniaki
buraczki

jakiś deserek

II posiłek:

2x bułka
karkówka 300g
owoce 200g
masło orzechowe
budyń

III posiłek:
Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml

0-3 20ml
=30g ww

Suma całodzienna = ~325g ww

Na noc:
ZMB6 1kap.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Piatek - 19.XII - DT

pulpety 300g
frytki 300g
chrupki

II posiłek:

karkówka 350g
2x hot-dog
owoce 400g
masło orzechowe/orzechy 80g

III posiłek:
Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml

0-3 20ml

Suma całodzienna = ~325g ww

Na noc:
ZMB6 1kap.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-22 14:08:36

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Puceeek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 468 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13903

Solar, mam takie pytanie. Jedząc na masie przez cały dzień staje się to problematyczne. Z racji różnych godzin uczelni, dodatkowej pracy itd. A wstawać co rano i robić szame na cały dzień do pojemników też średnio wychodzi w praktyce. Dlatego myślę po Świętach przejść na IF... czytając forum przeglądając tematy chcę to zrobić poprawnie. Od razu dajmy na to od PRZYKŁADOWO od poniedziałku jem 12.00-20.00. Pierwszy posiłek w DT jem po treningu, ale jak to może wyglądać kiedy np. danego dnia będę miał trening o 18? A z kolei w DNT?
Ps. Żeby nie było że to do działu pytania, widzę masło orzechowe PANDA. Do dostania w Polsce? bo to naturalne chyba z 93% orzechów tutaj nie ma szału.

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30901

Nie grzeją u was na siłowni

?

Miałem pytać jak z miską w świeta, ale patrzać na zdjecia szamy, masz święta all day every day :)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

to moja siłownia,tj. ten hangar za ludźmi

w lato sauna
w zimę wypi*d
zero okien
tylko ściany i dach

ściągnąłem bluzę na chwilę w ten dzień ale jak zacząłem cały parować - to jeszcze szybciej założyłem

za to w środku - poezja

z miską będzie jak piszesz
mam nadzieje ze wpadnie mi trening w środę ale do 13 niestety czynna tylko
wypije szejki i zrobię mini post do tej 17/19 - do wigilii

potem zjem co mam zjesc bez jakiś krępacji

gorzej bedzie w 1-wszy dzień świat bo alko będzie
alko jeszcze spoko można łoić z cola/sprite zero - ale pokusy typu ciast bedzie pełno

tego się boję

i to byłby mój 4 dzień typu 'cheat' w ciągu 6dni......nie dobrze

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-22 16:09:38

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...