[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

GhostRecon

wyliczyć idealną nadwyżkę kaloryczną tak żeby łapać czysty mięsień.

Pod warunkiem że każdy dzień jest taki sam pod względem aktywności. Chodzenia, siedzenia, spania, nie wspominając o siłce, stresie itd itd. not possible imo.

no i jedzenie też ma uśrednione wartości odżywcze więc 100g ryżu != 100g ryżu jeśli chcemy to tak precyzyjnie dotykać

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-22 10:44:42

To by moze bylo i mozliwe jakby waga rosla i mala liniowo.
A tak nie jest.

Woda w organizmie robi robote.
Zly dzien wybierzesz i moze sie wydawac ze waga stoi a po prostu mniej wody.
Glikogen.
Zawartosc jelit.

Ale jesli sie uprzec to minimalny plus kcal.
Choc i tak pewnosci nigdy nie bedzie bo nie jest powiedziane ze pojdzie w miesnie a nie smalec

No ja trzymam od 3 tygodni bilans podobny kcal w skali tygodnia,wysiłek fizyczny podobny wiadomo nie wyliczysz idealnie ale jest praca na nogach i trochę siedzącej i waga od 3 tygodni taka sama ,tak samo wymiar pasa i się zastanawiam o ile zwiększyć kcal w skali tygodnia żeby właśnie łapać mięsień wiadomo tłuszczu też trochę może być ale żeby łapać jednak bardziej czysto jak z tłuszczem.

No ja trzymam od 3 tygodni bilans identyczny kcal w skali tygodnia(+/- 100-200kcal),wysiłek fizyczny podobny wiadomo nie wyliczysz idealnie ale jest praca na nogach i trochę siedzącej i waga od 3 tygodni taka sama ,tak samo wymiar pasa i się zastanawiam o ile zwiększyć kcal w skali tygodnia żeby właśnie łapać mięsień wiadomo tłuszczu też trochę może być ale żeby łapać jednak bardziej czysto jak z tłuszczem lub inaczej zmaksymalizować przyrost mięśnia przy jak najmniejszym otłuszczaniu się bo później przy redukcji dużej ilości tkanki tłuszczowej popali się więcej mięśnia i wyjdzie na to samo jakby łapać ją po prostu wolniej.

Także chodzi o takie zwiększenie kcal od bilansu zerowego żeby łapać max. możliwego mięśnia przy niskim łapaniu tłuszczu.

Źle kliknąłem i dwie podobne odpowiedzi:)



Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2014-11-22 15:22:45

Tak teraz patrzyłem i takie pytanko, jak CI urosła tak klata na redukcji?

nie urosła, smalec zszedł i ją odsłonił

Parówki Kacper, parówki trzeba jeść ;)

Heheheh
Parowki to chyba to.




Smalec zszedl ot to cala filozofia


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-22 18:15:47

Zejść może ale czy napewno ,aż tyle ,że klata nabierze grubości i będzie taka nabita ?