kolana

[...] jak robilem sam przysiady w piwnicy mialem dokladnie to samo, znaczy sie ktoras tam seria (100kg ktore jak na patyczaka jak ja to duzo ) wychodze do gory a tu nagle *** na kolana , troche to gorzej wygladalo nawet niz tutaj , pozniej tak klaczalem z ta sztanga kleczalem , ale wkoncu odwazylem sie ja zrzucic za siebie Ze silownia w piwnicy to [...]

ja niestety,jak robie przysiady to niepełne,bo mam kolana chore,znaczy jedno już wyzdrowiało,a drugie dalej zdycha

[...] to w lewo 4a. spinanie odwrotne brzucha (seria 30) poloz sie na laweczce na plecach chwyc obiema rekoma laweczkę za głową i wykonaj ruch miednica w kierunku glowy, uginajac kolana docisnij je do klatki piersiowej 5a. skrety z gryfem (seria 30) pamietaj by przy skretach maksymalnie napiac miesnie brzucha 6a. wachadlo (seria 60) stajesz w lekkim [...]

biegalem z rok-dwa temu jak wazylem mniej jak wazylem paczke to mnie kolana i stawy napjerdalay wiec napjerdalam na rowerku ktory jest do max 90 kilo

[...] karkówka mnie nieco rozczarowała, bo wiecie, z grilla a dla mnie za tłusta...wolę wołowe, jednak smak się zmienia... a propos piersi...różnica między "w biuście" a "pod biustem" zaczyna u mnie zbiegać do zera. niedługo nie tylko będę mieć sztuczne kolana a i implanty... Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-03-31 17:22:38

za taka dupe oddalabym kolejne 10 lat inna sprawa, o ktorej mi sie nie chce pisac tam, bo i tak nie zrozumie, ze te wlasnie miesnie trzymaja w kupie jej kolana, ekhm, wiem cos o tym... Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-06 11:57:23

wrong ja pierwszy raz 3 lata temu trafiłam na ortopedę, który nie powiedział na dzień dobry, że mam stawy jak emeryt. Drugi raz parę miesięcy temu przy okazji drugiego kolana.

4nn, czy ja dobrze pamiętam, że masz chondromalację? Tak, ale miałam zastrzyki w oba kolana, biorę teraz Animal Flex, ile można czuję się jak weteran wojenny. Fala mam nadzieję, że trochę odpuszczą, bo po pracy mam jazdy, później robię nogi na siłce. Nie chcę odpuszczać.

[...] się czuć objedzony jeszcze bardziej . Dodawaj stopniowo po jaju. Chłop jak Ty musi jeść. Pas neoprenowy nic nie daje. Pocąc się tracisz wodę, a nie tłuszcz, też nie ma to nic wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Spięcia to na przykład na takiej maszynie gdzie spinasz mięśnie brzucha, tj. z oporem dociągasz kolana do klatki piersiowej.

Narty mocno ekspolatują kolana, stawy, całe uda :-) Chociaż to zależy jak się jeździ i ile godzin ;-) Co do siłowni to mam plan, ale to jest nuda dla mnie, idę bo muszę :-)) Zresztą mnie np demotywuje to jak widzę tylu facetów co to przychodzą i wszystko wiedzą, nie lubie być gorsza od innych %-)

[...] wspieramy... Nie zapominaj, szczególnie podczas przysiadów ze sztanga czy wyciskania n klatkę, aby nie prostować obciążonych stawów, czyli nawet gdy jesteś "u góry" trzymaj kolana lekko ugięte (czy też łokcie) i płynnie przechodź w dół. Dzięki temu mięśnie będą ciągle napięte, no a co najważniejsze, nie zniszczysz sobie stawów...

[...] w pzysiadach. Ale to raczej wina mojej kontuzji. Narazie bede oszczedzal nogi. W czwartek ide do ortopedy to i tak mi pewnie zabroni biegac i robic przysiady Teraz mam dwa kolana. Nawrocila mi sie martwica guzowata kosci piszczelowej. Wrazenia po treningu to tak jak zawsze po 15 wychodze spocony jak dzika swinia z sali Szkoda gadac, wkleje [...]

[...] czulem straszny bol w klatce dlatego musialem przerwac w drugiej serii a 3 i 4 robilem wyprostowany, mam nadzieje ze to minie. 6. Tez nie jestem zadowolony, mam nadzieje ze do konca cyklu bede mogl wykonywac pelne serie. 7. nie bylo zle, ale musialem przerwac bo kolana bolaly. Bede tesknil za przysiadami moje ulubione cwiczenie bylo

[...] A zamierzalem zrobic w pierwszej z 8 i juz bym byl zadowolony Widac jak sila skacze z treningu na trening. Zamiast martwego ciagu zrobilem dzisiaj wioslowanie bo mnie kolana bolaly. Na koncu treningu tylko sie rozczarowalem, poniewaz tylko 5 razy sie podciagnelem wpierwszej serii, ale narazie priorytetem sa pompki. Wypiska: 1. Lekko nawet [...]

Dawno Cię nie widziałem, widzę, że znowu zaczynasz prowadzić dziennik. Ja max wiosło hantlem mam 8x31kg a martwy ciąg robię sztangą 30kg. Ciężary takie leciutkie także ze względów zdrowotnych. Będę obserwował. Lipa, że te powiadomki siadły. PS. Co za kontuzję kolana masz? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-14 17:08:19

Dzien 4 Zbyt spokojnie... Juz mnie zaczynaja wkurzac takie lekkie treningi, zadnej walki tutaj nie ma. Ale ciesze sie ze robilem kolejny raz przysiady i kolana daja rade. Podciagania dzisiaj nie zrobilem, bo nie mial mi kto nog przytrzymac. Wypiska: 1. Przysiad 35kg 2. wycisk skos 30 stopni 30kg 3. wiosłowanie oburącz 30kg 4. wycisk żołnierski [...]

Ja oddałbym kilkanaście kg mięśni za sprawne kolana. Ty masz szansę na zregenerowanie się a ja juz pewnie nigdy nei będę mógł robić przysiadów i ciągów na konkretnych obciążeniach.

[...] staram powrocic do prawidlowej diety. Stopniowo z dnia na dzien coraz to lepiej jest. A nie bede przeciez codziennie wypisac co jadlem. Ogolnie to dzisiaj caly dzien bylem na splywie kajakowym, napocilem sie namachalem a malo jadlem. Praktycznie zero bialka dzisiaj I jeszcze kolana zaczely mnie bolec od siedzenia 3h w jedna strone w samochodzie.

Podliczylem kase i jednak mi nie starczy teraz na te zakupy. musze poczekac z tydzien az sprzedam telefon i wtedy kupie wszystko co mi potrzebne Ehh kolana mnie bola, a dzisiaj przysiady Ale i zrobie. Koles08 Narzekales ze nie ma wypiskow z diety to dzisiaj specjalnie zrobie Sniadanie 10:15 Omlet zlozony z: 100g platkow owsianych 3 jajka + [...]

[...] rade wiecej. 6. Mniej niz ostatnio Nie umiem sie podciagac. 7. Wole wiecej powtorzen a mniejszy ciezar. 8. Teraz juz chodzi lekko i wysoko. Niewiem jak zwiekszyc ciezar w 10 i 5 bo bez ciezaru to raczej nie ma sensu. Jeszcze jedna rzecz mnie denerwuje, mianowicie moje kolana, dzisiaj znowu mnie bola. Po tych zabiegach mnie bola zawsze jak wyjde