kolana

obliques zrobiłam w sumie 20 właśnie czułam ,ze słabo mi poszło ,bo za mało sie zmęczyłam w porównaniu do tej poprzedniej wytrzymałosciówki, następnym razem postaram sie bardziej.Na próbe kupiłam fruktozę w sumie duzo jej nie używam ,bo do budyniu dawłam troszke ,by posłodzić ,ale zawsze mogę wrócić do slodzika w samku nie czuć zbytnio róznicy. [...]

obliques tak sobie właśnie pomyślałam ,przecież jem mało słodki budyń ,nieraz jak jem z lyzeczka dżemu to prawie wcale nie słodze.I racja nie ma sensu widziwiać ,fruktoza mnie zachęciła ,bo podobno nie podnosi tak szybko i nagle naszego pozimu cukru jak cukier. zyrafko pompki robiłam 3 razy w tygodniu wpasowałam sobie je w rozgrzewke. Tydzien1. [...]

[...] zamieszczam swój post w odpowiednim temacie jeśli nie to z góry przepraszam ale muszę z kimś podzielic się swoimi przeżyciami...otóż miałem we wtorek wykonywaną artroskopię kolana prawego diagnoza na podstawie badania usg mówiła o uszkodzeniu łąkotki...jednak: "Wykonano artroskopię kolana prawego stwierdzono obecnośc licznych, niewielkich [...]

[...] ramion w siadzie, reka oparta o kolano 3X8 PRZEDRAMIE -zwijanie ciezaru nadgarstkami rece wyprostowane naprzeciw siebie 3X -uginanie nadgarstkow w siadzie rece oparte o kolana(badz krawedz lawki) 3X10 *Sobota NOGI* UDA -przysiady ze sztanga na barkach nogi i stopy rownolegle do siebie, lekki rozkrok 3X10 -przysiady ze sztanga na barkach [...]

Musze zrobic ze trzy zmiany w podstawowym ukladzie. Zalozmy ze jedna to dodanie rak, druga, to trzy kolana moge zamienic na 3 kolana (te w bok) a trzecia... nie wiem co na co zmienic...

baryy oczywiscie w sytuacji gdzie wystepuje uraz np kolan trenowanie na siłowni jeszcze z celem MASA moze jedynie pogłebić ,miesien czworogłowy jak i dwugłowy odciaza kolana , jak u góry łapiesz masy nie wzmcniajac w zaden sposób miesni nóg , kolana maja coraz wiekszy ucisk coraz wieksza prace do wykonania , (jezeli sa po urazie) to w koncu uraz [...]

Trochę za mocno kolana zginasz przy MC, a następnie ciągniesz ciężar na zgiętych plecach, zachowaj naturalna krzywizne kregosłupa, czyli staraj się być wyprostowany. Wiosło dosyć ok, ale niżej zejdz tułowiem aka skoczek. Military ok, podciąganie wzdłuż tułowia zmień na inne ćwiczenie, to jest kontuzjogenne. Mocno zginam kolana by miec proste plecy [...]

Może i by wystarczyło, ale że lubię robić za królika doświadczalnego i ostatnio miałem kolejny uraz kolana i nie bardzo radzę sobie z aerobami to idę na łatwiznę :D razem już 4 operacje na kolana, a niedługo mnie czeka mnie chyba kolejna... bo sport to zdrowie

Filmik z przysiadu: http://youtu.be/gBtHHCGICzM Widzę, że go źle robię. Chyba pupa powinna iśc bardziej do ziemi, a kolana nie powinny uciekać tak do przodu #-P Jak ktos ma jakieś wskazówki chętnie skorzystam, bo jak widac jestem totalny połamaniec %-) Micha ( 1700 kcal, 100B/70T): Zakochałam się w mące razowej, a cała rodzina wraz ze mną :-D [...]

[...] czy to przez brak we własne mozliwości, czy skupienie na innych ćwiczeniach. Następnym razem postaram się dać jeszcze więcej z siebie. Tylko czasami strasznie mi strzelają kolana i nie wiem co z tym zrobić. I jeszcze obserwuję od chyba 2 treningów regres przy francuskim uginaniu ramion, zamiast coraz lepiej idzie mi z tym coraz gorzej :-? [...]

wpisz Hip hinge na youtube i zobacz może jakiś innych chodzi o ruch rozpoczynający MC proste plecy kolana.. robiony z drążkiem na plecach

To czy i ile kolana wychodzą przy prawidłowym, głębokim przysiadzie, jest zależne jedynie od budowy anatomicznej trenującego (stosunek długości uda, piszczeli, tułowia). Absolutnie nie należy wymuszać innego ruchu niż naturalny, przy zachowaniu odpowiedniej techniki. U jednego kolana będą wychodzić daleko u innego trochę lub nawet wcale.

[...] Najpierw piszesz że boisz się o kolano i nie robisz przysiadów, a potem piszesz że pogrywasz sobie w piłkę nożną, która to jest sportem podwyższonego ryzyka jeśli chodzi o kolana...Zastanów się. Sam mam zrypane kolana przez piłkę. Jedno po artroskopii a drugie nie. Nie miałem pełnego zgięcia ani wyprostu, zgadnij co pomogło. Właśnie przysiad, [...]

Rozumiem cię bardzo dobrze, bo piłka to też moja pasja i nie mogę znieść myśli że nie będę mógł grać ze względu na moje kolana. Pogrywałem tak jak ty, najpierw delikatnie, ale z meczu na mecz coraz pewniej i trach...tym razem drugie kolano poszło. Także ku twojej przestrodze. Co do zdrowotności kolan to bardzo ważna jest równowaga mięśniowa. [...]

kolana przy 50tce były ok Ogólnie najlepiej jak będę nagrywać tylko od przodu,bo wszystko najlepiej widać Te siady 1/3 to czułam,ze będzie trzeba niżej No remont remontem,ale ogólnie porażka... To jak za tydzień nie mam w ogóle wyciskania? tylko wąskie?

A jak myślisz? "zobaczysz za parę lat" jak zwykle. Przy przysiadach zawsze się boją o moje kolana. Jestem kurduplem i dosyć młodo wyglądam, więc dlatego ludzie myślą, że przyszedł dzieciak prawie 80 kg i sobie krzywdę chce zrobić Co jak co, ale jedyne jaki bój te "koksy" mają lepsze ode mnie, to płaską, bo jej w ogóle nie [...]

Kiedyś robiłem tabatę i było dobrze, na pewno poprawiałem metabolizm po tym jak zniszczyłem go dietami typu samo białko. HIIT'u klasycznego nie robiłem, bo od czasów kontuzji kolana nie lubię biegać. Co do tego rozkładu tabaty, że robi się ja 2-3 w miesiącu, to fakt, ale już u paru osób widziałem, że stosowało tabatę jako odmianę hiit w dnt. Były [...]

[...] Czwartek : tabata Piątek : siłowy + aeroby Sobota : wolne Niedziela : wolne HIIT nie kręcę owszem, ale zamiast tego robię tabate. Nie lubię biegać od czasów kontuzji kolana i nic tego nie zmieni. Do tego, czy ja napisałem, że mam jakiś zastój poza tym, że na pierwszej redukcji zjechałem do 15%bf? Ruszałem wtedy z wagi 85, a skończyłem na [...]

[...] działało, ale już przestało pomagać. Próbowałam biegania po dworze, ale jest jeszcze gorzej Nie lubię aerobów i chyba nic tego nie zmieni. A mam koleżanki które po 3 godziny tego cholerstwa trzaskają dzień w dzień. Nie wysiadają Ci kolana od stepera? Bo jak kiedyś próbowałam na siłowni to taki dziwny dyskomfort właśnie w kolanach czułem.

Też tak swoje kolana leczyłam A jak namawiam na to moją mamę to twierdzi, że ją chcę wykończyć