rozpiska
1. Podciaganie - powolne (jak narazie bardzo szybko:( ) opadanie do zwisu 4,5,5,5
2. Przysiady ze sztanga w każdej serii 5 powtórzeń 13; 18; 23; 33; 42,5
3. Wiosłowanie w staniu 23; 28; 33; 43; 4 powtórzenia z waga 50,5 - o jedno lepiej niż ostatnio :)
4. Wycisk żołnierski 23; 28; 33; 35,5; 38 - udało mi się przejść granicę z poprzedniego treningu i dać z siebie naprawdę wszystko. :) Ostatnie w ostatniej serii było lekko wspomożone ruchem w barkach - brakło mi pary żeby przejść połowę ale potem dałem radę :)
5. Wycisk waski 18; 23; 28; 33; 40,5 - ladnie się udało przebić o 2,5kg ostatnie osiagnięcie :)
Jak macie jakieś uwagi czekam :)
"Stay Strong"
Zapraszam na mój dziennik walki
http://www.sfd.pl/Selin_atak_na_wagę-t837071-s1.html