kolana

[...] sztangielek w opadzie 2s 12-16 1.Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 3s. 12-16 PIĄTEK !!! B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) 1.przysiad ze sztangą 4s 8-12 2.zginanie kolana w pozycji stojącej 3s 8-12 3.wspięcia na palce 3s MAX 1.podciąganie na drążku 3s max 2.wiosłowanie sztangielką 3s 8-12 3.martwy ciąg/ dziendobry 3s 8-12 1.uginanie [...]

[...] 12-10-8-6 unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce 12-10-8 Sobota: bicepsy: uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12-10 uginanie tamienia ze sztangielka w siadzie- w podporze o kolana 12-10 tricepsy: wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 12-10-8 wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 10-8 Prosze o korekte

[...] na barkach 12-10-8 martwy ciag na prostych nogach 12-10-8-6 Sobota: bicepsy: uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12-10 uginanie tamienia ze sztangielka w siadzie- w podporze o kolana 12-10 tricepsy: wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 12-10-8 wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 10-8 Prosze o korekte

[...] maszynie - 4 serie Biceps: Uginanie rąk ze sztangą łamaną - 4 serie Uginanie rąk siedząc uchwyt młotkowy - 4 serie Brzuch - j.w. Nóg nie ćwiczę z powodu niedawno skręconego kolana - tak samo martwego ciągu i ćwiczeń, które wymagają stania z dużym ciężarem - staram się wykonywać wszystko siedząc. Od początku ćwiczeń zyskałem ok 3 kg. Czy [...]

[...] inne sporty : box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,kratownica,laweczka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : kolana czasem mnie bola Zażywane suplementy : brak trening: Wtorek : Klata + plecy + barki -Wyciskanie na klatę 10/8/6/4/4 / 12/10/8/6/4 -Rozpiętki 12/12/12 -Wyciskanie zza [...]

[...] ale był to pierwszy raz kiedy coś upieklem. Jedynym mankamentem jest brak słodzika, ale ciasteczka i tak słodkie, a zapach aromatu waniliowego z wiórkami powala na kolana. Dodałem malutką łyżeczkę proszku do pieczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0adb6de3fbf49f6b0b29d2596412a37.png [...]

_Knife_ jest specjalistą od treningu z ciężarami i nie uznaje innych opcji, każdy ma swój świat . Wczoraj czytałem na jakiejś dziwnej stronie art o tym jak pistolety niszczą kręgosłup i kolana, więc kontrowersyjnych opinii nie brakuje.

Kolana pewnie też

I kolana zginające się w drugą stronę

To i kolana masz załatwione ? Chyba bym się starał o jakiś becel rentowy na Twoim miejscu

Ale kolana to już od roku i związane z dużymi obciążeniami w okresie intensywnego wzrostu. Ale one są cudowne: robię przysiady: ból kolan, pływam na basenie z płetwami: ból kolan: biegam: ból kolan, chodzę po górach: ból kolan, Jeżdżę na rowerze: ból kolan ale do zniesienia Tylko musze utrzymywac odpowiednio niskie biegi, tak żeby szybko kręcić [...]

Nie wiem, bo rzadko się mierzę ale od roku to bankowo 10 cm poszło. Teraz powoli chyba się uspokajam bo 183cm mam i jakoś zwalnia. Ale kolana ni chu chu nie chcą przestać boleć. Do kolanowego lekarza miałem iść w czerwcu ale uznałem że wstrzymam się do sierpnia/września bo prywatnie chodzę a na kasie nie śpię, w dodatku mógłby zabronić tak [...]

Z kolanami czy jelitami? Bo z brzuchem to byłem w Warszawie, ale tylko dodatkowe leki i badania. A kolana to we wrześniu zobaczę jakoś i napiszę co i jak ;)

Głównie kickboxing trenowałem , ale najwięcej zawodów startowałem w Muay thai Miałem low kicki i to wszystko więc troche przed zawodami potrenowaliśmy kolana łokcie i trzymanie dystansu i ładnie sobie radziłem. Zawsze trzymałem wszystkich na dystans , wzrost 197cm , zasięg ramion prawie 205cm Teraz trenuje jeszcze kickboxing ale lżej , już nie [...]

Nevalainen, ostre macie te sparingi ;-) Hehe, nie są takie ostre, ale dużo ich jest, czasami zdarza się jakaś kontuzja, np. wczoraj rozciąłem sobie lekko od środka wargę po jednym uderzeniu, w parterze przypadkiem dostałem z kolana w twarz. Ale trzeba sobie uświadomić, że to jest bardzo kontaktowy sport. :D Zaraz idę na trening klatki i barków

[...] i tricepsie. Wiedziałem, że będzie ciężko, ale nie że aż tak... Zamiast maszyny smitha wleciały zwykłe siady, bo nie lubie smitha, a po drugie za bardzo obciążają mi kolana. Nogi mi wysiadły, odpocząłem i zrobiłem coś, ala HIIT, bo na HIIT taki jak według planu to sił nie było. Koszulka do wykręcenia. Jutro jadę na wycieczkę, nie wiem [...]

[...] zmęczenie, jeszcze tydzień i robię deload, możliwe że wpadnie jakiś tydzień wakacji, ale to raczej będzie spontan. Dziś rekord w siadzie - 145kg, bez liftów i sbd-ków na kolana i poszło jak masło.. %-) Myślę, że 155kg jest spokojnie w zasięgu. 1. Back Squat ATG 10x20kg/5x60kg/5x90kg/3x110kg/3x125kg/2x135kg/1x145kg 2. Sumo Deadlift 6x5 [...]

piotrorts bolace stawy to wcalne nie jest mit mnie tak nap*****lają kolana że hoho oczywiscie dlatego że jezdze na desce i stawy są narażone, jednak przed kuracją nigdy takiego problemu nie miałem. Na początku brania izo nie mogłem jeździć na desce wiec niż 1 h i potem utykajać wracałem do domu teraz mogę jeździć dziennie jakie 2/3 h ale z [...]

Co tu taka cisza? Mieszanie supli z izo was pozabijało :P??? Rezygnuje z biegania bo kolana nie wytrzymują :/. Nigdy mnie tak nie bolały a biegałem tylko raz i to z 10 minut bo nie wytrzymałem dłużej.

[...] Bóg da sił to dłużej nie będzie takiej potrzeby brać, to też będę musiał 6 miesięcy czekać?? a jak wasze stawy bo ja ostatnio odczułem wrażenie delikatnego bólu w łokciach i kolanach, głównie podczas wykonywania ćwiczeń sportowych...kolana zaczęły strzelać..słychać takie ''chrumotanie''. Z medycznego punktu widzenia da się jakiś temu zaradzić nie [...]