jak konkurencujne ceny to na wawę się piszę nara bili cześć wawel piździ w hooj a jeszcze skur.wysyn motorniczy nie rozkręcił ogrzewania ku.tas myślałem że mi nogi przymarzną do siedzenia a kolana się zakleszczą
dobra ja daje klapsa w tyłek wole klepać ręką niż z kolana jechać równo haha dobra to jak coś wysyłaj esy, a my w necie (jak nie będziemy wiedzieć) znajdziemy i prześlemy zwrotnego z odpowiedzią
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PORAŻKA Gorzej już być nie może }:-((( rano obudziłem się z przeziębieniem, mówię OK pójdę do lekarza zrobię przerwę od siłki itp. Już ubrany schodzę po schodach potknąłem się, wywróciłem i kontuzja kolana się odnowiła {{:-( dostałem skierowanie do poradni chirurgicznej...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyciskać mogę na siedząco, tak samo większość innych ćwiczeń ;p Ćwiczyłem już z kontuzją kolana i nie było aż tak źle, tylko, że tym, razem będę naprawdę ostrożny i siatkówkę odpuszczę na długo już po wyleczeniu kontuzji :-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wolne itd... Myślę, że nie jest zły, zaniżę ciężar w podstawowych ćwiczeniach bo liczę na progres. Dojdzie jeszcze mono i myślę o BCAA, ale to się zobaczy :-). Wprowadzam też powoli przysiady bez obciążenia jak zalecił Wodyn mam nadzieje, że dadzą efekt w szybszej regeneracji kolana ;-) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-29 09:54:42
godzina 9:00 stzreliłem ACT treningi 2a proste + lowkick 2b sierpy na korpus + kolana w klinczu ( trening zwarcia ) 2c łokcie ( z boku ) + frontkick 2d sierpy + highkick 2e łokcie ( z góry ) + middle kick i tak w kółko zaraz smigam na 2b
Witajcie widze ze spam zdechł cienizna cienizna na wygnaniu Nadeszła stara gwardiaa i na kolana świzaki i płacić mi tutej danine na konto KOLUMBUu Zmieniony przez - KOLUMP-BAN w dniu 2009-11-13 16:19:31
drążka niemam wiec jakie cwiczenia bys mi polecil spiecia, skretosklony i co jeszcze???????? Ps. mc nie robie bo za mlody jestem, a przy przysiadach niewiem czemu ale bola mnie kolana Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-03-05 14:04:48
[...] do treningu gratis Teraz daje moją wypiskę z pierwszego treningu 10-tek: A Nogi: - Przysiady hack3s (tutaj zrobilem 15 powturzen na malym ciężarze , bo szanuje moje kolana i mialem z nimi problemy więc chce uważnie robic siady) - Uginanie nóg w leżeniu 2s zapomnialem ile tam bylo Plecy: - Wiosłowanie sztangą wąsko podchwyt 3s 45kg - [...]
Ja jednak poczekam jeszcze troche czasu czasem wole dmuchac na zimne , kupilem glukozamine i bede oszczedzal przez jakis czas kolana. Ale dziękuje bardzo za rady. tak robie siady z wolnymi ciężarami poniewaz siłownie mam taka swoją prywatna. Co do tego, że obli sie zna to nie mam żadnych wątpliwości radosuaf Zmieniony przez - qkamil w dniu [...]
Daje wypiske z dzisiejszego treningu miecha trzymana srednio wylecial jeden posilek i srednio to nadrobiłem, ale poza tym all it's ok. Nogi jak wczesniej pisałem kolana i cwicze je wytrzymałosciowo bardziej przynajmniej siady i wykroki. W barkach poeskperymentowalem i bylo dobrze Nogi: -siady ze sztangielkami jedna sztangielka 12,5kg 4x20 [...]
Set,dziękuję:):) Zaden wyczyn maszerowc,ale dumna jestem z siebie ,ze mimo pogody,świąt i strachu przed bólem kolana poszłam i to zrobiłam...To znaczy ,ze mogęwięcej niż mylsę,ze mogę.
Waga 104 kg, lepiej jeździć rowerem ze względu na kolana czy biegać? 1-2 razy w tyg interwały biegowe po około 20-25 minut + 5 razy w tyg. dojazd do pracy i z powrotem rowerem około 20 minut w jedną stronę (rano na czczo) jest dobrze czy aeroby lepiej robić ciągle czy liczy się ogólny czas pracy? Dodatkowo 2x mma, 2x boks, 2 x siłka fbw.
[...] jakich spotkalem walczyli prawie z bokserskiej postawy (zadnych dziwnych pozycji) i walili boksersko na twarz i u nich w klubach normalnie ich uczyli walenia w ryj i z kolana i lokcie. Wiec niby potrafia udzerzac. Wiadomo ze zapasnik ich zabije, ale potrafia byc niebezpieczni. Ale co tam :-) Trenowac suplesa i zabijac :-) PHCthulhu [...]