###DZIENNIK### Marcin269 / Maso/rzeźbo/siła %-)

koszt nie jest duzy mozna sie pobaiwc.

za 3zł to można już dobry obiad zjeść!

żeby nie było macie tu fotkę gołych cycków:






































Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-27 21:01:40

Witam

Pull


Martwy ciąg

8 x 45kg
8 x 75kg
5 x 85kg
5 x 100kg

Ściąganie na wyciągu nachwytem

12 x 25kg
12 x 30kg
10 x 35kg (za plecy)
8 x 50kg (podchwyt)

Wiosło sztangielką

8 x 22kg
8 x 22kg
8 x 22kg

MC na prostych nogach

8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Uginanie ze sztangielkami

10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg

Uginanie ze sztangą

10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Łydki

Kurfa wiedziałem, że czegoś zapomniałem

Po treningu 2h siatkówki 3 vs 3

RELACJE Z TRENINGU

MC - poszło leciutko.

Ściąganie - próbowałem wyczuć, ściągać łopatkami, różnych kombinacji itp. i chyba ogarnąłem

Wiosło - chyba to wyczułem traktowałem ramię tak jak by hak zupełnie inne uczucie

MCNPN - luz

Biceps - nie mogłem się zdecydować i zrobiłem to i to na bica

Łydy - no comment

Filmy

Brak, bo nie było prądu u nasz i tel rozładowany

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-28 19:12:23

PORAŻKA

Gorzej już być nie może rano obudziłem się z przeziębieniem, mówię OK pójdę do lekarza zrobię przerwę od siłki itp. Już ubrany schodzę po schodach potknąłem się, wywróciłem i kontuzja kolana się odnowiła dostałem skierowanie do poradni chirurgicznej...

co masz z kolanem?

W październiku na lekcji w-f źle wylądowałem w skoku w dal, byłem u lekarza zapisał mi jakąś maść i tabletki przeciwzapalne. Już było wszystko dobrze kolano już nie bolało. Zawsze coś...

no alejakąś diagnoze dostałeś? Jakieś więzadło ?

Powiedział , że naciągnąłem jakieś ścięgno/więzadło...

U jakiego lekarza byłeś ? Rodzinnego ?