diety

[...] a chce przejsc na ciemna strony mocy z tym ze interesuje mnie sucha masa/ewentualnie moze lekko podlac cenowo mysle sie wyrobic za SAA+odblok w 500zł (nie licze supli i diety, która ulegnie zmianie) Jak to mało to mowic smialo bo nawet nie wiem jak tam z cenami na rynku obecnie... Myslalem o 6-8 tygodni ? Czekam na suegstie/propozycje [...]

[...] - Tylko 3% tłuszczów nasyconych - Pyszne smaki Grenade Flapjacks Protein Reload są wygodnym sposobem spożywać wysokiej jakości białka między posiłkami. Idealne uzupełnienie diety. Wartości odżywcze mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Kiedy tylko najdzie Cię ochota. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Flapjacks [...]

[...] gigant serii (ale nie na tą samą partię), choć wiem, że to nie dla mnie i właśnie dzięki niej otrzymuje ten PÓŁGODZINNY efekt. Może spróbować splita 2x? Może to wina diety? Nie mam jakoś specjalnie ułożonej, ale staram się jeść 5x dziennie pomniejsze posiłki. Oto plan: Nogi: - Przysiady 3s/12 Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami [...]

[...] inicjatywę, która wiąże się z kasą. Sam zakup hantli był dla mnie sporym wydatkiem. Podsumuje to krótko, byście mogli mi pomóc : 1. Potrzebuję sposobów na brudne i szorstkie łokcie 2. Czy istnieje szansa by ektomorfik nabrał masy bez ścisłej i regularnej diety? 3. Czy są tanie sposoby by o siebie zadbać? Pomijam wodę i mydło, dla mnie OCZYWISTE.

Witam, od początku września zacząłem walczyć znów z ciężarami tzn. Wcześniej nie angażowałem się tak bardzo w ten sport. Teraz jest inaczej. Diety nie mam ścisłej ale jem regularnie. Codziennie ryz+kurczaczek jest zjedzony. Czy ten plan się nadaje? Ułożyłem go tydzień temu dopiero, bo wcześniej ćwiczyłem różnie(ale podobnie, nigdy nie ćwiczyłem [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : mało czasu na dodatkowy trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : herbata z l-karnityną Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale mało Stosowane wcześniej diety : brak jeżeli ktoś zna jakieś sposoby proszę napiszcie

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie pije gazowanych i wysokoslodzonych napojow, jem mniej niz zazwyczaj, jem owoce i warzywa, na obiad jem kurczaka/rybe z ciemnym ryzem, zamienilem [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Pływanie codziennie 5-7 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej i teraz HMBolon i L-Karnityna po 3 tabletki dziennie. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem

[...] i cytryną :P Ogólnie trochę tego miodu zjadam ( do zwykłej herbaty, serka wiejskiego, twarogu i koktajli). Miód jest z pasieki mojego dziadka więc wiem że to nie sam cukier ;) Prosił bym o cenne porady i opinie na temat mojej diety. /SFD/Images/2015/4/14/00210df21f9648de82029eced9179df1.jpg Zmieniony przez - Olo_85 w dniu 2015-04-14 15:58:33

[...] 4. WYMIARY: -biceps:~~~~~~~~~~ -klatka:~~~~~~~~~~ -udo:~~~~~~~~~~~~ -talia:~~~~~~~~~~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Slaba bo slaba,przez poltore miesiaca trzymalem diety WW i 0 efektów,zwiekszylem wegle i po miesiacu nadal nic. - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - [...]

[...] dzielonego- tj. po 2 partie ciała na trening, 3 razy w tygodniu. Przez ostatnie 2 miesiące robiłem trening HST, którego celem była progresja siłowa. Nie stosowałem żadnej diety, ani suplementacji. Po prostu jadłem to, co widziałem na oczy :) W ósmym tygodniu HST doszedłem do 75kg 2x 5 powt. na skosie sztangą, tą samą liczbą powt. i serii do [...]

[...] dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: bd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: Od was zalezy mam duzo cZasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Nie

Witam mam 17 lat. Mam dziwną budowe ciała grube nogi i bardzo chude ręce, mam małą klatke piersiową i szerokie biodra. Prosze o pomoc w dobraniu diety i planu treningowego. Chciałbym polepszyć wygląd górnych cześci ciała (brzuch, klatka piersiowa, barki,ręce ). Bardzo martwi mnie mój biceps ma zaledwie 24 cm. Nie potrafię zrobic ani jednego [...]

Witam wszystkich Chcialbym poprosic o pomoc w skorygowanu badz skompletowaniu mojej diety redukcyjnej.Wiec mam 175 i waze 78kg i mam 17 lat.Rozlozylem juz b/ww/t i wyglada to tak bialka 156g/wegle 234g/tluszcze 50g lacznie 2000kcla. Chodzi mi glownie o to zeby wywazc odpowiednie ilosci produktow a takze co dodac o poszczegolnych godzinach badz co [...]

[...] biały (125g) Mlako 2%tłuszczu (200ml) 556,25kcal; 14,375b; 107,225ww; 4,875t VI 22:00 Maślanka 0,5% tłuszczu (250ml) Jajka sadzone (3 białka) Oliwa z oliwek (20ml) 402,4kcal; 40,65b; 12,4ww; 21,17t Zapotrzebowanie na makroskładniki b:154, ww385, t105, kcal3100 Wdług diety: 159b; 386ww; 107t; 3058kcal Czekam na sugestie, prosze nie bić pozdrawiam

[...] dietce zacząłem wyczuciowo wracać do "bez ograniczeń" Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Zaczynam chodzić na basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: głodówka

[...] ,jajeczka :D bardzo zadko wieprzowinke no naprawde staram sie wykluczac tego co zle , chipsow , slodyczy i innych chemikaliów .... chcialem zapytac was czy bez takowej diety moge liczyc na male sukcesy fizyczne ;p czy naprzyklad cwiczac 4 dni pod rzad a pozniej robic 4 dni wolnego nie bedzie zle dlamoich miesni xd w te 4 dni myslalem aby [...]

[...] wyszło takie aby utrzymać wagę: 2985 kcal wstaję około 11-13 ponieważ pracuje w domu, a kładę się spać około 3 w nocy. mam dużo czasu wolnego. przykładowy dzień diety w załączniku. codziennie zmieniam rodzaj mięsa i warzyw. /SFD/Images/2016/7/19/b76e35a53f81418e9dcc7e2d0e27a479.jpg Zmieniony przez - smbjCO w dniu 2016-07-19 22:24:58 [...]

[...] uwagę jak zdjęcie 2 i 3 się od siebie różnią, na drugim jestem jakby gorzej zbudowany, perspektywa i światło robią swoje) Tutaj moje pytanie - Czy uważacie ze bez dobrej diety i treningu wykonałem chociaz trochę dobrej roboty, czy te efekty są słabe i można powiedzieć ze rok zmarnowany (pod względem Przyrostów, a nie wiedzy) [...]

[...] Waga: 70kg Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 Creamasa biore raz dziennie poniewaz jest to tylko uzupelnienie do mojej diety. Jesli beda potrzebne jeszcze jakies informacje o mnie prosze pytac.