czym

[...] pytałem w tym temacie czy podaż białka na poziomie 2,3 g/kgmc przy odpowiednich proporcjach białka zwierzęcego do białka roślinnego jest ok. Uzyskałem odp, że tak, po czym sprawdziłem profil gościa, który mi na nie odpowiedział a sam miał przy mojej wadze ok 3,5 g/kgmc w dzienniku żywieniowym (i na masie i na redukcji). Zaciekawiło mnie to [...]

[...] mając na myśli solidne posiłki masz na myśli zwiększenie porcji czy można dorzucic też coś ze śmieci typu pizza/lody? Najlepiej gdybyś cytował konkretną wypowiedź. Wtedy będę wiedział o czym piszemy. Jeżeli chodziło o ładowania, to możesz spróbować wrzucić jakieś śmieć. Jednak ogólnie zaleca się w tym czasie dostarczyć jak najmniej tłuszczów.

Można zamienić czym chcesz, jaja, jakiś śledzik, mięso.

No właśnie tak zakładałem. Po czym jak chodzę po treninegach do oceny białko najcześciej przekracza 3g na kg masy ciała. I nikt z komentujących nie zwraca na to uwagi. Dlatego zastanawiam się czy czegoś nie przeoczyłem

Ok, dzieki wielkie :) moze jeszcze pomozecie rada czym najlepiej je sie mieli?:D mam jakis gowniany blender, ktory nie daje rady a zanim kupie cos, wolalbym miec pewnosc, ze bedzie dzialac.

Czym można się zapchać jeśli napada Was głód słodyczy? Owoce? Batony proteinowe? Coca-Cola 0?

nie chodzi mi o to czy sie strawią już mnie ktoś przekonywał ze się nie strawi :) chodzi o kwestie zdrowotne czy te kwasy nienasycone w siemieniu podczas obróbki termicznej się nie zaczną w jakims tam stopniu utleniać czym nie staną sie szkodliwe dla mojego zdrowia.

Ile tak na prawde waży 1 łyżka stołowa oleju? Na każdym opakowaniu każdego oleju jest napisane, że 1łyżka stołowa to 10 gramów a jak waże to mi wychodzi 5 gramów. Mógłby to ktoś jakoś sprostować? ..ale w czym problem? Licz tyle ile Tobie wychodzi

a w czym jest lepszy ten olej http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Olej_Kokosowy_Nierafinowany-opis33873.html od tego co mi domer polecił (bo ten droższy)? Nigdy nie używałem kokosowego a chcę kupić

a w czym jest lepszy ten olej http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Olej_Kokosowy_Nierafinowany-opis33873.html od tego co mi domer polecił (bo ten droższy)? Nigdy nie używałem kokosowego a chcę kupić Wydawało mi się, że napisałem różnicę. Rafinowany - bez smaku, zapachu. Nierafinowany - smakowy, zapachowy. Są również pewne różnice w produkcji.

czy skrobia modyfikowana (z kupnego budyniu) jest gorsza od zwykłej ziemniaczanej? a może lepiej kukurydzianej używać? tzn w czym gorsza? I w jakim celu chcesz jej używać?

Na czym jajecznice polecacie smazyc?

Na czym jajecznice polecacie smazyc? ciutke smalcu, boczek pare minut grzejesz i zalewasz jajka ;) olej koko jeszcze wchodzi, klarowane

1. Jak odmierzyć małe ilości np. oleju? Nie chce mi się bawić w stawianie kieliszka na wagę i uzupełnianie go olejem. Później to myć, itp. Jest jakaś zasada, że np. pełna łyżka stołowa czy mała łyżeczka ma X gram? 2. Jakiego oleju używać do smażenia np. kurczaka, jajecznicy, placków owsianych? Wiem, że do smażenie nie nadaje się olej lniany i [...]

Siema, mam pytanie, po treningu powinienem zjesc wegle, ale nie powinienem chyba jest wegli na noc, a ze o innej porze nie moge zrobic treningu i koncze go okolo 22 po czym ogarniam sie i ide spac, co powinienem zjesc po treningu porcje weglowodanow cy zastapic ten posilek jakims bialkiem?

Obecnie właśnie się za to zabrałam, gdyż trochę dałam po tyłku swojem metabolizmowi i hormonom więc rekompozycja wydała mi się adekwatna. Natomiast balansuję nieco i nie wiem jak długo trzymać rozkład. Przy redukcji wiadomo - patrzy się na obwody i wagę, a na co i czym kierować się przy rekompie ? Jest w ogóle taki wyznacznik?

Nie widzę sensu. Białko ustalasz stałą wartość. W zależności od tego na czym opierasz dietę zakładasz określoną ilość tłuszczów lub węglowodanów i pozostałym makroskładnikiem uzupełniasz kcal.

[...] kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym mogę zastąpić taki posiłek, powoli mi się nudzi to danie i cenowo też różnie z tym jest. Myślę nad schabem na który przepisu nie mam oraz karkówką z tego przepisu: [...]

[...] kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym mogę zastąpić taki posiłek, powoli mi się nudzi to danie i cenowo też różnie z tym jest. Myślę nad schabem na który przepisu nie mam oraz karkówką z tego przepisu: [...]

Panowie czym zastąpić łososia? Jem 100g na ostatnim posiłku o 19. Nie znosze tej ryby. Może coś nie rybnego? Lub smaczniejszego?