POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

jak nie idzie dokladasz kcal najczesniej,
jak wyglada rozklad makro w gramach i ile kcal masz, bo to co podałes nic nam nie powie,
jak dlugo masz zastój?

jakiechś 2/3 tygodnie. Ekto, po 4000kcal jem.

sporo jak na Twoj wiek imo,
proponował bym Ci zalozyc temat w dziale Junior, wrzucic tam diete w formie zrzutu z PoTreningu i wrzucic tez trening , bedzie mozna blizej sie temu przyjrzec i sie pomysli co robic dalej,

dobra, dzięki ;)

kamoo11

słonecznik prażony, bez soli, jako przekąska od czasu do czasu może być? a i gdzieś przeczytałem że jeśli w paczce powiedzmy 200g słonecznika powinno się liczyć że to 100g samych pestek, a pozostałe to łupiny, sprawdzał ktoś?

Jako przekąskę możesz jeść warzywa. Słonecznik i orzechy ziemne polecam unikać.

moge dopytac czemu orzechy ziemne bez soli są zle? Nieprawidlowy stosunek kwasów tłuszczowych czy to ryzyko skażenia aflatoksynami jest realne?

+ silny alergen
dokładnie :) Owszem jakieś tam nieduże ilości fisztaszków w łupinie grzechem nie bedzie, ale właśnie za dużo omega-6 jest

1. Jak odmierzyć małe ilości np. oleju? Nie chce mi się bawić w stawianie kieliszka na wagę i uzupełnianie go olejem. Później to myć, itp. Jest jakaś zasada, że np. pełna łyżka stołowa czy mała łyżeczka ma X gram?
2. Jakiego oleju używać do smażenia np. kurczaka, jajecznicy, placków owsianych? Wiem, że do smażenie nie nadaje się olej lniany i słonecznikowy. A co z oliwą? Czasem słyszę, że można, innym razem, że nie. Gdzieś też słyszałem, że to zależy od rodzaju. Tak samo jak z olejem z pestek winogron? Teraz używam zwykłego rzepakowego i chyba jest ok? Do jajecznicy można masła? Jak znacie jeszcze jakieś inne oleje/tłuszcze na których można i nie można smażyć to napiszcie.
3. Czym się różnią płatki owsiane górskie i błyskawicznie? Górskie trochę twardsze ale bez większej różnicy dla mnie. I które wybierać?
4. Placki z płatków owsianych i jaj: ile płatków na dwa jajka wsypać aby się dobrze usmażyły? I czy namoczyć płatki wcześniej we wodzie? Do tej pory jadłem płatki tylko namoczone wodą i zajadałem jajecznice :p

1 Nalej na łyżkę, przelej do kieliszka i zważ, każdy ma inne łyżki łyżeczki. Lub kup sobie kieliszek z miarką lub wykożystaj miarkę z odzywki, tam masz podziałki, mozesz przyjąć 1:1
2 Winogronowy się nie nadaje na potreningu.pl masz nawet o tym artykuł na jakich smażyć, oliwa z oliwek do krótkotrwałego smażenia, a tak to olej kokosowy, masło klarowane, smalec.
3 Błyskawiczne są bardziej przetworzone i dlatego krócej sie je przygotowuje
4 namocz na noc, rano odsącz wodę ok 70g płatków na 2 jajka Lki powinno być dobrze.

co do punktu 1 to sprawdź czy nie masz funkcji tary na wadze

stawiasz butlę na wadze -> naciskasz -> lejesz sobie na patelnie -> stawiasz znowu i waga pokazuje Ci ile zeszło, np. -5g

nie bedziesz musiał myć kieliszków