czym

[...] masę beztłuszczową, bo ucinasz węgle ile sie da, a nadrabiasz reszta. Niestety w praktyce nie jest to takie łatwe. Poza tym niektórzy przy takim trybie maja mało energii, dlatego trzeba popróbować co dla kogo się nadaje. Ja od grudnia tez wchodza na mase ale bede sie staral nie przekraczac 3g wegli na kg, przy czym jak sie uda to moze i mniej.

[...] ręce są raczej nie przydatne Z tym że do podciągania używasz praktycznie mięśni antygonistycznych czyli nie tych które muszą pracować przy wyciskaniu np. na klatę. Więc w czym tkwi problem ? Chyba w tym że nikt poważnie ćwiczący nie robi na jednym treningu pleców i klatki . No ale to już inny temat ! Nie pisz mi że jeśli zrobisz kilka serii [...]

[...] na np. smalec. Co do jogurtu to racja, czesto u mnie wpada do omleta jogurt grecki czy maślanka bądź kefir. Z tym jogurtem z truskawkami raz mi się zdarzyło bo nie miałam czym omleta posmarować, a tak na sucho to nie lubię %-) W ostatnim posiłku zazwyczaj dobijam makro i raz mi wejdą węgle a raz nie. Zazwyczaj unikałam, ale z racji tego, że [...]

Siemasz, powiedz mi, te placki co są na stronie 30 z naturalnym, to owsiane, z działu kuchnia? Frytki, to gotowe z paczki czy sam robisz? Jeżeli gotowe, to na czym smażysz? I zauważyłem musztardę. Jaką uważasz za dobrą, i mniej więcej do ilu g można wcinać, aby nie wliczać w bilans? pozdro

[...] izolujac je na siedzaco. Druga sprawa to rozrost miesni brzucha, jezeli cwiczysz na twisterze ze zbyt duzym ciezarem mozesz sobie rozbudowac nadmiernie boczki i generalnie czym wieksze obciazenia na brzuch tym wiekszy przyrost w obwodzie pasa i trzecia zauwazylam, ze o wiele bardziej przykladaja sie do cwiczen brzucha osoby cwiczace go [...]

obliques na razie jedynie ja mam ta "przyjemność" oglądania się w lusterku... co do zmagań to myślałem nad testem, Storm+Shock i relacji jej na forum, jednak cały czas myślę... Krata jest mało widoczna i ogólnie nie ma czym zaszaleć

można do konta prostego, ja robię pełny tz. szuram po wykładzinie wiesz czym technika jest właśnie najważniejsza, i jak napisała obliques ćwiczenie gigant. a i nie beż do siebie że mały ciężar, z odpowiednią liczbą powtórzeń zobaczysz efekty następnego dnia

nie, wysoki IG, szybki wyrzut insuliny do krwi, (więcej energii uwalniane na 1 raz) po czym brak sił po kilkunastu minutach... po 2 gdzie do śniadania masz WW? Daj płatki owsiane (ww złożone, niskie IG) Sam kiedyś szamałem banany z białkiem przed treningiem i dziwiłem się czemu podczas przysiadów mi sił brakowało... było to dawno ale było Edit: [...]

Ale wez zobacz co ludzie potrafia z siebie zrobic, na stronie tego goscia co go prowadzil jest cala historia, chlopak zarl pizze, hamburgery itd i czym bardziej mu bylo smutno tym bardziej zarl, Normalnie szok. Dawali juz mu niewiele zycia i nawet operacji zmniejszania zoladka nie mogl miec bo moglo sie to skonczyc dla niego smiercia. Niesamowitym [...]

Mercia gratuluje przysiadu o aeroby pytalam z ciekawosci,mnie najbardziej meczy wlasnie stepper,a orbitrek moglabym godzinami i nic,dlatego sie zastanawiam na czym polega roznica i jak to u innych wyglada

Niestety nie mam się czym chwalić... Za dużo wczoraj wypiłam i umieram dziś z wiadomych powodów... Nie mam dziś siły na siłownię, miska też do niczego

[...] opadu (lubię to, mogę zostawić? ) BICEPS 1. uginanie ręki ze sztangielką na modlitewniku 2. młotki 3. na laweczce skosnej lezac uginanie rak ze sztangielkami - nie wiem, na czym polega to ćwiczenie, chyba, że siedząc - to już wiem dzień III KLATKA 1. wyciskanie skos spróbuję sztangą 2. rozpiętki na ławce płaskiej hantlami 3. rozpiętki na [...]

[...] i nietreningowe węgle złożone na śniadanie (ewentualnie w posiłku między zajęciami, na "dobre myślenie" ) Reszta węgli z warzyw. Owoce 0 Niestety, czym mniej węgli złozonych w mojej diecie, tym gorzej się czuję. Najtrudniej jest podczas zajęć na uczelni i nauki. Trudno mi się skupić... Zaczyna mnie to martwić... Tak [...]

[...] byłam w stanie "wyrobić się" (nadążyć za bieżnią ) i po prostu nie wywalić się, udało mi się dojść do HR 177. Zrobiłam 3 takie "pseudo interwały", po czym kontunuowałam normalne aeroby. Podczas tego eksperymentu dostałam zadyszki i poczułam sławetne "odruchy wymiotne", i musiałam na chwilę przejść do szybkiego [...]

[...] w jakiś trans chyba i dopiero po ich skończeniu poczułam, jak bardzo zmęczona jestem Ledwo wdrapałam się po schodach, wsiadłam na rowerek i... pokręciłam... 1 minutę, po czym stwierdziłam, że na więcej nie mam siły, że jest mi po prostu słabo Z trudem doczołgałam się do domu idąc na sztywnych nogach. Po posiłku potreningowym część sił [...]

[...] zamiast drobiu. Chyba zrobię sobie lekko krwistą na grillu, ale obawiam się, że bez dodatku tłuszczu wyjdzie podeszwa Dziś już czuję się lepiej, choć mam zakwasy, ale czym byłby dobry trening bez zakwasów dzień po... A jeśli chodzi o brak @, to jutro mam wizytę u lekarza, się zobaczy czego się dowiem Aaaa, no i dziś odpoczynek od [...]

Alexxa, no nie przesadzajmy, choć przyznam szczerze, że lubię gotować, o czym wielokrotnie już pisałam. Szkoda, że moje największe specjały (ale takie prawdziwe, że wszystkim szczena opada z zachwytu po degustacji ) nie mają nic wspólnego z "naszą" dietą A na codzień i na diecie jem prosto, byleby przez gardło przeszło Dziś za mną [...]

Bo ile razy trzeba Ci mówić o regeneracji??? Już nie trzeba, bo regeneruję się od środy, o czym napisałam wyraźnie na poprzedniej stronie Problem jest raczej natury psychicznej niż fizycznej. Nie wiem, co się wczoraj ze mną stało. Spać nie mogłam z przejedzenia, a dziś czuję się bardzo ociężała i ciasno mi w spodniach. Szacuję, że mogłam [...]

Ale łoco chodzi z tym szczypaniem ?? znowu miałem banie i coś pisałem o czym nie wiem ?

No kalafiory to tak, ale balkoniki? Już systko jasne.Ale pewnie niepotrzebna ta dyskusja, bo wkrótce nie będzie już o czym rozmawiać, co nie Mera?