[...] tak bedzie dalej, stąd zanim komuś się zachce pomagac koledze 'j' niech sie 2 razy zastanowi, myślisz iż naprawdę poruszyła mnie tresc tego screena? jesli tak - nie mamy o czym dyskutować, zreszta tez o tym powyzej pisałem i po tym banie tresc Twojego posta, wysłanego o godzinie 13:23 naszego czasu wiec nie wiem ktora w sydney czy innym miescie [...]
[...] na zdrowiu wykonać. Prawa ponoć OK, lewa do korekty. Dzisiaj dalszy ciąg absencji, bo od rana wypadło kilka spraw do załatwienie, więc bez rozbiegania. Ponadto zgodnie z rozpiską ROP dzień wolny... sprawdziłem tylko maksa w podciąganiu. 15 powtórzeń oraz 1xkb16 i raz z kb24 (weszło tylko na wysokość klaty, czyli jest nad czym pracować).
[...] dwa razy. Za każdym razem była to naprawdę konkretna jazda: serducho wali jak oszalałe, walka o oddech, przedramiona mdleją... ale to nie jest wyczyn godny supermena. Coś, czym można zaimponować siłownianym wyjadaczom. Powiem więcej, nawet jeśli ktoś nie ćwiczy z kettlami, a ma kilkuletnie doświadczenie w sportach, gdzie ważna jest siła i [...]
[...] czy nie jesteśmy szwagrami, bo też miał przeprowadzkę w sobotę :) Dzisiaj pobiegałem: 9.16km w 52:52. Mam na tej pętli kilka górek i było ciężkawo, no i prawie 3km pod wiatr. Poza tym pełen relaks. Pojawiła się też chęć zrobienia kilku serii LCCJ (wywołana wiadomo czym i przez kogo), lecz ją zwalczyłem i czekam na kolejny dzień treningowy.
Jak to czym ćwiczono przed wojną? Przecież kadra oficerska odpowiedzialna za wyszkolenie żołnierzy wywodziła się z armii zaborczych. A i Prusacy i Rosjanie wiedzieli co jest najlepsze. http://img.audiovis.nac.gov.pl/SM0/SM0_1-W-1980-1.jpg Link: http://www.audiovis.nac.gov.pl/obraz/77254/172032c6b64884522acf1dd89c5c0009/ Trening siłowy narodził się [...]
[...] Nie wiem, bo nie chodzę na siłkę. Z jednej strony trx, czy kettle na pewno moją tę zaletę, że dobrze wpływają na mięśnie stabilizujące. Kluczowa jest oczywiście technika, o czym wspomniałeś. Znam historie z pierwszej ręki o bysiach, którzy przychodzą do fizjoterapeuty i mają na sobie zbroje z mięśni a nie potrafią zrobić prostych ćwiczeń na [...]
Jak słucham rozkminek moich koleżanek w pracy na temat diety, siłowni i trenerów personalnych, to mam ubaw po pachy, więc mniej więcej wiem, o czym piszesz :-)
[...] KB28) B2: Swing 5x5 (2x KB28) C1: Windmill 2x5 (KB16) UWAGI: – treningi ok. 1h, przerwy ok.1min. bez zmian – zaczął się ostatni tydzień, sił dzisiaj zbyt wiele nie było, bo wczoraj trochę się działo... skoncentrowałem się na ciężarach, z którymi się oswoiłem. Może w pt. zrobię jakiś bardzie hardcorowy trening. Obecnie nie ma o czym więcej pisać
[...] zarzuciłem i wycisnąłem bez ugięcia nóg dwa Kabany, co również stawowi rekord. Dodatkowo, wczoraj przeprowadziłem mały test i KB32 lewą i prawą ręką wyciskam po 6 razy. Przy czym 7 powtórzenie było o mały włos, więc zamierzam wkrótce powtórzyć test, by, tak, tak, przekonać się, czy to nie był wynik powodowany dyspozycją dnia...Wcześniej Kabana [...]
[...] zarzuciłem i wycisnąłem bez ugięcia nóg dwa Kabany, co również stawowi rekord. Dodatkowo, wczoraj przeprowadziłem mały test i KB32 lewą i prawą ręką wyciskam po 6 razy. Przy czym 7 powtórzenie było o mały włos, więc zamierzam wkrótce powtórzyć test, by, tak, tak, przekonać się, czy to nie był wynik powodowany dyspozycją dnia...Wcześniej Kabana [...]
@Panteon: to plan dla Ciebie – jest, czym się bawić i co rozkminiać :-) a nogi... bez przesady z tym rozrostem. Przypomniał mi się trener z siłowni na WF w czasie studiów, Białorusin z resztą, który chodził i nabijał się z wszystkich ćwiczących klata/biceps i kazał im cisnąć przysiady do zajechania. "Patrz, kolega. Od góry nadmuchany a nogi jak [...]
[...] śmiechem. Pooglądałem odblaski i inne oczoj**ne koszulki do biegania, bo z widocznością na drodze coraz gorzej, a nie wszędzie mam tu chodniki. Szału nie ma, a ogólnie mam w czym biegać. Zdecydowałem się na białą. Odblaski póki co odpuszczam. Sam trening git. Do czasu, ale o tym za chwilę. Po rozgrzewce zrobiłem trochę martwych ciągów i [...]
... Po raz drugi w ciągu zaledwie miesiąca boleśnie uświadomiłem sobie, że moja trzyletnia zabawa z kettlami, to tylko luźna interpretacja szkoły Tsatsulina a prawdziwy Hard Style działa inaczej. Przypięcie, przypięcie i jeszcze raz przypięcie. Wycisnąć KB16 a wycisnąć KB16 wg HS to zupełnie inna bajka. Technika i jeszcze raz technika. Siła, [...]
[...] nad dłonią. Na prawą już się przestawiłem, a na lewą ni chu chu. Ponoć korekcja ruchu to jedyne 9tys. powtórzeń, także luz%-) Clean z ręcznikiem to zaj**ista opcja, o czym wspominał już Magor. Manual mi spod lewej pachy raz wyfrunął. W domu z ręcznikiem wchodzi poprawnie. Przewracania partnera w pozycji plank niestety nie było, a pomysł [...]
O czym ta gadka :-D Wszyscy dokładnie wiemy, że w trakcie rozgrzewki przygotowujemy organizm do wysiłku w treningu. Dzięki rozgrzewce poprawiamy ukrwienie mięśni i stawów. Stawiamy w pogotowiu układ nerwowy i krwionośny. I nie jest tu priorytetem w moim odczuciu przygotowanie organizmu do większych ciężarów i cięższej pracy, a zabezpieczenie [...]
[...] tygodnia. Zacząłem czyścić miskę. Wracam do żywienia na własną rękę. Wczoraj w pracy był ciemny chleb, sałata, żółty ser. Przed treningiem jabłko. Po treningu serwatka. Obiad:soczewica, kurak, kiszone ogórki. Kolacja: ser biały z olejem lnianym. Nic szczególnego, o czym wcześniej nie pisałem. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-01-12 08:43:11
[...] mogę szamać śledzie na śniadanie :-) Przed świętami było promo w lidlu - NAUTICA Śledź a'la po wiejsku - kupiłem 3 słoiki!! Potem była też promocja na śledzia po wiejsku (czym on się różni od tego "a'la po wiejsku"!!??). Dla mnie bardzo dobry!! Makrelę, to najchętniej kupuję w rybnym, taką że mi pan w papier zawinie i wszystko się upaćka i [...]
W RKC BOOK OF STRENGTH AND CONDITIONING nic nie ma o BU, ale bez BU nie ma się czym chwalić na YT :-) Z tymi tłuszczami to ostrożnie lepiej zacząć niż masz do WC latać.. :-) 1/8 kostki, to tak "czubata łyżeczka" - w sumie niewiele.. Maciek, a jakie masło dajesz? Jest różnica pomiędzy Kerygold, a jakimś łaciatym/ekstra/osełką? Poza ceną!! Bo w [...]
[...] spałem. Wczoraj znowu przysiady, jeszcze dodałem obciążenia... i znowu paliły, że się budziłem co chwila... trza przetrwać do końca tygodnia. Od następnego zaczynamy wytrzymałość. Jak coś w klubie nakręcą to podlinkuję. U nas z mediami raczej krucho, jeszcze się na żadne nie załapałem :) ciśnienia nie mam, a i chwalić się póki co nie ma czym...
[...] i oczywiście na biodrach. Dalej miałem chwilę przerwy, kilka turków i drugi test, tym razem podrzutów. W 10min. zrobiłem 77 push press (wyciskopodrzutow) z parą KB24. Przy czym 2 powtórzenia były trochę naciągane, bo lewej ręki nie dałem rady wyprostować do końca. Ponoć jest to wynik przywoity/dobry. Osobiście czuję niedosyt. Przede wszystkim [...]
UWAGA OSZUST!!!!!!!!
