czwartek

Poniedziałek: Klatka -Wyciskanie na prostej, 3x 12,10,10 -Wyciskanie na skośnej 3x 12, 10, 10 -Rozpiętki 3x 15-17 -ABS II Wtorek: Triceps -Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x 12-10 -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3x 12-10 -Pompki tyłem (z obciążeniem) 3x 12-15 Biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z [...]

[...] bo mała nie chce butelki może dziś lekarka jej zmieni mleko to będę odstawiała jeśli mała dama zechce zmienić cycka na lateks dziwnie to brzmi A tak serio to mała w czwartek kończy 5 miesięcy i myślę że już pora kończyć z cycowaniem bo trza się w końcu do pracy jakiejs zebrać więc mam w planach odstawić do końca lutego Zmieniony przez - [...]

calkiem niezle sie czuje dzis po wczorajszym push tagze fakt raczej przeladowany niejest. W czwartek na pus sila pełna regeneracja bedzie :) .Zastosuje sie do twoich rad apokalipsa. W hiper ciezar jest stały i nie sa to maxy bo stawiam na tut i czucie miesnia. Dzieki za pomoc panowie, wybaczcie pisownie ale pisze z tel.

[...] Pomimo upału bardzo dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło. Warto było wczoraj wypocząć, żeby dzisiaj powrócić z nowymi siłami. Nawet aero, przy którym w czwartek się tak strasznie męczyłam dziś szło mi super, w międzyczasie zrobiłam interwały. Była moc :-) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, [...]

pierwszy w czwartek

a w czwartek, to będzie zgon dopiero %-) no ja ostatnio przesadzilem z whisKI %-)

dobra lece meczyc anatomie, elo i czekam na czwartek :D

no ja się nie dostałem %-) w czwartek miałem się naj**ać, a tu do roboty trzeba, już mi marudzą %-)

Czwartek 1 sierpnia 2019 - trening barki triceps + 30min aerobów. Zmodyfikowany facepull 5x20-15 Wznosy boczne z hantlami 3 serie wstępne , 2 serie robocze Wyciskanie smith siedząc 2 serie wstępne, 2 serie robocze Wznoszenie ramienia jednorącz z linka wyciągu dolnego 5x15 Wznosy w opadzie ze sztangielkami 4x15-12 Prostowanie z linką wyciągu [...]

****a, powoli trzeba się przygotowywać do wyjazdu. W czwartek, po meczu, będę się żegnał z kumplami.

Wy to macie promocje. W czwartek doszła do mnie właśnie ta poręcz i musiałem 20zł za przesyłkę zapłacić. Mogliście chociaż uprzedzić, że za kilka dni będzie promocja i mi za darmo przyślecie :p

DZIEN 15 Dzisiaj dzień z CF .Miska ok, uciąlem trochę ww, w czwartek przy treningu siłowym na ss dorzuce trochę więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b18a448a7d7048d4afcf22225695d6b0.png

DZIEN 23 Miska dzisiejsza Dzisiaj dzień bez treningu. W tym yg mniej kcal, bo tylko 4 treningi w planie. W przyszłym tyg kcal w granicach 2500 kcal. Czekam na poprawę aury, chciałbym zacząć już biegania, a niestety po oblodzonych chodnikach i dotego przykrytych warstwą śniegu jak dla mnie mija się z celem. Od przyszłego tyg ma już być odwilż, [...]

Wpis z treningu piątkowego. Trening tragedia.. nie dałem rady zrobić tego planu takim obciążeniem jak 30 kg.. Udało się zrobić tylko 2 obwody, musiałem zmniejszyć ciężar. Wogole nie miałem sił na trening.. Myśle ze jest to wina ilości kalorii jaka przyjmuje..Jest ich zdecydowania za mało. Miałbyc recomp wychodzi ostra redukcja.. Czuje ze to [...]

[...] chyba za wariata }:-( Mama pogładziła po główce , zrobiła ciepłe kakałko , kazała się nie przejmować , poprawię !! tak , w środę idę walczyć :) a jak nie w środę to w czwartek !! :-D Jutro rano do lekarza, potem szybko do Lublina , po wpisy do indeksu i uczyć się ! Ciężki ten tydzień będzie , pewnie bez treningu , ale trudno , czasami [...]

[...] nic :? Amber872. no nieźle , nieźle , ale to juz ostatnie takie przegięcie moje z alko , pora się ogarnąć :-P Mamusia jest kochana , ale wkurza mnie , bo chce mnie utuczyć, już chce jakieś pączki robić na tłusty czwartek #-P Bobeuszz czemu dopiero środa ?:D Dzisiaj wreszcie się wyspałam :) gardło boli dalej , ale juz lepiej jest :) Będę żyła !

No właśnie też się dziwiłem że wielki czwartek tak bez echa przeszedł ale widzę że większość się powstrzymała więc nie poruszali tematu żeby nie kusić losu :D

czwartek Blues - SaiPa 1 0:3 Himik - Chabarowsk 1 2:4 Tappara - JYP 1 4:0 Sparta S. - Frisk Asker 1x 2:3 wkład: 10 wygrana: 34 zł

[...] ze nie lubie poniadzialkow pomyslalem sobie ze mam ochote puscic tasiemca na caly tydzien edit: cos dziwna oferta w tym tygodniu :-/ dzisiaj bogatsza oferta niz we wtorek srode i czwartek razem wzieta wszedzie tak czy tylko w stsie ? bo jak ma byc tak skromnie to dzis pojde cos obstawic Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-03-19 08:30:12

[...] 20 zł wygrana: 58 zł Liechtenstein - Lotwa 2 Bulgaria - Albania 1 Wegry - Moldawia 1 Azerbejdzan - Finlandia 2 wkład: 20 zł wygrana: 61 zł i od razu puscilem kupon na czwartek/piatek Colo Colo - Caracas 1 River Plate - LDU Quito 1 Cracovia strzeli De Graafschap - Emmen 1 Haarlem - Mastricht 1x wkład: 20 zł wygrana: 93 zł Zmieniony przez - [...]