[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ale co macie czuć na kreatynie?

Wpływ na ATP, budowanie mięśni, regeneracja. I tyle.

I kreatyna to nie retencja - to gromadzenie wody w mięśniach a nie pod skórą. Tak mi się wydaje

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Dremor

Ekspert

Szacuny 2515 Napisanych postów 12794 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841469

No ten wpływ na ATP między innymi powinien być odczuwalny i to bardzo na treningu

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-11-23 09:28:08

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

A jednak gromadzi mi się i pod skórą. Nie wiem czemu, ale jak boga kocham gęba mi na niej puchnie dramatycznie

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Nie czujecie bo ok 20% ludzi nie czuje. Nie nie czuje , ale jej poziom nie wzrasta. A to od poziomu kreatyny zależa efekty. Jest może 20% osob co na efekty ponad średnia. 20% osob którzy nie mają kompletnie nic. I cała reszta która ma jakieś tam efekty. Lepiej niż placebo ale gorzej niż te 20% co mają ponad średnia.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lordknaga Doradca

Ekspert

Szacuny 5421 Napisanych postów 15444 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388589

ja tam tez nie uzywam bo w sumie po co mi ona

uzywalem lata temu i tez jakos mega zmian nie widzialem, ludzie oczekuja nie wiadomo czego, tez jak lecialem naokraglo caly rok to szamalem 5g z rana naczczo i 5g po treningu , albo przed treningiem 5 i po treningu 5, ostatnio dostalem pucha kreatyny chyba z on kompletnie za friko to nawet nie bralem i oddalem kumplowi

ale zeby ktos mial spuchniety ryj i estro 3x ponad norme od monohydrantu to nie slyszalem jeszcze

i jak lodzianin twierdze z tym ZO, jak masz juz mase to mozesz sobie pozowolic na takie zywienie, ale tutaj na forum sa ludzie co twierdza ze robia na tym super miesnie...

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Do optymalnego wzrostu czy ogólnie do wzrostu mieśni jest potrzebne białko- wiadomo - ale i węglowodany. I tego się raczej przeskoczyć nie da. No chyba że ktoś jest jakim freakiem.Bo tak też może być. Ale super preferencje do robienia mięśni na ZO będzie miało moze 1% społeczeństwa. Nie większą połowa forum.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ze wczoraj

Kurczak 250g z warzywami
Burger z serem
Ser biały z kazeina
Baton białkowy
Owoce

130g białka w 1 posiłku.

W tym momencie zwolennicy koncepcji "nie więcej jak 30g białka na posiłek " dostaja zawału.

....i w sumie tak wygląda każdy dzień od lat.
Dwa posiłki gdzie wpada 100g+ białka.
I trzeci posilek ~50g.

Od dzisiaj każdy je po 100g bialka ?
Nie!

Nie każdy może jeść taka ilość białka bo nie każdego układ pokarmowy sobie z taką ilością poradzi bez dolegliwości.
Mniejszych lub większych.
Ale - nie każdy musi jesc "DO" 30g białka w posiłku.
Bo inaczej przecież nie wolno.

Dopóki posiłek nie trawia sie mniej niż godzinę- a potrzebuje tych godzin kilku czy kilkunastu- o ilość białka w posiłku (dużą) nie ma co się martwić.
Kto może oczywiście.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-23 13:29:44

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-23 13:31:57

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

dideek
lodzianin1

Malolaci lykaja takie tresci i kupuja kilogramami.przerabialem rozne ilosci i nie widze roznicy.osobiscie biore jedna kopiasta miarke plus minus 7-8 gram jak sie nabierze.i lece caly rok na niej.

7-8 przed i po treningu, czy podzielone na dwie porcje?
u mnie leci wlasnie 2x 7-8g okolotreningowo dla spokojnej głowy

ja biore po treningowo

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

lordknaga Doradca

Ekspert

Szacuny 5421 Napisanych postów 15444 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388589

moj znajomek polak ktory w ie startuje juz pare lat, lecial juz ZO z pomoca pana Piotrkowicza, praktycznie caly rok i mowil ze duzo lepiej glowa pracuje i ogolnie samopoczucie lepsze jak sie szykujesz na zawody, tylko problem mial z ladowaniem(robil tym sposobem 2 czy nawet 3 wyjscia okolo tydzien po tygodniu) tluszczami i sam twierdzi ze bez wegli na scenie nigdy nie bedzie widac takiej ostrosci jak na z nimi, to samo jesli chodzi o pompke i nabicie, mowil ze czul sie jak flak i spompowac tez sie bylo trudno, ale zaraz ktos wlezie tutaj i powie ze klamie albo sie nie znam, bo pewnie zle zaladowal albo inne bzdury

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

niech każdy robi co uważa za słuszne

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

Polecane artykuły

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Odchudzanie i forma po męsku

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Dziennik faftaqa

Valdir „Synthol” Segato umiera w wieku 55 lat

Walka Hafthor Björnsson vs Tyson Fury jednak się odbędzie?

Robert Karaś walczy o tytuł 10x Ironman

Pierwszy martwy ciąg 10-letniego syna Eddiego Halla