zdjecia

2.ANKIETA: - wiek 23 - staż treningowy pierwsze treningi w granicach 7 lat temu jako mlody chlopak z waga 60~kg, aktualnie systematycznie trenuję od listopada 2013, wakacyjne o duzo mniejszej intensywnosci i 'gorszej' jakosciowo diecie, od wrzesnia 2014 systematycznie i intensywnie - najbliższy cel sportowy - w pierwszej kolejnosci rekompozycja [...]

Wiek: 22 lata Staż treningowy: ponad 3 lata Najbliższy cel sportowy: masa Planowana dieta zgodna z celem: DT: 4000 kcal (B:2,5g, WW:~7g, T:1,5g) DNT: 3500 kcal (B:2,5g, WW:~4g, T:1,5g) Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, [...]

ANKIETA: - Wiek - 26 lat - Staż treningowy - ponad 3 lata - Najbliższy cel sportowy - masa dobrej jakości - Planowana dieta zgodna z celem obecnie Low Carb, 3g białka, 0.5węgli, 1.8g tłuszczy - Planowany trening zgodny z celem Własnie skonczyłem Push & Pull i teraz standardowy Split - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach [...]

Już to napisałam w spamie, ale teraz do Ciebie. Jesteś idealna! Dla mnie najpiękniejsza sylwetka i kobieca i sportowa. Nie masz pojęcia ile szacunku budzą takie zdjęcia - do Ciebie i do Izy oczywiście. Zachwyt to stanowczo za mało. :)

No :-) I dzięki Esther otrzymaliśmy zobrazowanie tego co zawsze gruszkom powtarzamy, .. "trzeba rozbudować górę, problem "dużych: ud to drugorzędna sprawa" większość "gruszek" boi się ćwiczeń z ciężarami, -> szybko rosną im "mięśnie na nogach" a my znowu tu powtarzamy, to nie mięśnie szybko rosną to problem z krążeniem jakie mają dziewczyny o [...]

Za każdym razem kiedy oglądam Twoje zdjęcia przytyka mnie z wrażenia:-) Na żywo to wręcz nie do opisania - Kasiu jesteś prześliczna!!! Niezwykle kobieca, ciepła, eteryczna. Do tego sympatyczna, miła i mądra dziewczyna. Zawsze masz we mnie wiernego kibica:-)) BRAWO!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-10-10 20:00:08

Piękna sylwetka! GRATULACJE! :-) Mój mąż od kiedy zobaczył wasze zdjęcia z zawodów już 3 razy pytał się czy mogę mu je jeszcze pokazać :)) Za każdym razem pyta z iskrą w oku "To ty też będziesz tak wyglądać?"%-) Jak zobaczył dzisiejsze to definitywnie chce mieć babochłopa w domu;-D Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-12 00:25:18

Dzieki Zerknijcie tez do galerii http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/strong/zdjecia/zawody4/index.html

Jak coś to talerz zawsze możesz postawić, nie musisz go trzymać podczas robienia zdjęcia moze nie ma stolika%-)

Na bank nikt nie ma takich pleców jak nic nie robi, no ale mam kolege który po roku troche lepiej wyglądał. Tylko, że on w przeciwieństwie do mnie nie redukował przez całą swoją karierę na siłowni, tylko ciągle masa i go nie zalewa. A ja na mase pierwsza dopiero teraz wejdę, wcześniej do to jakieś 2msc dolania się były a nie masa. Wiec od [...]

rano spacerek, później 12h w robocie, wieczorem brzuch (ćwiczę z kółkiem) 4xmax jutro bez p******enia, rano aeroby, 12 w pracy, wieczorem klata + cardio. Jak szaleć to szaleć :-) Macie jakąś fajną witaminę d (taką, żeby hajs się zgadzał)? Słońca ni ma już, smutno się robi :-( note: A tutaj śniadanie mistrzów po aerobach :-) Tran się nie załapał [...]

rano spacerek, później 12h w robocie, wieczorem brzuch (ćwiczę z kółkiem) 4xmax jutro bez p******enia, rano aeroby, 12 w pracy, wieczorem klata + cardio. Jak szaleć to szaleć :-) Macie jakąś fajną witaminę d (taką, żeby hajs się zgadzał)? Słońca ni ma już, smutno się robi :-( note: A tutaj śniadanie mistrzów po aerobach :-) Tran się nie załapał [...]

hehe maslana jak nie wierzysz to zapraszam do chrzanowa. Ogladajac twoje zdjecia tez wygladaja inaczej od tego co zamiesciles na moim tescie:):):). Specjalnie dla Ciebie zrobie nastepnym razem bica z bliska z metrem:D

tamte zdjecia to historia :P tera wszystko wyglada inaczej

No, Flacha dobry kumplu:D zapodaj zdjecia bica z metrem z bliska;D

[...] ze zemdleje ale jakos udalo mi sie przezyc Na dodatek przez ta ***ana za przeproszeniem neostrade nie moglem nic robic przez prawie tydzien bo net strasznie zamulal wiec zdjecia i wrzucanie filmow odpada. Jutro ruszam znowu do boju po weekendowej regeneracji. Poniedzialek: Wyciskanie plasko: -80kgx3 70kgx8 60kgx10 50kgx10 Skos -70kgx4 [...]

Trening piatkowy: ################################################################### Wyciskanie za glowe 60kgx7 50kgx12 40kgx15 Wznosy hantli przed siebie 12kgx10 12kgx8 12kgx6 Unoszenie na boki 10kgx10(3serie) Szrugsy 22kgx12(3serie) Uginanie ramion ze sztanga lamana w superserii z wyciskaniem francuzkim40kgx12(4 serie) 30kgx12(4 serie) [...]

######################Podsumowanie################################# ###Wymiary :/Po tescie### Wzrost: 183 cm/183 cm Waga: 75 kg/79kg Pas: 77 cm/80 cm Biceps : 34,5 cm/36,5cm Klatka : 103 cm/106 cm Barki : 118 cm/122cm Przedramię : 31 cm/32 cm Łydka : 37,5 cm/ 39 cm Udo: 57cm/ 58cm ###Suplementy### Kre-Alkalyn GJL: Smak: Na poczatku chcialo mi [...]

masti Zdjęcia? Czemu nie zadziałała telewizja SFD na żywo? Chyba że nie doszło do "pojedynku"na 60kg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-04-12 14:11:26

Filmik - łokcie wiadomo ale widzę , że nogi nie mogą znaleź swojego miejsca. Zdjęcia bdb - widać góra klatki jak u mnie odstaje w następnym planie do nadciągnięcia, podobnie jak z tyłem barków i kapturami ale ogólnie jest progres czyli szyn... Pozdro