TEST FA: KA GJL + KA + Vitargo by CZB pods.str.13

Zjadlem przedtreningowy i cisne na silke dzisiaj barki + lapy czuje ze bedzie mega dobry trening juz biceps pulsuje

Trening piatkowy:

###################################################################
Wyciskanie za glowe
60kgx7 50kgx12 40kgx15
Wznosy hantli przed siebie
12kgx10 12kgx8 12kgx6
Unoszenie na boki
10kgx10(3serie)
Szrugsy
22kgx12(3serie)

Uginanie ramion ze sztanga lamana w superserii z wyciskaniem francuzkim40kgx12(4 serie)
30kgx12(4 serie)
Sciaganie wyciagu w superseri z uginaniem ramienia w opadzie
40kgx12 40kgx10 40kgx10
19kgx10(3serie)
Modlitewnik mlotkowo w superseri z odwroconymi pompkami
16kgx10(3serie)
z krazkiem 10kg x15ruchow(3serie)

###################################################################


Trening byl super wyciskanie robilem na zwyklej sztandze nie na smithcie. Mam filmik ale przekroczylem limit w neostradzie i wrzuce dopiero we wtorek wraz z podsumowaniem. Zdjecia porobione podsumowanie prawie napisane ale net tak wolno muli ze nie moge wrzucic zdjec. W poniedzialek zmierze maxy. Ja jestem bardzo zadowolony z efektow a wy juz sami ocenicie we wtorek.

Temat ktory dale w Odzywkach i Suplementach moze ktos mi Tu pomoze

Witam

Skonczylem w ten piatek cykl ktorego podsumowanie umieszcze w wtorek w moim poscie(link w podpisie).

Mam zamiar zgubic troche sadla nie tracac przy tym miesnia. Planuje 8tyg. redukcje. Zakupilem juz bialko. Vitargo odsprzeda mi kumpel bo wyjezdza a kupil za duzo. TSE to kwestia czasu tak samo jak thyro, CM3 i No-Xplode.

###Wiec srodki jakie bede posiadal###
Wegle:Vitargo CL cos okolo 2,2 do 2,4kg
Bialka:DYMATIZE Elite Whey 2270g + BIOGENIX Pro Longatum 1200g
Spalacze: TSE 90capsow i Thyrotherm 120 capsow
Kreatyna: Trec CM3 oraz BSN No-Xplode

###Dawkowanie###
Bialka:
wedlug brakow w diecie.
Vitargo:
po kazdym treningu 50g.(W pierwszych 2 tyg. mniej razy w tyg.)
TSE:
4caps. dziennie przez pierwszy tydzien nastepny tydzien 6caps. dziennie. Pozniej 3 dni 4 capsy. +1 Thyro pozniej 2caps. +2 thyro.
Thyrotherm
2tyg. 2 capsy dziennie pozniej przez 4tyg. 4capsy
CM3
DT: 4 caps na czczo
DNT: 3capsy na czczo i 3 capsy okolo 15.
No-Xplode
Tylko w DT 30 min przed silownia 1 porcja przez 1 tydzien pozniej 2porcje.

###Pytanie###
Czy dobrze to rozpisalem?
Czy oplaca sie dawac vitargo po aerobach?


Bede cwiczyc 3 razy w tygodniu FBW 15-10-5 i do tego aeroby w DNT.

Kumpel bedzie robil identyczny cykl zrobil notatki w exelu oto link:



http://www.hot.jpg.pl/27840
Edit: Aha profil naprade mocno rozni sie od terazniejszych wymiarow ale zmienie w nim danne po podsumowaniu mojego testu


Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-04-02 16:04:52

redukcje
?!?

Moj plan to do wakacji miec 37 na zylce powiem ze do 37 brakuje juz nie duzo a pozniej chce to utrzymac i pozbyc sie jak najwiecej sadla. W wakacje wiadomo gorzej z silownia ale min. 3 razy w tygodniu bede cwiczyc no i pozniej juz do 40> bede podazac

######################Podsumowanie#################################

###Wymiary :/Po tescie###
Wzrost: 183 cm/183 cm
Waga: 75 kg/79kg
Pas: 77 cm/80 cm
Biceps : 34,5 cm/36,5cm
Klatka : 103 cm/106 cm
Barki : 118 cm/122cm
Przedramię : 31 cm/32 cm
Łydka : 37,5 cm/ 39 cm
Udo: 57cm/ 58cm

###Suplementy###


Kre-Alkalyn GJL:
Smak: Na poczatku chcialo mi sie rzygac jak to pilem ale po 2 tygodniach zaczal mi tak smakowac ze mialem ochote na wiecej i wiecej Ocena 4/5
Rozpuszczalnosc: W cieplej wodzie daje rade. Ocena 3/5

Dzialanie: Dobra kratyna czulem wiekszego kopa na treningu a dzieki Vitargo mialem wiecej sil zeby cwiczyc. Ocena 5/5

Ogolna ocena 4/5

Kre-Alkalyn 3000 STRONG 180g:
Smak: Nie czulem smaku. Ocena 4/5

Rozpuszczalnosc: Zostawalo troche piachu na koncu szklanki ale ogolnie dobra.Ocena 4,5/5

Dzialanie: Dobra kreatyna godna polecenia.Ocena 4/5

Ogolna ocena 4/5

Vitargo XP 2kg:
Smak: Niby naturalny ale mi nie smakowalo. Ocena 2/5

Rozpuszczalnosc: taka sama jak u KA GJL.Ocena 3/5

Dzialanie: bardzo dobre wegle czulem sie super na treningu jak i po
Ocena 5/5

Ocena ogolna: 4/5

###Maxy silowe###

Plaska: 100kg
Martwy Ciag: 120kg (w czwartek sprobuje 135kg)
Przysiad: 100kg
Wyciskanie na barki zza glowy 60kgx7(pozniej wrzuce filmik)

###Moje wrazenia###
Jestem zadowolony z cyklu sila posza dobrze do gory masa tez w miare dobrze. Na poczatku cyklu troche za malo jadlem a pozniej ta choroba. Ale i tak efekty sa i jestem z nich zadowolony.

Dziekuje firmie Fitness Authority za szanse przetestowania tych fantastycznych suplementow.

ZARAZ DAM ZDJECIA NIE PISAC PROSZE

http://img412.imageshack.us/img412/1130/porownanieluzprzodemmz0.jpg



http://img58.imageshack.us/img58/3668/porownaniebicepsprzodemlz9.jpg



http://img412.imageshack.us/img412/4093/porownanieklatkabokiemat5.jpg



http://img412.imageshack.us/img412/8994/porownanieluztylembh3.jpg



http://img73.imageshack.us/img73/8956/porownanieplecy2ty9.jpg



http://img58.imageshack.us/img58/8855/najszerszetylemporownanei6.jpg



http://img73.imageshack.us/img73/9632/porownanieudafa0.jpg



http://img412.imageshack.us/img412/7053/porownanielydkaha5.jpg
Mozna komentowac

Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-04-03 12:38:41

Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-04-03 12:41:39

rezultaty widoczne
cykl udany
graty - sog

Widoczne , przede wszystkim - i to zdecydowanie - na 1 fotce
Testu za bardzo nie mialem czasu obserwowac, ale ogolnie jak teraz na szybko przejrzalem to widze, ze prowadziles go dosc ladnie.
Dzieki.

No widac roznice

Szczegolnie 1-wsza fotka i w klatce bokiem.W pasie 3cm doszlo, co rowzniez widac, ale to w koncu masa


Sog juz nie wejdzie


Pozdro!