Witam, zakładam oddzielny temat, bo jest większa szansa, że dostrzeże go liczniejsza rzesza użytkowników forum aniżeli w moim dzienniku (link: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dmarezecki_%2F_Dziennik_%C5%BCywieniowo_treningowy-t977314.html ). Zacząłem ponowną redukcję po wakacjach i przerwie związanej ze zdrowiem (wszystko w dzienniku) 13 października [...]
[...] Rudimara Fedrigo. To dobrze, że będzie kibicował Murillo Bustamante w finale. Jeśli tak będzie naprawdę, to świetnie. Nie dam żadnego kontrowersyjnego oświadczenia na ten temat. Ktokolwiek nie lubi Murilo, nie lubi nikogo. Biorąc pod uwagę, że Daniel Acacio nie dostał się do finałów, nie widzę powodu, dla którego nie miałby kibicować [...]
Sorry za poprzedni temat, ale to forum jest nie do ogarnięcia Cześć wszystkim, w wieku 17 trenowałem trochę sztuki walki także można to częściowo zaliczyć do treningu sylwetki. Teraz tylko siłka, w zasadzie od 2 lat. Podczas tego 2 przerwy, 3mies i 4 mies. Aktualnie wracam do formy sprzed 4 miesięcy. Wzrost: 171cm Waga: 72,5kg Obwód Bicepsa: 37cm [...]
[...] wyciskacie w seriach na franuskim?? Bo powinno to być odp 75,90,111 kg (w przybliżeniu) I jak panowie tyle bierzecie na triceps???? Zapraszam do dyskusji i to nie tylko na temat proporcje biceps triceps ale równiez o takich anomaliach jak to że ktoś wali 150 na klate a na przysiad MNIEJ!!!!! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by [...]
[...] na słowni: w sumie to żaden (z 3 miesiące ale to dawno temu) Uprawiane inne sporty: wspinaczka, biegi, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia / hantle w domu Dieta: Jest w trakcie sprawdzania - to bedzie osobny temat. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa + bulk
[...] na samej tzw. głodówce + l-carnitynie, teraz miałem złamaną nogę i zalałem się sporo. Jak osiągnąłem 82kg wziąłem się za masę z w/w suplementami z tym, że zamiast carnitine i reduktora brałem białko. Proszę o profesjonalne porady a nie odsyłania mnie do tzw. "Szukaj", chodź, jeżeli podobny temat był już poruszany proszę o linka. Z góry dziękuje.
[...] odpowiedzialem na wiekszosc podeslanych mi pytan, lecz w okresie letnim bylem bardzo zajety i praktycznie nie korzystalem z komputera. Przed moja absencja wiele pisalem na temat FBW, ktory rozpisalem sobie na wakacje. Mialem nawet zamiscic go an forum, lecz niestety pojawil sie problem -> znalazlem prace sezonowa. Niektorzy z was powiedzieliby [...]
Cześć! Wpadłem tu troszku, bo chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej, a przede wszystkim przybrać w nogach i rękach. Niestety moje pojęcie na ten temat jest małe. Zacząłem czytać, dowiadywać się i szperać na tematy żywienia/treningu tu pojawia się znak zapytania, a nawet kilka. Pierwszymi obawami jest fakt, że podciągam się na drążku i tylko do [...]
[...] wzoru B-235g T-150g W-160g A z diety która zaprezentowałem powyżej B-235g T-120,9g W-174,5g Powiedzmy że tolerancja została zachowana Ps.Także czekam na wasze opinie na temat Diety i w pomocy w doborze spalacza .. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 107 Wzrost : 187 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 44,5 Obwód talii : - Obwód [...]
[...] Czasami może kogoś w****iać-nie przeczę, ale z jego posów można się było czegoś dowiedzieć. Śmieszy mnie to, że np. ja mam status doradcy, a człowiek który ma w małym palcu więcej wiedzy na temat grapplingu niż ja nie moze się tu wypowiadać. Przynajmniej wkleje tutaj ten jego post, bo mu się należy-i nie kasujecie go, tyle przynajmniej zróbcie.
[...] wydaje się absolutnie szalony i nierealny, ale plotki o tej walce zaczynają krążyć. Według ostatniego raportu Fight Hype, obie strony spotkały się, aby rozpocząć rozmowy na temat potencjalnego rewanżu w boksie. Szczegóły są na razie nieznane, więc trudno ocenić wiarygodność tego doniesienia, ale wygląda na to, że sprawy między McGregorem a [...]
Witam prosba o pomoc w ustaleniu treningu (3 dniowy) dla poczatkujacego na atlasie (podobny do BMG 4300)+ 2 hantle po 5kg. Nie ukrywam, ze troche poczytalem na ten temat na forach ale mam coraz to wiekszy metlik w glowie, sczegolnie dla poczatkujacego jest bardzo trudno dobrac odpowiedni program treningowy. Troche danych o mnie: wzrost 183cm, waga [...]
Witam panowie krotko i na temat przy 185 na płaskiej zerwal mi sie wczoraj miesien, sciegno wlasciwie ciezko powiedziec na USG napisali ze zbyt duza masa miesniowa by skutecznie ocenic co jest (pochlebili mi ) babka mowila to samo ze sprzet ma za małą moc. Lekarz ocenil ze zerwany miesien z przyczepem i prawdopodobnie trzeba operowac... ALE [...]
Witam, napisałem taki temat ale admin usunał i zaproponował abym napisał w tym dziale więc piszę. Mój problem polega na tym, że jakiś rok temu zacząłem biegać. Biegałem co drugi dzień jakieś 5km po chodniku w zwykłych tanich "adidasach". Po 2-3 miesiącach zaczeły boleć mnie kolana. Poszedłem do ortopedy. Powiedział że mam zmiany pod rzepkowe [...]
Weights - poniedziałki, czwartki 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie [...]
[...] Zapewne zauważycie, że wybrałem same złożone ćwiczenia ale w każdym dniu są inne. Czytałem opinie za, jak i przeciw takiemu stylowi ćwiczenia. Jakie są wasze opinie na ten temat? Teraz pytania. JAk wygląda sprawa z cięzarem jak ma wygladać progresja? Biorąc pod uwagę to, że chcem aby celem tego treningu była pomoc w spalaniu tłuszczu ( robie 2x [...]
[...] OPADZIE: 4 serie po 10 razy PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE: 4 serie po 10 razy Nogi: ?? Pewnie to wyśmiejecie, lub coś.. Ale o to chodzi, chciałbym poznać wasze zdanie na temat tego planu. Pozdrawiam i z góry dziękuje za propozycje zmian. PS Nie posiadam drążka i niczego na czym mógłbym się podciągnąć :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
cześć wszystkim, niedawnoi umiesciłem posta na temat bolącego barku. niestety sytuacja jest poważniejsza, okazało się bowiem że jestem chory na półpaśca. wyskoczyła mi tylko jedna ktosta pomiędzy tym bolącym barkiem a szyja..pomału dochodzę do siebie, nadal mam ataki koszmarnego kaszlu, choć samopoczucie jest lepsze..niestety bark nadal boli, [...]
1. WIEK:36 2. WAGA:111 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:\ -udo:\ -talia:\ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 12 roku ćwicze z kilku letnimi przerwami łącznie z 12 lat. Ostatecznie skończyłem w wieku 30 lat 6. DIETA:-/ -białko:-/ -węglowodany:-/ -tłuszcz:-/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnego 8. TRENING:Muszę dopasować 9. CEL CYKLU: [...]
Temat przeznaczony to wklejania swoich stylizacji, tych na codzień i od święta Ladies pomogą ocenić, czy stylizacja pasuje do Twojej sylwetki i nadaje się na daną okazję Czyli, ciuchy, buty, makijaże, fryzury, wskazówki i rady, a przede wszystkim piękne wysportowane kobiety w innej odsłonie niż ta z hantlami i sztanga. :-)
ile bierzecie na trica :)
